最新消息9秒95！蘇炳添首奪全運會百米冠軍生涯第10次“破10”漫畫「少女漫畫主人公×情敵桑」第3卷封面公開追光｜中秋賞月別忘了看蘇炳添童年噩夢再臨！壽屋將於2022年3月推出兩款喪屍手辦Steam喜加一！特別好評《隨從大師》DLC限時免費領！解讀科曼的巴薩“末路”：問題不在於戰術，這鍋需要建隊的人來背推廣“共享員工”：63家企業已解決千名員工就業問題！西甲-新星90分鐘扳平巴薩1-1連續兩場不勝開場閃電丟球隊副中柱「最遊記」豬八戒官方生日賀圖公開漫改日劇「勿言推理」公開最新劇照「咒術回戰」“おこして!でふぉ”新周邊公開全運男籃-遼寧40分大勝獲好采頭周琦10＋7郭艾倫19分「月刊少年MagazineR」10月號封面公開櫻花妹COS《EVA》真希波：萌妹眼睛娘可愛又性感！《牧場物語:橄欖鎮與希望的大地》NS美服限時免費玩!瑜伽磚這麼好用，你一定要知道！公開日:2018-05-21每天塑身瑜伽操每天更新一篇走心的瑜伽！這麼好用的瑜伽磚，值得收藏！我們都知道瑜伽的體式練習種類很多，在練習的過程中，除了力量型的阿斯東加，特色的高溫瑜伽等，目前一些基礎的哈他及調理課程，都會用的瑜伽的輔具！輔具以它的嚴謹，實用得到了很多伽人的喜歡；但是，仍舊有一部分的瑜伽人，似乎並不喜歡輔具的練習！今天我們就跟大家分享一下瑜伽磚的神奇運用，我們會分享幾種使用方法，精進你的體式，如果目前您的瑜伽之路遇到了一些瓶頸，有一些體式無法做到，那麼瑜伽磚剛好可以助你一臂之力哦！Vrksasana樹式一般做樹式的時候，平衡不好的小夥伴，會出現把髖部推出去，導致不能很好的站穩，重心偏移；這個時候，可以利用瑜伽椅子和瑜伽磚將膝蓋輕搭在磚上，穩定往下滑的腳，先幫助平衡轉頸轉膝如果你的轉頸轉膝放鬆無法把雙膝併攏在一條線上那麼藉助瑜伽磚，可以很好的穩定骨盆，更好的伸展胸椎Bakasana鶴禪式鶴禪式是基礎的手支撐練習想要挑戰鶴禪式但是害怕的夥伴，可以藉助瑜伽磚保持平衡，抬高臀部同時找到鶴禪式的狀態，嘗試一點一點抬起腳離開磚Hanumanasana神猴式相信很多的小夥伴都有想挑戰神猴式的時候，畢竟一字馬還是很酷的瑜伽體式神猴式需要前腿屈髖，大腿後側擁有足夠延展的能力，後腿伸髖，需要前腿足夠的伸展如果暫時沒有辦法完成，可以藉助瑜伽磚，先練習前腿手放在磚上，循序漸進單腿幻椅這是一個看似簡單實則比高難度體式更難掌握的一個體式首先你需要足夠的髖部靈活性，還要保持平衡手放在磚上，幫助穩定身體，移動腹股溝內側向後，上半身放低加深屈髖Ashwasanchalanasana騎馬式將前腳踩在瑜伽磚上墊高首先可以幫助伸展後腿的股四頭還能夠加深前腿的屈髖，給予上半身更多的太空去延展脊柱瑜伽磚的正確運用可以很好的幫助瑜伽深入練習，能夠給到身體更多的好處，好的練習事半功倍；今天分享的這幾種方法您學會了嗎？每天塑身瑜伽操每天更新一篇走心的瑜伽！TAG:|相關文章瑜伽烏鴉式，如何優雅的飛起來？2018-08-20烏鴉式，是瑜伽小夥伴們特想征服的一個體式，可是做不好就會變成這樣……好吧，曾經無數次幻想自己是這樣的...或者是這樣的...然而，現實總辣麽杯具……講真，練習烏鴉式有木有什麼方法呢？答案是：頸椎伸展瑜伽體式做不到位?試試這件輔助工具!2018-07-20回復「影片」可免費獲得500G瑜伽教學影片很多瑜伽習練者會發現，許多體式做不到位，許多體式歪三倒四，這是因為你得身體還很僵硬，柔韌性不夠，掌握平衡的能力不夠。

不少人因此放棄了瑜伽，你覺得自己做不到，瑜伽高級體式：練習下叉必備的9個瑜伽體式2018-07-28劈叉，也就是瑜伽中說的神猴式!劈叉，也就是瑜伽中說的神猴式，需要的不僅僅是大腿後側的打開，還需要髖部前側、股四頭肌的拉伸。

肌肉、筋膜的拉伸需要循序漸進，今天推薦9個瑜伽體式，每天堅持練習不要急於如何用瑜伽磚打開上、中、下背部？（經典收藏）2019-07-15每個人背部僵硬的位置不一樣，有的人是上背部，有的人是中背部，有的是下背部。

今天推薦9個用瑜伽磚輔助的體式，打開上中下背部，每個體式保持2-3分鐘。

-上背部-穿針式：頭左側放在磚塊上，左手往右側延展掌握這件神器，學瑜伽其實並不難2019-05-24對於瑜伽初學者來說，由於身體僵硬，體式經常會做的歪七扭八，沒有一個是正位的，也沒有一個拿得出手的，每次看到自己的體式照片，好憂桑！其實，瑜伽初學者，想要進步的快，在短時間做出一個正位的像樣的體式，不妨這樣貼牆蹲5分鐘,等於步行1小時,人挺拔長高了,氣質更好了2019-07-06播放GIF文：Megan|畫：五三三練瑜伽的人基本上都會備上一兩塊瑜伽磚，擁有瑜伽磚就擁有了讓自己伸展更「爽」的助力。

除此之外，還能讓你立馬增高不是？（看滾滾這雙新增高鞋好看嗎￣￣)σ嘻嘻）初學者必學：20個常見基礎瑜伽體式的輔助練習方法2018-08-23瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注練瑜伽，瑜伽老師為了讓學生的練習更深入，體式正位，通常會用輔具幫助學生調整體式，越是瑜伽初學者，身體越是僵硬的人，需要使用輔具的體式就越多。

因此，掌握一些1個體式必練！調理氣血，滋陰養腎！2019-02-27                       -Namaste-瑜伽鏈接你我?今天介紹一個萬能體式—鴿子式，它不僅幫助你削脂減肥，放鬆肩頸肌肉，舒展背部，一套修復瑜伽序列，讓你夏夜更好眠2019-07-30一套平和的瑜伽練習有助於進入寧靜的夜晚，深呼吸可以使頭腦冷靜和放鬆身體緊張。

呼吸和體式的配合會激活副交感神經系統，有助於消除壓力。

很多體式都做了變體，更有助於修復身體。

輔具：抱枕，瑜伽塊，毛毯練習技巧練好瑜伽下犬式，這些基礎要點一定要掌握！2019-01-04瑜伽人｜讓瑜伽成為生活的一部分-Namaste-置頂瑜伽人，是最大的讚賞同學們都知道，下犬式、上犬式、四柱支撐很檢驗瑜伽體式練習功力。

特別是下犬式，練習久了的伽人，下犬式看起來延展、飽滿、有獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團