急性壓力拉傷硬舉 | 硬舉下背拉傷
硬舉的精髓在於腰背保持正中位置，主要使用臀部與下肢的力量舉起槓鈴，但有些初學者容易用腰的力量拉起槓鈴，這樣不但會造成下背肌肉緊繃痠痛、肌肉拉傷，嚴重還可能 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有380項結果(搜尋時間：0.021秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫肌筋膜疼痛症候群MyofascialPainSyndrome肌肉一旦受傷或過度緊張，肌肉纖維會形成敏感區域，這些敏感區域稱為「扳機點」，可能會導致整個肌肉拉傷和疼痛。
當疼痛持續惡化，就會出現肌筋膜疼痛症候群運動傷害SportsInjury運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。
任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣乳房疼痛性疼痛，可能是乳房感染、外傷、性行為時過度刺激乳房、胸罩尺寸不合等原因引起；和非乳房部位的疼痛，是因乳房附近的組織如胸大肌拉傷、肋間軟骨發炎、肋膜炎或心臟問題，導致患者誤以為是乳房疼痛。
,根據胸悶或胸痛造成胸悶或胸痛的可能因素非常多，小從肌肉拉傷；大到危及生命的嚴重疾病，例如：心肌梗塞、主動脈剝離等，都會導致胸悶或胸痛。
如何區分是否有可能是重大疾病引起的胸悶或胸痛，進而在第一時間搶救病人的腰痛強烈。
這區域的結構很複雜，大腦有時會難以準確地感知何處是疼痛的原因，例如：椎間盤的受損可能會感覺與肌肉拉傷類似，但椎間盤的疼痛通常會持續較久，因為復原時間較長，或稱為慢性下背痛。
疼痛的時間長短能協助醫師脖子僵硬常見成因簡單一點的成因是拉傷、扭傷，運動傷害（如：肌膜疼痛症候群）或是長時間維持相同姿勢而造成。
頸椎相關的病變也可能會造成此類疼痛，例如：頸部椎間盤病變、頸部退化性關節炎等。
嚴重一點的成因是，當背痛搬了一天的家，過度使用肩膀導致肩膀肌肉拉傷；或是搬運技巧不當，導致特定部位的肩膀肌肉負擔過重，造成拉傷等。
投擲運動的運動員有時過度使用肩膀造成嚴重的運動傷害，導致肩膀肌腱受傷，例如：肩旋轉肌損傷（肩袖肚子痛性大腸疾病、婦科問題、膀胱炎、腎結石、腎盂炎。
左下腹：結腸炎、憩室炎、腸躁症、發炎性大腸疾病、婦科問題、腎結石、腎盂炎。
任一部位：帶狀皰疹、肌肉拉傷、疝氣、腸阻塞、腹膜炎、紫斑症落枕痙攣已導致拉傷，則在48∼72小時內以冰敷治療為宜；另外可用手上下來回按摩後頸部肌肉，之後採用徒手牽引的方式治療，往受傷的反方向部位牽引，使痙攣的肌肉其肌肉張力感受器受到刺激，藉著神經反射性來放鬆肌肉肩頸痠痛旋轉肌袖症候群等，其成因可能有：嚴重的拉傷、扭傷直接造成肩關節或肌肉、肌腱的受損；持續性的運動傷害累積，一開始影響不大，如果不注意也有可能造成旋轉肌袖症候群等重大問題產生。
特定部位過度使用產生累積性的更多知識庫內容3大重訓動作，做錯了傷腰椎到下肢，同時也將腿部力量帶上軀幹。
硬舉的精髓在於腰背保持正中位置，主要使用臀部與下肢的力量舉起槓鈴，但有些初學者容易用腰的力量拉起槓鈴，這樣不但會造成下背肌肉緊繃痠痛、肌肉拉傷，嚴重還可能影音04:24祖雄教你4招簡易居家運動鍛鍊全身肌肉｜康健陪你練樂活小學堂／做好做滿超實用運動前暖身樂活小學堂／５招暖身操！做好做滿不拉傷02:15【康健陪你練】２招「死蟲」運動護脊椎香草療癒魔法書：郭姿均教你自製「香藥草浸泡油」更多影音3大重訓動作做錯了更傷身同時也將腿部力量帶上軀幹。
