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1. 為什麼很多老年人，感覺走路沒有力氣，腳抬不起來，到底什麼病？
為什麼很多老年人，感覺走路沒有力氣，腳抬不起來，到底 HealthBAR2021-07-11 01:33:31. 在排除所有疾病可能性後，老人走路時感覺沒有力氣，走不快也走不遠，是健康 ...選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際健康儲備人群20感覺為什麼很多老年人，感覺走路沒有力氣，腳抬不起來，到底什麼病？由 HealthBAR 發表于 社會2021-07-11HealthBAR2021-07-1101:33:31在排除所有疾病可能性後，老人走路時感覺沒有力氣，走不快也走不遠，是健康儲備值低下的緣故。
就算沒有明顯的疾病纏身，各年齡段的健康人也會隨著年齡增加而出現健康儲備值逐漸降低，行動能力越來越差。
必須說明，無論急性疾病還是慢性疾病都會明顯降低健康儲備值，也就是說，就算是年輕人，生病了也會像老人那樣行走沒有力氣。
在成年社會人群中，20歲人群的健康儲備值最大，達到40左右。
大約每增加10歲，健康儲備值就會減少4。
5左右。
65歲人群的健康儲備值只有20左右，是20歲年輕人的一半，因此會自己感到體力明顯不如年輕時。
100歲人群的健康儲備值普遍低於5，連日常基本活動都感覺費力了。
健康儲備值為零時，人的生命就到達終點。
我們的資料顯示，華東二線城市健康人群的生命終點為108歲。
許多因素都會顯著降低健康儲備值，包括勞累、緊張、運動、失眠、飲食不當等。
但解除這些因素後，健康儲備值會很快恢復。
另一方面，如果這樣因素持續存在，使健康儲備值過低，一個人的生命安全風險就會增大。
惡病纏身人群的健康儲備值總是快速進行性降低的，在各年齡組都是如此，他們感覺就像老人那樣行動沒有力氣。
我們觀察到，癌症病人非常虛弱無力，當健康儲備值快速降低至接近零時，就是他們的生命終點。
在合理調養下出現健康儲備值逐步升高，則是他們生命恢復的徵兆。
因此，根據健康儲備值可以定量判斷慢性病人的恢復情況。
根據健康儲備值進行定量健康管理，比主觀感覺更加準確，甚至可以實現逆年齡的健康儲備值。
比如說，一個65歲的人卻有著35歲的健康儲備。
我們稱之為正相健康儲備。
許多老人雖然早已退休，但由於健康管理做得好，自己感覺精力充沛，走路也虎虎生風，其健康儲備值遠超同齡人，外表看起來也顯年輕。
如果缺乏合理的生活方式，工作緊張壓力大，飲食習慣不良，缺乏鍛鍊或運動過度，連續失眠又不斷奔波，其健康儲備值就會遠低於同齡人，甚至接近零，達到危險程度。
我們稱之為負相健康儲備。
他們往往感覺行走無力，動則氣喘吁吁如老人，就算是年輕人也如此。
如果再有生活和工作的意外波動，就容易發生悲劇。
動態監測健康儲備值，會幫助其主動避免進一步降低健康儲備值的活動。
愛家胖大姐2021-07-1020:54:45上一代老年人七老八十的還在地裡忙活，吃的也是簡單，幹什麼都有勁，心裡有希望，日子有盼頭。
現在的人不太老都想躺平，都想打麻將一坐一天，都想看電視一看一天，都想刷抖音一刷一天，吃的還是大魚大肉，山珍海味吃多了身體怎麼會好，肚子大腿細，怎麼會健康，各種毛病都有了，走路像踩棉花。
世說外語2021-07-1022:04:07很可能脾虛不辭長作柴南曼2021-07-1021:26:04老年人肌肉流失鈣流失較多，再缺少鍛鍊，沒病也沒有力氣，腳抬不起來，有病就更不用說了。
上一篇什麼工作看起來高大上，其實工資很低？下一篇如果鄰居家發生火災，需要從我家接水來滅火，水費找誰報銷？猜你喜歡早上吃飽（啥都吃不顧及）中午晚上不吃可以減肥嗎？在你工作或學習很累但卻不能休息的時候，你會怎樣激勵自己？您多大歲數開始感覺時間過得快？點位高把基金全部賣掉，然後等大盤迴調到20%重新買回來可以嗎？520【我愛你】，你今天說了嗎？搜索隨便看看2021-07-26為什麼農村的狗都走不丟？如果用幾個詞來形容即將過去的2019年，你會如何概括？2021-07-26華為自動駕駛技術全球首次公開，你認為怎麼，會支援嗎？2021-07-26華為缺芯後，小米、oppo、vivo等品牌，哪一家會起飛？2021-07-26首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際Copyright©2021小熊問答
就算沒有明顯的疾病纏身，各年齡段的健康人也會隨著年齡增加而出現健康儲備值逐漸降低，行動能力越來越差。
