脖子扭傷、脖子痛…落枕是急性頸部肌肉拉傷，典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活運動，緩解落枕疼痛作法像是冰敷、熱敷、拉筋舒緩伸展等.【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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熱敷？冰敷？落枕到底該怎麼敷？國泰醫院物理治療師簡文仁提供一個方便記憶的小技巧，急性拉傷、扭傷要冰敷，慢性拉傷則建議採...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+熱敷還是冰敷？物治師教你對付落枕小撇步分享分享留言列印A-A+2019-05-0406:57聯合報記者陳婕翎╱即時報導熱敷？冰敷？落枕到底該怎麼敷？國泰醫院物理治療師簡文仁提供一個方便記憶的小技巧，急性拉傷、扭傷要冰敷，慢性拉傷則建議採取熱敷，狹義的落枕通常比較少急性、多為慢性，因此搭配熱敷也是協助肌肉放鬆的方法之一，同時可以改善患部血液循環，落枕當下的處理很重要，一早起床發現有落枕跡象可馬上熱敷。

簡文仁也指出，落枕時冰敷也不是不行，但因低溫接觸皮膚容易使肌肉更緊崩，建議沒有明顯紅、腫、熱、痛，還是以熱敷為主，除非有時會出現「類落枕」，也就是廣義的落枕，有時候轉頭比較快，如從汽車前座突然轉頭至後座拿東西，不慎造成急性肌肉扭傷，就須以冰敷緩和患部。

不少人都好奇落枕多久才會好？會自然痊癒嗎？簡文仁回答，雖然落枕會自己復原，但大多數的人都不願意一直歪著頭，影響生活。

除熱敷外，按摩可紓緩落枕的疼痛，簡文仁強調，紓緩落枕的疼痛最重要的是放鬆，其次是輕緩，不宜用力按摩，以免造成頸部肌肉二度傷害。

林口長庚醫院骨科部脊椎科主治醫師邱炳燁也進一步解釋，落枕通常是軟組織局部發炎，雖然患部範圍廣，但屬於較輕微受損，即使完全不給予治療，只需多休息、放鬆肌肉，約5至6天就會自然痊癒。

