轉體運動項目為何需要訓練核心抗旋轉呢？(籃球、桌球、網球 | 轉體運動
「籃球、桌球、網球、拳擊等這類運動都有轉體的動作，訓練"核心抗旋轉"對轉體動作不就會有負面影響嗎？本來要轉，但你卻要求身體抵抗旋轉，這怪怪的。
轉體運動項目為何需要訓練核心抗旋轉呢？(籃球、桌球、網球、拳擊等)發表時間： 2015年10月21日 | 文章分類： 訓練概念 「籃球、桌球、網球、拳擊等這類運動都有轉體的動作，訓練"核心抗旋轉"對轉體動作不就會有負面影響嗎？本來要轉，但你卻要求身體抵抗旋轉，這怪怪的。
」關於旋轉爆發力或轉體的部份，可以先參考《藥球旋轉爆發力的漸進模式》及《如何改善轉體/轉肩及保護下背》。
當在運動過程中，進行《轉體／轉身／旋轉》時，比方說，拳擊轉體揮完重拳後，在沒有煞車能力（抵抗旋轉）情況之下，不僅無法收拳進行防守或下一波攻擊，軀幹也跟著被往前帶，讓自己處在不利的位置；或是以網球運動來說，揮拍完之後，不會希望人被拍子帶著轉或花很長的時間才收完拍，而是希望身體盡快的回到準備姿勢來迎接對手的回擊。
這個”煞車旋轉”能力可以藉由《核心抗旋轉》來訓練，而動作上常見有三類《抗旋轉》、《Chop（對角上而下）》及《Lift（對角下而上）》。
若沒有影片中的器材，使用長版彈力帶也可以進行，在「跑者核心肌群之抗旋動作的訓練」文章有提過，在此再分享幾個影片供參考。
影片網址：https://youtu.be/Myg4zV5QlvQ影片網址：https://youtu.be/nV3NkdGZO1s死掉的蟲(DEADBUG)也能增加抗旋轉的元素。
影片網址：https://youtu.be/98jWDTVtE_o文章分類： 訓練概念文章標籤： 抗旋轉(Anti-Rotation),拳擊(Boxing),旋轉,核心肌肉訓練,爆發力訓練(PowerTraining),籃球,網球山姆伯伯運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。
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...(完整介紹)Commentsareclosed.←引體向上弱，因為肱二頭沒力？減重能改善膝蓋疼痛嗎？→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(121)動作介紹(143)動作評估(17)商品介紹(60)團體代購(22)在家健身(60)學員心得(20)常見問題(162)未分類(22)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1239)運動保健(366)運動心理(8)運動講座(217)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計
轉體運動項目為何需要訓練核心抗旋轉呢？(籃球、桌球、網球、拳擊等)發表時間： 2015年10月21日 | 文章分類： 訓練概念 「籃球、桌球、網球、拳擊等這類運動都有轉體的動作，訓練"核心抗旋轉"對轉體動作不就會有負面影響嗎？本來要轉，但你卻要求身體抵抗旋轉，這怪怪的。
」關於旋轉爆發力或轉體的部份，可以先參考《藥球旋轉爆發力的漸進模式》及《如何改善轉體/轉肩及保護下背》。
當在運動過程中，進行《轉體／轉身／旋轉》時，比方說，拳擊轉體揮完重拳後，在沒有煞車能力（抵抗旋轉）情況之下，不僅無法收拳進行防守或下一波攻擊，軀幹也跟著被往前帶，讓自己處在不利的位置；或是以網球運動來說，揮拍完之後，不會希望人被拍子帶著轉或花很長的時間才收完拍，而是希望身體盡快的回到準備姿勢來迎接對手的回擊。
這個”煞車旋轉”能力可以藉由《核心抗旋轉》來訓練，而動作上常見有三類《抗旋轉》、《Chop（對角上而下）》及《Lift（對角下而上）》。
若沒有影片中的器材，使用長版彈力帶也可以進行，在「跑者核心肌群之抗旋動作的訓練」文章有提過，在此再分享幾個影片供參考。
影片網址：https://youtu.be/Myg4zV5QlvQ影片網址：https://youtu.be/nV3NkdGZO1s死掉的蟲(DEADBUG)也能增加抗旋轉的元素。
影片網址：https://youtu.be/98jWDTVtE_o文章分類： 訓練概念文章標籤： 抗旋轉(Anti-Rotation),拳擊(Boxing),旋轉,核心肌肉訓練,爆發力訓練(PowerTraining),籃球,網球山姆伯伯運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。
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