有倒爷说，倒立时呼吸不畅，问是怎么回事？ 不管哪种倒立体式，倒立时胸腔被控，常用的胸式呼吸变得不习惯了，刚开始练都会有呼吸不畅的现象。

慢慢习惯就好了。

手机搜狐SOHU.COM倒立-呼吸法搜狐媒体平台07-0809:21大有倒爷说，倒立时呼吸不畅，问是怎么回事？不管哪种倒立体式，倒立时胸腔被控，常用的胸式呼吸变得不习惯了，刚开始练都会有呼吸不畅的现象。

慢慢习惯就好了。

那么，倒立时采用什么方式呼吸？先看这几个体式：手倒立蝎子式（左）头倒立（右）鹤禅式从上面这几个体式来看，因为两手用来支撑身体的重量且固定不动，胸腔被控（为了平衡，肯定要控制胸腔的运动-呼吸，以保持重心的稳定），如果这时采用胸式呼吸，会带动肩膀及躯干的位置变化，势必破坏平衡，所以，在做倒立体式时，看到一些教程上说，要采用腹式呼吸法。

其实，真相是：你不得不用腹式呼吸！化被动为主动，腹式呼吸怎么练？先练好腹式呼吸，取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。

观察自然呼吸一段时间。

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。

细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

下面这个视频可以帮助练习：再练倒立时的呼吸，最好的方法是在靠墙练习时练，一边练耐力一边练呼吸：练好了之后，就可以用到控倒立上了。

瑜伽女手倒立起式居然是双盘！！手倒立初/中/高级练习分享到评论0人跟帖还没有评论，快来抢沙发吧！发表评论0条评论精选一方主帅：卡拉斯科发挥自己特点他有超强能力射门中国相关最强攻击线难奈最佳防线鲁能近5战国安保不败射门中国女子为刺激男友与网友开房感觉吃亏竟报警推广李霄鹏：逼平国安主要因为运气好攻防两端都不及格射门中国周杰伦火拼林书豪，不许用双截棍，“豪”友为公益对决搜狐媒体平台世界级海模比赛结束中国孩子成绩斐然载誉归来搜狐体育卡纳瓦罗：不关心争冠对手表现希望一直赢下去射门中国曝里皮基本确认掌国足年薪达1.47亿北京晨报国家队开除宁泽涛总局:将返海军队搜狐体育146.9万刘国梁哥哥发文:该担责任你都担了!搜狐体育103.9万情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样推广重磅!高洪波宣布辞职:输球责任在我搜狐体育109.8万出线分析:国足重燃晋级世界杯希望搜狐体育110.1万排球中心通报国乒事件:给国家抹黑搜狐体育99.6万如果不是我在酒吧喝醉了,你哪有这种机会小说曝里皮合约3年5400万镑或下周官宣搜狐体育56.1万丁宁谈男乒退赛事件:还是关注比赛吧搜狐体育45.8万乒联回应中国选手退赛事件:很失望搜狐体育33.3万情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样推广国际乒联回应国乒退赛:要查清起因搜狐体育38.5万足协官方宣布里皮出任主教练搜狐体育世预赛国足0-1叙利亚出线形势堪忧搜狐体育74.6万本地服务找工作二手房装修宠物二手市场我要贷款租房二手车餐饮加盟男子老婆是双胞胎,每天既开心又痛苦小说足协杯恒大总分3-3凭客场进球夺冠搜狐体育56.0万爆冷!乒乓球日本小将胜中国3将夺冠搜狐体育43.2万世预赛国足0-2乌兹别克4战仅积1分搜狐体育40.4万情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样推广孙杨800自4连冠梦碎掩面痛哭搜狐网9288国足出线希望渺茫冯潇霆洒热泪搜狐网7196篮协公布翟晓川处罚结果:停赛三场搜狐体育22.6万男子地铁上制止咸猪手却被美女误会小说高洪波辞职微妙:领导赛前暗示搜狐体育108.0万冷门!张继科1-4负韩国选手无缘16强搜狐体育26.2万郝海东发声告诫孙继海:有人要进监狱搜狐体育64.1万情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样推广