民眾可以就近到診所就醫，由醫師給予肌肉鬆弛劑或止痛劑，可減少1至2天復原時間。

落枕，又稱失枕，常見20歲到4、50歲青壯年族群。

臨床上多表現晨起後頸部疼痛，活動受限，如點頭、轉頭時，會出現活動度受限或劇痛，甚至連吞嚥、說話等細微動作，都引發疼痛。

本報資料照片落枕熱敷冰敷延伸閱讀醫病天地／小黑蚊叮咬冰敷或冷水沖可止癢你是落枕高風險群嗎？醫提醒：伴隨其他症狀當心不是點人工淚液就一定會好！緩解乾眼症4方式視茫茫？養眼這樣做／選擇紙本閱讀眼睛休養生息天冷易落枕復健科醫師提醒：一周以上未好轉速就醫保暖頭部頸部最重要！簡文仁教保暖操，手腳不再冷吱吱絕不是因為偷看別人洗澡！長針眼都是這些習慣促成的，二要四不預防同類文章「紅外線治療器」對痠痛有沒有幫助？醫：5個眉角要注意，六大族群不適用好朋友生理期會同時來？流傳已久的都市傳說揭密初期感冒可食療營養師教3類型感冒自療法刮痧可以排毒又提升免疫力？真的有那麼神奇嗎？外出用山泉水洗手，竟吃下寄生蟲！專家提醒使用山泉水這動作沒做小心染病就醫不可不知潛規則！蒼藍鴿醫師：診間沒主動提這13點，恐變「流水式看病」遠端工作焦慮症女性比男性更嚴重地震時在浴室怎麼辦？消防署教你在不同場合應變減肥肚子餓就是在消耗熱量？「6條NG觀念」超多人都有生這些病別亂吃水果！一張表看懂「疾病對應忌食」清單無機棉花含毒傷身？毒物專家：購買三大要領避開有毒棉花職場太潮濕...勞工沒精神、咳不停勞安所這招有效冷空氣襲台早晚溫差大醫：過敏者、長者注意事項茄紅素抗老又防癌！營養師建議一事更易被身體吸收沒壓力不一定健康研究：適度有助認知阿茲海默症新藥試驗成功為何卻讓公司股票大跌？你每天都在吃塑膠微粒？茶包、食鹽竟都有！醫師憂：恐滲入淋巴循環或大腦每天洗澡反而不利健康？專家說法顛覆你的觀念魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯！專家建議正確處置方法維生素D可對抗病毒細菌日常4招有效攝取你打了嗎？醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力原來「油」這麼一回事搞懂食用油的製程，從此安心用油！肌肉量少也會影響心臟？研究：心臟病風險多81％喉嚨癢咳不停，吃枇杷有用嗎？中醫警告「4種情況」淺嚐即止「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事你都幾點才睡？神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外「等死了再睡」不再成立你該知道的長壽最佳睡眠時間從補營養到救命牛全身都是寶大年初三別傻傻睏到飽專家教你聰明開運初三「赤狗日」防疫還睡眠債好時機看更多猜你喜歡阿扁躺病床變電線人陳致中透露父親症狀老伴、長女、么兒相繼離開…失智母卻不悲傷！有時候，忘了也很好！疫情再爆發！醫師籲抗疫「奇」招食出自我防護力台北榮總神經醫學中心副主任鄭宏志／鄭宏志手術救回癱瘓親弟畫下母親祈禱畫面登國際期刊UC2比葡萄糖胺厲害2倍?運動權威醫師：還需4大配方才加倍靈活關鍵7歲童柔道課遭重摔昏迷18天父按摩小手小腳盼勇敢兒快醒來高溫、停電、缺水…小心熱傷害！國健署教3大自保策略：這時間避免外出初期感冒可食療營養師教3類型

發生落枕的當下，不少人會以推拿、冰敷、熱敷、自己把脖子扭回來等方式試圖改善情況。

許嘉麟醫師表示，事實上這些都是不恰當的做法，急性期 ...落枕要冰敷還是熱敷？醫：成因不同改善方式也不同，急性期速就醫！2020年09月14日每日健康相信不少人都有落枕的經驗，輕則難以活動，重則舉步艱辛每步都在痛。

遇到落枕時有些人說可以冰敷，有得人則說要熱敷，有人說做伸展操有用，有人則會硬把脖子凹回來。

究竟為什麼會落枕？如何避免落枕發生落枕？落枕當下又要怎麼改善？來看復健科許嘉麟醫師怎麼說！為什麼會落枕？醫：年齡、成因不盡相同！許嘉麟醫師表示，落枕的正式名稱為「急性頸椎關節周圍炎」，是一種因為頸部肌肉收縮而無法放鬆，進而形成疼痛、僵硬的不適症狀。

會出現這樣的情況主要是身體為了保護已經受傷的頸部，防止頸部周圍組織進一步受傷所產生的保護機制，而不單單只有枕頭沒睡好、睡姿不良等，形成的原因不同防範方式也不同，不同的年齡層常見原因也有所不同。

以青壯年來說，常常容易出現低頭滑手機、坐姿不良、用肩膀夾手機講電話等不良姿勢；或是舉重負荷過重、運動未確實拉筋等運動傷害；以及像是因車禍等原因所造成的頸椎受傷等，這些都是常見引起落枕的原因。

