那一天推胸後感覺右邊肩膀與胸口有點緊繃還有點疼痛感，跟平時一樣不以為意運動後會 ... 那天推的重量不變但次數往上加所以後面幾下都有點算是硬推上去～ ... 能不能做些二頭彎舉或是其他的肌群的運動還請各位前輩們不吝設的指點一下我會 ... 底了,在左胸肋骨最下緣外側傳來一聲清澈的聲音當下以為死定了~健身健到肋骨斷.首頁運動健身重訓前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆艾特0分樓主艾特個人積分：0分文章編號：56523688訊息文章段落重訓後深呼吸右胸外側會痛是怎麼回事><？還請各位大大指點明經2015-07-0614:0439270收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印事情是這樣的發生在上禮拜4天之前～那一天推胸後感覺右邊肩膀與胸口有點緊繃還有點疼痛感，跟平時一樣不以為意運動後會痠疼是很正常。

隔天我在做啞鈴划船的時候就感覺到右邊就感覺比平時還疼，右胸外側也是有些緊繃疼痛。

也是不以為意～想說是昨天的肌酸搞的鬼結果隔天睡覺起床發現起身右胸外側與右背後方都會疼～當下也認為這是訓練後的正常現象只是恢復得比平時還慢而已=口=於是後面兩天就也就被逼迫休息暫時不碰啞鈴...但是到了今天第4天，肌酸的痠痛因該...早就該消退了阿！！！可是...今天起床深呼吸右胸外側就像是被石頭丟到的感覺躺平在地板手放在腦後的仰臥起坐也是會痛！地板上拉起重物和肩膀往後這些動作右胸外側也會痛請問這是運動的時候是不是我姿勢不對拉傷了呢．．．？還是我該注意甚麼～已經第4天沒動了身子骨難耐請問我目前的狀態可以做哪方面的訓量呢？還請各位大大...幫小弟解答感謝>口<2015-07-0614:04#10引言分享輔助唷0分2樓輔助唷個人積分：0分文章編號：56523916訊息胸椎痛吧據我所知有些人不太適合做下胸的一些動作好像是發育的關係因為不知道你菜單如果只是臥推就這樣的話應該是肌肉拉傷吧建議去看專業醫生比較好2015-07-0614:20#20引言連結回報只看此人列印kuma0314200分3樓kuma0314個人積分：200分文章編號：56524897訊息你有吃十八銅人行氣散嗎??吃那麼蠻有效的~~~我當兵都吃那個!!!被學長踹也不會內傷2015-07-0615:32#30引言連結回報只看此人列印艾特0分樓主艾特個人積分：0分文章編號：56524966訊息謝謝樓上兩位大大建議....十八銅人散...沒吃過!!真的假的啊=口=另外菜單部分其實很簡單對我來說43kg槓鈴推胸已經很緊繃了～我就一路43kg15~8為一組跟平時一樣小於8下我就下重量下重量以後繼續同樣的方式一路推以路退到到20kg那天推的重量不變但次數往上加所以後面幾下都有點算是硬推上去～本來想說會不會是做得比平時量還多所以本來習慣的肌群又開始有酸酸的感覺當下覺得頗爽的久違的痠痛感結果到了第4天的現在深呼吸挺身時右胸外側還在疼痛想想會不會是當下已經沒力了還應推姿勢走针還是怎樣=口=求有遇過類似經驗或是知道大概是怎麼回事的大大來幫小弟一把吧～～～我想動阿>口<不知道我這段期間該注意甚麼怎樣做可以讓身體狀態好轉些能不能做些二頭彎舉或是其他的肌群的運動還請各位前輩們不吝設的指點一下我會用心的看完他~遵守指教=口=2015-07-0615:37#40引言連結回報只看樓主列印ken_tsai1分5樓ken_tsai個人積分：1分文章編號：56538271訊息跟我狀況差不多,我休息了大約2星期不做夾胸或是推舉的動作,一開始痛...連咳一下都會痛,擤鼻涕也痛,深呼吸也痛,整個右胸上半部都在痛,休息2星期期間,只要一動作就會痛的,我就不做,這樣只剩下二頭肌和腹肌不會,所以這段期間只練二頭和腹肌,但是我還是有練2天休息一天,怕太過頭又受傷,直到比較不會痛時,胸部的訓練才又開始,一開始就用較輕的重量,以不痛為主.2015-07-0714:36#50引言連結回報只看此人列印jimmy-bear1分6樓jimmy-bear個人積分：1分文章編號：56541018訊息小弟我是在練腿時縮的太底了,在左胸肋骨最下緣外側傳來一聲清澈的聲音當下以為死定了~健身健到肋骨斷..那還有什臉好回家見妻小...還好找醫生檢查後是骨膜發炎~~至於為什麼會有清澈聲,嗯~還是別想的好~~板大還是去檢查檢查~至少安心丫~~2015-07-0717:51#60引言連結回報只看此人列印艾特0分樓主艾特個人積分：0分文章編號：56570493訊息感謝各位大大的回覆~小弟銘記在心ken大也太操了吧@@比起來我好像是皮毛傷哈哈哈jimmy前輩也太有趣了吧XD2015-07-0918:19#70引言連結回報只看樓主列印首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台adidas發表4DFWD中底科技跑鞋全新FWD幾何網格結構問世！PaulGeorgeXPlay