排球人的夢想，減肥成功就能跳得更高？ | 跳躍高度
並且測得其跳躍高度為0.5公尺(50公分)；現在就讓我們來計算看看當 ...Togglenavigation小小杯賽立即訂閱實體活動2021第四屆小小杯賽VOL排球俱樂部VOL俱樂部–常態排球基礎班VOL榮光再現排球系際盃極速超跑1200秒盃新聞世界中華隊行事曆中華男排亞俱賽中華女排名單108學生聯賽JHVL賽程JHVL新聞HVL賽程HVL新聞知識六大技術運動防護排球傳奇商城客製球衣球衣LOOKBOOK訂製流程客製系統品牌故事Home/文章排球人的夢想，減肥成功就能跳得更高？2020-05-11by辦公室的橘白貓nocomments專欄想要跳的更高，相信是許多打排球愛好者的目標，積極地透過敏捷訓練、增強式訓練、重量訓練，希望能提升跳躍高度的人相信不在少數。
最近我們就收到讀者的提問，如果想要單純以「減輕體重」這看似簡單又好像有點道理的方法，究竟有沒有辦法達成跳更高的目標呢？這個問題看似是有它的道理在，身體的承重越少，好像就能將更多的力量轉換到跳躍中，我們不妨用簡單的國高中物理公式來計算看看！推論開始我們的計算以一個大學男生標準體重作為計算模型，假設小明的體重為70公斤，並且測得其跳躍高度為0.5公尺(50公分)；現在就讓我們來計算看看當他減掉10公斤、5公斤、1公斤的體重，分別能轉換多少高度吧！首先我們要知道，小明進行一次完美跳躍，身體消耗的能量是多少(跳躍時做的功)，所以我們會用到W(功)=F(力)*S(距離)這個公式，同時我們也知道F(力量)=M(質量)*a(加速度)。
因為我們要抵抗地心引力，因此加速度為G，所以最終我們會得到，跳躍一次身體消耗的能量W=M*G*S這個公式。
(下面計算為求方便，將G的9.8以10計算) W(功)=M(質量)*a(加速度)*S(距離) W（功）=70(公斤)*10（加速度）*0.5（跳躍高度）=350(焦耳)從這個公式我們知道當他盡全力並且完美地跳躍一次時，身體需要消耗的能量為350焦耳。
在假設其他條件不變，單純考量質量減輕，小明的跳躍力不減少，能量相同的情形下（舉例來說就像車子馬力大小不變，但車身減輕），我們設減重10公斤後的跳躍高度為X公尺。
350(焦耳)=60(公斤)*10（加速度）*X（跳躍高度），得X約為0.583公尺由上面的公式推導，我們可以得到小明在減重10公斤後，在其他變數不變的情況下，能多出8.3公分的跳躍高度；再用相同的方式，可以計算出減5公斤、1公斤體重分別能增加3.8公分、0.7公分的高度。
實際情況上述情形，都是把所有環境、身體、干擾因素都設定在「完美狀態」下得出的「理想答案」，然而在現實生活中是絕對不可能出現的。
另外，減重這件事情也是最難控制的變因，減重能減掉的並不單純的只是體脂肪、更多時候是肌肉量與身體水分的降低造成的結果。
爆發力的好壞或許與體重多少有些關係，但更多時候是身體在跳躍、衝刺時瞬間能徵召活動肌肉單元多寡有關，同時更關係到肌肉啟動順序、肢體協調、甚至關節角度等等細節都會影響跳躍高度。
利用減重來提升跳躍高度，其實並不是最有效果的方法，有更多的速度訓練與敏捷訓練能幫助我們達成目標。
不過減輕體重、特別是減去過多的脂肪，其實對於需要大量跳躍的排球運動來說，更多的好處是能減少著地時下肢的負擔，因此對下肢關節來說還是有實質的幫助存在的。
讓台灣排球大聲說話《VOL台灣排球大聲公計畫》將致力於以資訊傳遞的方式，來提高台灣排球的關注度、參與度，進而促成台灣排球職業化！我們計劃透過穩定的報導、影片以及更多樣化的實體活動，讓更多人認識排球、愛上排球！🏐️系列影片：直播、教學、專訪及各項有趣的企劃！🏐️新聞報導：國內外一手資訊都不錯過！🏐️球迷參與：觀賽派對、包團應援，讓更多人一起踏進排球場！訂閱〖台灣排球大聲公〗延伸閱讀排球傳奇/漫畫中走出來的排球少年，西田有志強力跳發的秘密想再跳得更高？先從助跑開始練習吧！新的一年想跳得更高？來試試增強式訓練吧！不再跳三塊豆腐高，改善幾個助擺動作就能有所突破！運動防護share發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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因為我們要抵抗地心引力，因此加速度為G，所以最終我們會得到，跳躍一次身體消耗的能量W=M*G*S這個公式。
(下面計算為求方便，將G的9.8以10計算) W(功)=M(質量)*a(加速度)*S(距離) W（功）=70(公斤)*10（加速度）*0.5（跳躍高度）=350(焦耳)從這個公式我們知道當他盡全力並且完美地跳躍一次時，身體需要消耗的能量為350焦耳。
在假設其他條件不變，單純考量質量減輕，小明的跳躍力不減少，能量相同的情形下（舉例來說就像車子馬力大小不變，但車身減輕），我們設減重10公斤後的跳躍高度為X公尺。
350(焦耳)=60(公斤)*10（加速度）*X（跳躍高度），得X約為0.583公尺由上面的公式推導，我們可以得到小明在減重10公斤後，在其他變數不變的情況下，能多出8.3公分的跳躍高度；再用相同的方式，可以計算出減5公斤、1公斤體重分別能增加3.8公分、0.7公分的高度。
實際情況上述情形，都是把所有環境、身體、干擾因素都設定在「完美狀態」下得出的「理想答案」，然而在現實生活中是絕對不可能出現的。
另外，減重這件事情也是最難控制的變因，減重能減掉的並不單純的只是體脂肪、更多時候是肌肉量與身體水分的降低造成的結果。
爆發力的好壞或許與體重多少有些關係，但更多時候是身體在跳躍、衝刺時瞬間能徵召活動肌肉單元多寡有關，同時更關係到肌肉啟動順序、肢體協調、甚至關節角度等等細節都會影響跳躍高度。
利用減重來提升跳躍高度，其實並不是最有效果的方法，有更多的速度訓練與敏捷訓練能幫助我們達成目標。
不過減輕體重、特別是減去過多的脂肪，其實對於需要大量跳躍的排球運動來說，更多的好處是能減少著地時下肢的負擔，因此對下肢關節來說還是有實質的幫助存在的。
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