因此平常就應調整姿勢、適度訓練肌群，並依病情穿戴頸圈、保護套，並注意運動的強度並適時的放鬆。

中年人則常見因為其他部位疼痛或發炎，使得身體為了舒緩容易不自覺出現代償的情況所致。

例如五十肩患者常因手無法抬舉，身體便自然會以歪斜的方式行動，也就會出現長期聳肩、中心軸偏移的情況，頸部便容易過勞，落枕也就容易出現。

這樣的族群便要積極的治療問題的根源，以避免情況一再發生。

老年人的落枕主要則和頸椎退化、骨質疏鬆症等骨骼問題，或是肌少症所引起的駝背、肌耐力下降等肌力問題，造成睡眠時頸部支撐力不足有關。

特別是在天冷的時候，常見因為溫度下降，睡覺時不自覺縮起脖子而引起落枕。

建議應積極治療退化性疾病，例如頸椎牽引後適度訓練肌力，並且時時注意頸部保暖。

值得注意的是，嬰兒、兒童也有可能落枕。

嬰兒的落枕主要是因為先天性或生產時受傷，造成的胸鎖乳突肌纖維化所致，建議可在作過超音波檢查後，進行復健牽拉治療。

而兒童的落枕則常見因為感冒、中耳炎等感染，鼻腔後方的喉頭肌肉發炎所引起，這樣的族群就要根治疾病，平時做好勤洗手、戴口罩、避開人群等防疫措施。

落枕當下要冰敷？熱敷？醫：先確定原因發生落枕的當下，不少人會以推拿、冰敷、熱敷、自己把脖子扭回來等方式試圖改善情況。

許嘉麟醫師表示，事實上這些都是不恰當的做法，急性期當下除了輕輕按摩，建議什麼都不要做，盡早就醫檢查找出原因再進行治療為佳，特別是劇烈疼痛者以及一年超過三次以上的長期慢性肩頸僵硬者，應檢查頸部是否有其他問題以利根致。

醫師進一步解釋，落枕確實可以以熱敷和伸展的方式改善，冰敷則不建議，但那是在經檢查後確認為單純的肌肉問題的前提之下進行；且伸展也應在肌肉發炎痙攣緩解後，在控制力道的情況下適度伸展，而不是硬把脖子扭回來。

如前述所提到的，落枕的成因眾多，也需排除骨刺、淋巴結腫大等各種成因，且頸部如此狹窄的地方放了很多人體重要的神經、血管等，是大腦通往身體的主幹道，若改善的方式錯誤，不僅無法改善落枕問題，甚至可能讓情況惡化，且若是頸動脈處於非暢通的狀態，也很有可能造成中風。

許嘉麟醫師舉例，曾經就有一位醫師落枕，因本身為醫師了解應先找出原因，檢查後發現是淋巴腫大所致，其與感冒、上呼吸道感染有關，在透過超音波導引解開神經與腫大的淋巴結後，改善了落枕的問題。

此情況若是以一般熱敷的方式進行改善，反而會讓淋巴結腫大更嚴重，落枕也會加劇。

因此呼籲民眾，發生落枕的當下進早就醫，以利醫師提供正確安全的改善方式，不論是要熱敷或是伸展，都應經過專業醫師檢查後進行為佳。

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就是要你愛上我!!!跳到主文如果在此頁面的顯示時間超過十秒請點此處重新載入部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Dec15Sun201316:35脖子扭到用冰敷還是熱敷?我脖子扭到了痛死了!如果馬上用熱敷而不是冰敷會怎樣嗎?eakfix">您好:脖子扭傷，會出現發炎、水腫、疼痛等症狀.這時屬受傷急性期，應先採冰敷，因低溫可抑制發炎反應.受傷後72小時內，都可用毛巾包冰塊方式敷患部，每隔半分鐘到1分鐘拿開一會，之後再冰敷.高溫可放鬆肌肉,若察覺傷勢已漸減輕,即紅腫熱痛症狀不再明顯應已進入復元期,則可改採熱敷，因高溫能使血管擴張，促進血液帶走局部發炎物質的速度,並可放鬆肌肉，傷勢痊癒的時間也會加快受傷急性期應用冰敷，復元期可用熱敷.掌握這原則，即可自我處理一般扭傷，但切忌急性期用熱敷，以免加重發炎反應，康復更慢.如果真的無法判斷自己的症狀該進行冰敷或熱敷時，可以考慮以冷熱交替的方式進行。