硬舉的精髓在於腰背保持在正中位置，主要使用屁股與下肢的力量舉起槓鈴，但有些初學者容易用腰的力量拉起槓鈴，這樣不但會造成下背肌肉緊繃痠痛、肌肉拉傷，嚴重還可能產生脊椎深蹲重點 不在膝蓋不能超過腳尖！程度，也要立刻停止。
至於膝蓋退化的長者，依舊可以深蹲，不妨拿椅子、板凳等輔具，扶著椅子、膝蓋抵住板凳邊蹲，都能獲得訓練效果。
不過，黃慶旻笑說，深蹲不是神兵利器，單做硬舉、深蹲只能【甘思元專欄】對抗肌少症 從3個動作練起①深蹲：強化下半身臀部大腿前側的肌力為主。
如果訓練得當的話，幾乎可以讓所有下肢的
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任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣乳房疼痛性疼痛，可能是乳房感染、外傷、性行為時過度刺激乳房、胸罩尺寸不合等原因引起；和非乳房部位的疼痛，是因乳房附近的組織如胸大肌拉傷、肋間軟骨發炎、肋膜炎或心臟問題，導致患者誤以為是乳房疼痛。
,根據胸悶或胸痛造成胸悶或胸痛的可能因素非常多，小從肌肉拉傷；大到危及生命的嚴重疾病，例如：心肌梗塞、主動脈剝離等，都會導致胸悶或胸痛。
如何區分是否有可能是重大疾病引起的胸悶或胸痛，進而在第一時間搶救病人的腰痛強烈。
這區域的結構很複雜，大腦有時會難以準確地感知何處是疼痛的原因，例如：椎間盤的受損可能會感覺與肌肉拉傷類似，但椎間盤的疼痛通常會持續較久，因為復原時間較長，或稱為慢性下背痛。
疼痛的時間長短能協助醫師脖子僵硬常見成因簡單一點的成因是拉傷、扭傷，運動傷害（如：肌膜疼痛症候群）或是長時間維持相同姿勢而造成。
頸椎相關的病變也可能會造成此類疼痛，例如：頸部椎間盤病變、頸部退化性關節炎等。
嚴重一點的成因是，當背痛搬了一天的家，過度使用肩膀導致肩膀肌肉拉傷；或是搬運技巧不當，導致特定部位的肩膀肌肉負擔過重，造成拉傷等。
投擲運動的運動員有時過度使用肩膀造成嚴重的運動傷害，導致肩膀肌腱受傷，例如：肩旋轉肌損傷（肩袖肚子痛性大腸疾病、婦科問題、膀胱炎、腎結石、腎盂炎。
左下腹：結腸炎、憩室炎、腸躁症、發炎性大腸疾病、婦科問題、腎結石、腎盂炎。
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特定部位過度使用產生累積性的更多知識庫內容3大重訓動作，做錯了傷腰椎到下肢，同時也將腿部力量帶上軀幹。
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硬舉的精髓在於腰背保持在正中位置，主要使用屁股與下肢的力量舉起槓鈴，但有些初學者容易用腰的力量拉起槓鈴，這樣不但會造成下背肌肉緊繃痠痛、肌肉拉傷，嚴重還可能產生脊椎深蹲重點 不在膝蓋不能超過腳尖！程度，也要立刻停止。
至於膝蓋退化的長者，依舊可以深蹲，不妨拿椅子、板凳等輔具，扶著椅子、膝蓋抵住板凳邊蹲，都能獲得訓練效果。
不過，黃慶旻笑說，深蹲不是神兵利器，單做硬舉、深蹲只能【甘思元專欄】對抗肌少症 從3個動作練起①深蹲：強化下半身臀部大腿前側的肌力為主。
如果訓練得當的話，幾乎可以讓所有下肢的