(約10分鐘). 3.站立抬腿 站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。

等車時候是提臀的最佳時機。

(左右各20 ...回首頁/線上購物/聯絡我們/人力資訊2021夏之戀系列商品新上市,您可以到各大百貨公司參觀選購,或者可以連結夏之戀購物網站,有各項優惠活動推出喔,請連結購物網站選購....　緊實美腿按摩三種方法：為夏天暖身！10個小習慣幫妳擊退小肚肚神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣如何讓自己的皮膚變的白皙水嫩泳衣清洗常見的三種錯誤不同臉型如何選擇服裝領型？比基尼要怎麼穿?如何選購泳裝如何穿著泳裝泳裝的洗滌與保養:防曬美白大作戰比基尼的由來PUNK......生活小常識　　　　　　　首頁/流行資訊神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣腿部的勻稱其實和習慣有著很大關係！小編整理了10招適合OL的簡單瘦腿法，每天只要「選3個徹底執行」，幾周後再檢視自己的下半身，是否也有令人驚喜的變化？讓我們一起試試！輕鬆瘦腿10招！1.抬腿適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。

(約15分鐘)2.按摩小腿建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫妳省下不少時間。

(約10分鐘)3.站立抬腿站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。

等車時候是提臀的最佳時機。

(左右各20次)4.半蹲姿勢雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。

(反覆10次)5.半身浴改善下半身循環，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，並以舒服的姿勢休息。

(約10分鐘)6.空中踩腳踏車平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重複此動作。

(約10分鐘)7.飯後離開椅子建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。

8.快走運動對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。

對於燃燒全身脂肪相當有效！9.側身抬腿對於大腿內側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。

(左右腿各100下)10.腿部刮痧利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過於猛烈。

(左右腿各刮100下) 資料來源:bella儂儂 創今服裝有限公司服務專線：02-2308-3153            DesignedbyAlapower