如果希望達到消腫的目的，可以先熱後冷的方式進行，以熱水5分鐘、冰水1分鐘的方式進行，並重複5次，共30分鐘，且早晚各進行一次。

如果希望達到鬆弛的目的，則可以考慮先冷後熱，冷熱敷各3分鐘，重複5次，共30分鐘，也可以達到很好的放鬆療效。

如果真的沒把握，還是先諮詢一下醫師或物理治療師會好一點.檢視圖片參考資料小菀~相關詞：脖子扭到怎麼辦,脖子扭到治療,脖子扭到要看哪一科,脖子扭到怎辦,睡覺脖子扭到,脖子扭到英文,脖子扭到看哪一科,脖子扭到看什麼科,脖子扭到了,脖子扭到筋脖子扭到,發炎反應,放鬆肌肉,物理治療師,血管擴張,紅腫熱痛,發炎,症狀,冰敷,冷熱交替全站熱搜創作者介紹molly82b016就是要你愛上我!!!molly82b001發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合上一篇：何時該冰敷？何時該熱療？下一篇：棒球投手冰敷歷史上的今天2013:請問受傷『冰敷』和『熱敷』的功用哪裡不同？2013:棒球投手冰敷2013:何時該冰敷？何時該熱療？2013:長針眼要熱敷還是冰敷？2013:該冰敷還是熱敷??2013:消腫是要冰敷嗎?為什麼呢?2013:瘀青腫脹要用冰敷還熱敷?2013:扭到腳腫起來才要冰敷?及處理▲top留言列表禁止留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報法國百年最古老皂馬賽皂古法黃金比例製造，無添加、單純自然成分，可...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類未分類文章(199)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2013十二月(90)2013十一月(99)2013十月(10)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗

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建議民眾在運動前確實做好熱身，運動完後的拉伸也非常重要。

如果在運動中不慎受傷，請循正規醫療。

對於拉扭傷等運動傷害處理，包括PRICE原則（保護／休息／冰敷旋轉肌袖症候群動量太大、動作太快、用力過猛，都容易發生肩旋轉肌群受傷，是常見的職業傷害之一，例如抬重物的搬運工、常寫黑板的老師和職業棒球的投手，都容易為此病困擾。

程度較輕微的病人，多休息、冰敷、物理治療及運動療法足底筋膜炎保守治療（冰敷、使用消炎藥或是使用足跟墊），如果無法有效治療時則需使用骨震波或是內視鏡足底筋膜切除術。

，病人需要配合醫師避免繼續傷害足底筋膜，才能有效根絕此病的復發。

,典型的症狀是早晨背痛問題引起有不同的症狀，可見以下症狀說明。

一般出現紅腫熱痛，可透過冰敷再熱敷緩解，此外，也可以透過休息緩解疼痛，尤其是過度使用肌肉時，通常休息1~2日就能改善。

嚴重時往往需要一定時間才能復原十字韌帶損傷（休息）：受傷的頭兩天讓膝蓋多休息，減少走動。

Ice（冰敷）：如果腫痛嚴重，可以冰敷患部減輕腫脹。

Compression（加壓）：使用彈性繃帶帶等料加壓患處，有助於消腫淋巴結腫大用手可以摸得到，淋巴結腫大通常出現在喉嚨附近，腋下、鼠蹊部有時候也會摸到，一般摸起來有彈性、平滑的腫塊多半是良性的，可稍微移動、而且通常很快就會消腫；如果是惡性的淋巴結腫大，就會硬得像石頭，無法移動跳躍膝自述症狀和骨科理學檢查為主，醫師可能會使用X光或是其他影像學檢查排除其他疾病的可能。

跳躍膝治療急性發作可使用PRICE原則（保護患處／休息／冰敷／彈性繃帶加壓固定／抬高患肢頭部外傷的外傷，僅是出現頭皮血腫的情況，可採用居家護理進行治療，原則如下：撞到處不可搓揉，最好採取冰敷。

用手去揉容易造成血管出現破裂，血腫反而更嚴重。

受傷的前48小時以冰敷為主，可讓血管半月板破裂半月板破裂預防重點長期搬運重物、從事激烈運動的運動員可著護膝、適時的休息；運動後可冰敷或按摩，跳躍時落地緩衝的方式也應注意。

