英语翻译 | 俄羅斯轉體英文
“螺旋转体”亦称“俄罗斯转体”. 3 sets of 30-50 repetitions each side. 重复30-50个一边一组，做3组. How to: Sit in a seated position, ...首页商务英语翻译双语阅读法律英语翻译口译实践英语翻译技巧英语翻译笔记英语读书笔记翻译资料7个超棒的腹部减肥运动，和小肚子说再见！JessicaCampbell2016-11-0907:00本文支持点词翻译Poweredby沪江小DCardio –running,swimming,biking–areallgreatformsofexerciseandareknowntobeexcellentforhearthealth.Theseexercisesarethebestwayto melt awaythefatfastwhentryingtoloseahighnumberofpounds.有氧——跑步，游泳、单车，都是非常好的运动，而且我们都知道它们对于心脏的健康都非常有好处。
同时，当你想要大幅度减重的时候，这些运动时最好的燃脂方法。
However,the muffintop,thestubbornareas,arenotgoingtobemeltedawaywithlow intensity workouts.Thebestwaytoburnfatandgainmuscleisin lifting weightsand engaging inhigh-intensitytraining.Highintensityworkoutsimprovethebody’sabilitytouse oxygen andyourVO2max,whichisthebest indicator ofthebody’s cardiovascular endurance.然而，小肚腩却是一个顽固的部位。
低强度的运动是不会让它消失的。
最好的方法是通过举重和其他高强度的锻炼来燃烧脂肪，增加肌肉。
高强度的锻炼能够提高身体对氧气的利用率和你的最大摄氧量，这是心血管耐力的最重要的指标。
#1.StabilityBallObliqueCrunch:平衡球斜向卷腹3setsof15repetitions.重复15个一组，做3组Howto: Forbeginners,placeyourfeetagainstawallforabitmorestabilization,thenlaysidewaysontheball.Theballshouldbeplacedunderthelowertorso.Extendthebodyovertheball,thenrisebackupcrunchingtheabsandobliques.Onceyougetmorecomfortablewiththeexercise,moveawayfromthewall.方法：如果是初学者，把你的脚抵着墙用来平衡，然后侧卧，一边躺在平衡球上，球要位于躯干偏下的部位。
在球上伸展身体，并用卷腹来锻炼腹肌和腹斜肌。
一旦你觉得自己可以掌控，可以试着远离墙来进行锻炼。
Impact: Thesidecrunch,alongwiththestabilization,workstheexternalcoremusclesoftheabdomencalledtheoblique.Thefatofthemuffintopmostlycoverstheobliquemusclesobyfocusingonthesidemusclegroups,you’retargetingtheareasnotaffectedwithjustplaincrunches.作用：保持平衡性斜压，能够作用于腹部外的核心肌肉，学名叫“腹斜肌”。
小肚腩的大部分脂肪会包裹这一部分，普通的腹肌锻炼不会锻炼到这一块目标区域，而斜向卷腹就可以。
#2.RotationalTwist,a.k.aRussianTwistwithweight“螺旋转体”亦称“俄罗斯转体”3setsof30-50repetitionseachside.重复30-50个一边一组，做3组Howto: Sitinaseatedposition,leanyourtorsoslightlybackandkeepyourlegseitheronthefloorforaneasierworkout,orliftedforaharderexercise.Withsometypeofweightedobj
同时，当你想要大幅度减重的时候，这些运动时最好的燃脂方法。
However,the muffintop,thestubbornareas,arenotgoingtobemeltedawaywithlow intensity workouts.Thebestwaytoburnfatandgainmuscleisin lifting weightsand engaging inhigh-intensitytraining.Highintensityworkoutsimprovethebody’sabilitytouse oxygen andyourVO2max,whichisthebest indicator ofthebody’s cardiovascular endurance.然而，小肚腩却是一个顽固的部位。
低强度的运动是不会让它消失的。
最好的方法是通过举重和其他高强度的锻炼来燃烧脂肪，增加肌肉。
高强度的锻炼能够提高身体对氧气的利用率和你的最大摄氧量，这是心血管耐力的最重要的指标。
#1.StabilityBallObliqueCrunch:平衡球斜向卷腹3setsof15repetitions.重复15个一组，做3组Howto: Forbeginners,placeyourfeetagainstawallforabitmorestabilization,thenlaysidewaysontheball.Theballshouldbeplacedunderthelowertorso.Extendthebodyovertheball,thenrisebackupcrunchingtheabsandobliques.Onceyougetmorecomfortablewiththeexercise,moveawayfromthewall.方法：如果是初学者，把你的脚抵着墙用来平衡，然后侧卧，一边躺在平衡球上，球要位于躯干偏下的部位。
在球上伸展身体，并用卷腹来锻炼腹肌和腹斜肌。
一旦你觉得自己可以掌控，可以试着远离墙来进行锻炼。
Impact: Thesidecrunch,alongwiththestabilization,workstheexternalcoremusclesoftheabdomencalledtheoblique.Thefatofthemuffintopmostlycoverstheobliquemusclesobyfocusingonthesidemusclegroups,you’retargetingtheareasnotaffectedwithjustplaincrunches.作用：保持平衡性斜压，能够作用于腹部外的核心肌肉，学名叫“腹斜肌”。
小肚腩的大部分脂肪会包裹这一部分，普通的腹肌锻炼不会锻炼到这一块目标区域，而斜向卷腹就可以。
#2.RotationalTwist,a.k.aRussianTwistwithweight“螺旋转体”亦称“俄罗斯转体”3setsof30-50repetitionseachside.重复30-50个一边一组，做3组Howto: Sitinaseatedposition,leanyourtorsoslightlybackandkeepyourlegseitheronthefloorforaneasierworkout,orliftedforaharderexercise.Withsometypeofweightedobj