開合跳; 前後轉體; 小碎步; 後撤步. 4個動作做兩組，每個動作20秒，間隔休息10秒 ...Search168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資防疫宅在家10+健康生活提案【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動召集令FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持擷取自鍾麗緹IG、小紅書即使生了三胎，50歲的女神鍾麗緹依舊維持超棒身材，而身材管理沒有捷徑，鍾麗緹表示重點就是要「持之以恆」，不管是運動或是飲食控制都一樣，鍾麗緹近期就與粉絲分享簡單就能「瘦全身」的Tabata運動，一起學起來～郭碧婷產後三個月依舊仙氣十足！吃對東西不運動也能瘦成仙女陳柏霖出道20年帥氣依舊！一週運動3次、少吃油炸、一天兩杯咖啡上癮成為咖啡代言人廣告-內文未完請往下捲動脂肪最怕tabata在Instagram查看這則貼文钟丽缇Christy（@christychung919）分享的貼文鍾麗緹提到，tabata絕對是脂肪最怕的一種訓練方式，近期他就分享她挑選出對新手友好的4個tabata訓練動作，幫你極速燃脂、高效瘦身！並且表示增強新陳代謝，代謝變好的話自然容易瘦下來囉～新手也學得會的tabata四招在Instagram查看這則貼文钟丽缇Christy（@christychung919）分享的貼文注意，以下4個動作要做兩組才算完成，每個動作20秒，間隔休息10秒，每週鍛煉3次即可。

新手最適tabata第一個動作：開合跳擷取自鍾麗緹IG、小紅書開合跳就是盡量的快速跳，兩腳往兩側跳時手要往上申直，最好能拍到手再回來。

新手最適tabata第二個動作：前後轉體擷取自鍾麗緹IG、小紅書兩腳張開與肩同寬，雙手叉腰開始小幅度的跳躍，左邊大約跳三下再換右邊，以此類推。

新手最適tabata第三個動作：小碎步擷取自鍾麗緹IG、小紅書將雙手握拳放在胸部前方位置，兩腳原地進行快速小碎步的律動。

新手最適tabata第四個動作：後撤步擷取自鍾麗緹IG、小紅書雙手交握，一腳往後伸，兩腳膝蓋呈現微彎，左右交替做。

另外鍾麗緹提醒大家一定要記得，在做Tabata之前先做拉伸、熱身動作才不會容易受傷喔～Women'sHealth美力圈SAY鍾麗緹Tabata菜單：開合跳前後轉體小碎步後撤步4個動作做兩組，每個動作20秒，間隔休息10秒，每週鍛煉3次即可。

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