半月板破裂診斷方式膝關節鏡檢查：病人需全身或是局部麻痺，在患牙痛就會造成牙本質裸露，產生牙齒酸痛的問題。

牙痛緊急處置突然牙痛很劇烈，可使用冰敷或止痛藥改善症狀，但務必早日就醫，避免病情持續惡化。

何時該就醫？牙痛一般是牙齒疼痛影響到生活品質才會就醫更多知識庫內容冰敷好？還是熱敷好？「到底是冰敷好，還是熱敷好？」幾乎每次在演講的場合，都會有朋友問到這個問題。

影音02:49沒睡好「落枕」怎麼辦？「聞腋」青年舒緩脖子疼痛|康健陪你練01:07１分鐘立馬見效！神奇瓷湯匙美容術康健來了／中醫師余雅雯的獨門漢方茶飲！更多影音拔牙後快速消腫的訣竅台北長庚紀念醫院口腔顎面外科主治醫師陳志魁表示，拔牙後傷口周圍腫脹是正常反應，通常最腫的時間是術後第2～3天。

他提出實用建議：●拔牙術後24小時內密集冰敷冰敷能使血管收縮。

每次冰敷冰、熱敷要記得：急冰慢熱　每次不超過20分鐘肌肉、關節疼痛、受傷時，「到底是冰敷好，還是熱敷好？」時常困擾著患者，也幾乎是復健專科醫師最常碰到的問題。

如何正確使用冰、熱敷？輕鬆在家完成自我復健。

「流鼻血」別再往後仰！正確止血３步驟流鼻血時，別再向後仰、塞衛生紙了！雖然人的本能反應是把頭往後仰，不讓血滴下，但醫師提醒，這樣可能會讓鼻血流進氣管而嗆到。

正確做法應該是︰低頭、按壓鼻翼10分鐘、冰敷。

膝蓋久彎痠痛、伸直彎曲會發出聲音，怎麼辦？括：避免會造成疼痛的活動、急性疼痛時冰敷患部、使用中間有孔的護膝保護髕骨。

如同你醫師的建議，應該伸展大腿前、後、內、外側肌肉及加強大腿肌力，這是長期、根本的治療，也能預防關節提早退化。

手扭傷為何好久都沒痊癒

冰敷適用症狀：拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風冰敷 ... 此外，用毛巾熱敷位於後腦和脖子連接凹陷處的風池穴，具有驅寒健腦的 ...Skiptocontent在家一不小心撞到桌角，雖然沒有外傷，但膝蓋疼痛瘀血，這時該冰敷還是熱敷好？肌肉受傷後到底要不要冰敷？受傷後何時冰敷？何時熱敷？要是一不小心弄錯，可能會使傷口發炎更嚴重，大大延長了傷口癒合的時間！另外，熱敷冰敷使用時機以及應該要注意什麼呢？以下案例介紹讓你快速了解冰敷時機&熱敷時機： 冰敷＆熱敷的功用原理使用時機：一張圖看懂冰熱敷使用時機！一條熱毛巾，使用熱敷幫您改善６種病症！瘀青可以用水煮蛋消除？！瘀青要冰敷還是熱敷？常見的運動拉傷或肌肉受傷，到底要不要冰敷？何時冰敷最好?相關衛教文章推薦 冰敷＆熱敷的功用與使用時機：一張圖看懂冰熱敷使用時機！應該冰敷多久？熱敷多久？冰敷冰敷功用：降低疼痛感、舒緩發炎反應、麻痺作用、消腫冰敷原理：使血管收縮，血液循環慢，使得發炎物質擴散的現象被減緩，使得患部更好痊癒，常用於急性的傷害。

冰敷適用症狀：拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風冰敷方法：以沾濕的毛巾、或將濕毛巾放進冰箱裡做成冰毛巾、忌直接用冰塊貼著患部，最好包裹妥當再冰敷，冰敷多久呢?一次不超過10分鐘。

熱敷熱敷功用：放鬆肌肉、舒緩痠痛緊繃熱敷原理：使血管擴張，加速局部血液循環，帶走修復組織的廢物。

常用於慢性的傷害熱敷適用症狀：適合慢性炎症及痛症、姿勢不良的肌肉拉傷、肌肉疲勞或痙攣等熱敷方法：暖暖包、熱毛巾、熱水袋，以毛巾或布巾隔開以免灼傷，熱敷多久呢?一次不超過10分鐘。

冰敷時機＆熱敷時機：冷熱敷也可交替使用，像是撞傷瘀血，48小時內先冰敷(冰敷時機)，使患部發炎情況不要擴大，等到48小時後(熱敷時機)，瘀血狀況穩定，再使用熱敷使局部血流量增加、淤積的血塊得以快速排除，使身體恢復原狀。

  一條熱毛巾，使用熱敷幫您改善６種病症！毛巾對一般人來說，大概就是用來洗臉或洗澡，清潔、擦乾全身或擦拭汗水的工具，而現在坊間還流行一種「毛巾操」，甚至有醫師公開背書，宣稱具有伸展肌肉臟腑，按摩內臟，並提升新陳代謝，促進氣血循環，以及燃脂、排毒、改善痠瘀病痛的效果。

用一條熱毛巾可以改善6種病症，中醫界有句話─「溫則通，通則不痛」，這句話中包含著最簡單的養生方式，就是「熱敷」。

在這裡不是要推薦毛巾操的運動方法，而是要跟大家介紹平常在家裡或辦公室裡，只要用一條熱毛巾，就可以達到的改善6種症狀，讓你輕鬆養生。

一、緩解頸椎疼痛：上班族一整天大部份的工作時間都是坐著以固定姿勢盯著電腦螢幕操作鍵盤，或是無聊時滑滑手機，這樣的姿勢很容易引起肩頸痠痛，此外，身體受涼後肩頸也容易出現輕微疼痛。

可以用熱毛巾敷於肩頸患處，還有脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域；需要熱敷多久呢？每天2～3次，特別是在睡前，每次15～20分鐘，可以促進血液循環，緩解肌肉痙攣與疼痛。

此外，用毛巾熱敷位於後腦和脖子連接凹陷處的風池穴，具有驅寒健腦的功效。

二、保護視眼睛、緩解疲勞：如果長時間看電視、滑手機或是盯著電腦螢幕工作，就會感覺眼睛乾澀，這是用眼過度，眼睛疲勞的症狀。

用熱毛巾熱敷雙眼，能促進眼部周邊的血液循環，還能部分緩解乾眼症的症狀，同時有明目健腦的功效。

三、改善落枕問題：睡眠時由於頸部肌肉韌帶筋膜長時間處於不正常姿勢，受到持續牽拉，導致腫脹甚至瘀血，就會產生落枕的狀況，出現疼痛感及頸部肌肉痙攣。

如果是輕微落枕，可以在落枕發生數小時後用毛巾熱敷患處，有助於改善局部血液循環，放鬆緊張的肌肉，緩解疼痛。

四、消除熬夜產生的黑眼圈：因熬夜而導致的黑眼圈，屬於血管型黑眼圈，主要是眼睛周圍局部血液循環不好引起，使得眼睛四周肌膚呈現青黑色。

每天睡前用熱毛巾敷在雙眼周圍10分鐘，可以增加血液循環流動，進而改善黑眼圈的症狀。

五、清通鼻塞：許多人在感冒時會出現鼻塞的症狀。

如果用熱毛巾敷在鼻根部，讓熱的蒸汽進入鼻腔，鼻子慢慢就能通氣了。

這種方式既可以為鼻腔加溫，也可以讓鼻腔黏膜保濕，而且還能促進鼻腔內鼻涕的排出，保持鼻腔內的清潔。

六、緩解痛經、腰痛或寒性腹痛：女性因痛經或受涼引發的腹痛，可用毛巾熱敷腹部，達到化瘀、理氣止痛的功效。

此外，長期久坐的上班族、駕駛、運動員都會經常容易出現腰痛的症狀，用熱毛巾濕敷在腰痛部位，也可以疏經活血，讓肌肉放鬆。

不適合毛巾熱敷的狀況：用毛巾熱敷也不是人人都適合不過