必須說明，無論急性疾病還是慢性疾病都會明顯降低健康儲備值，也就是說，就算是年輕人，生病了也會像老人那樣行走沒有力氣。
在成年社會人群中，20歲人群的健康儲備值最大，達到40左右。
大約每增加10歲，健康儲備值就會減少4。
5左右。
65歲人群的健康儲備值只有20左右，是20歲年輕人的一半，因此會自己感到體力明顯不如年輕時。
100歲人群的健康儲備值普遍低於5，連日常基本活動都感覺費力了。
健康儲備值為零時，人的生命就到達終點。
我們的資料顯示，華東二線城市健康人群的生命終點為108歲。
許多因素都會顯著降低健康儲備值，包括勞累、緊張、運動、失眠、飲食不當等。
但解除這些因素後，健康儲備值會很快恢復。
另一方面，如果這樣因素持續存在，使健康儲備值過低，一個人的生命安全風險就會增大。
惡病纏身人群的健康儲備值總是快速進行性降低的，在各年齡組都是如此，他們感覺就像老人那樣行動沒有力氣。
我們觀察到，癌症病人非常虛弱無力，當健康儲備值快速降低至接近零時，就是他們的生命終點。
在合理調養下出現健康儲備值逐步升高，則是他們生命恢復的徵兆。
因此，根據健康儲備值可以定量判斷慢性病人的恢復情況。
根據健康儲備值進行定量健康管理，比主觀感覺更加準確，甚至可以實現逆年齡的健康儲備值。
比如說，一個65歲的人卻有著35歲的健康儲備。
我們稱之為正相健康儲備。
許多老人雖然早已退休，但由於健康管理做得好，自己感覺精力充沛，走路也虎虎生風，其健康儲備值遠超同齡人，外表看起來也顯年輕。
如果缺乏合理的生活方式，工作緊張壓力大，飲食習慣不良，缺乏鍛鍊或運動過度，連續失眠又不斷奔波，其健康儲備值就會遠低於同齡人，甚至接近零，達到危險程度。
我們稱之為負相健康儲備。
他們往往感覺行走無力，動則氣喘吁吁如老人，就算是年輕人也如此。
如果再有生活和工作的意外波動，就容易發生悲劇。
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愛家胖大姐2021-07-1020:54:45上一代老年人七老八十的還在地裡忙活，吃的也是簡單，幹什麼都有勁，心裡有希望，日子有盼頭。
現在的人不太老都想躺平，都想打麻將一坐一天，都想看電視一看一天，都想刷抖音一刷一天，吃的還是大魚大肉，山珍海味吃多了身體怎麼會好，肚子大腿細，怎麼會健康，各種毛病都有了，走路像踩棉花。
世說外語2021-07-1022:04:07很可能脾虛不辭長作柴南曼2021-07-1021:26:04老年人肌肉流失鈣流失較多，再缺少鍛鍊，沒病也沒有力氣，腳抬不起來，有病就更不用說了。
上一篇什麼工作看起來高大上，其實工資很低？下一篇如果鄰居家發生火災，需要從我家接水來滅火，水費找誰報銷？猜你喜歡早上吃飽（啥都吃不顧及）中午晚上不吃可以減肥嗎？在你工作或學習很累但卻不能休息的時候，你會怎樣激勵自己？您多大歲數開始感覺時間過得快？點位高把基金全部賣掉，然後等大盤迴調到20%重新買回來可以嗎？520【我愛你】，你今天說了嗎？搜索隨便看看2021-07-26為什麼農村的狗都走不丟？如果用幾個詞來形容即將過去的2019年，你會如何概括？2021-07-26華為自動駕駛技術全球首次公開，你認為怎麼，會支援嗎？2021-07-26華為缺芯後，小米、oppo、vivo等品牌，哪一家會起飛？2021-07-26首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際Copyright©2021小熊問答
2. 腦部有病變看走路的步態可知
如果是小腦的疾病，通常走路時會把兩腳張得比較開，然後小心翼翼的移動，不過因為平衡不好，走起來就會東倒西歪。
舞蹈症的患者走路時手腳或身體會胡亂 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療腦部有病變看走路的步態可知健康2.02018/11/0518:02字體放大走路對一般人而言是一種自然而然的事情，我們可以毫不思索的說走就走，說停就停。
其實走路必須靠我們神經系統與骨骼肌肉系統密切配合才行，我們要能直立並抵抗重力必須要先能平衡，進而有規律的踏步，還要隨著周遭環境迅速調整。
走路有困難或是步伐出問題，可能就是上述系統有病變的徵兆。
神經科門診有許多病人就是因走路有問題被帶來的，這些患者通常可經由神經科醫師的評估找出原因來。
示意圖／TVBS 隨著老化或是神經或肌肉的病變，我們可以觀察到一些異常的步態，分析其型態可以讓我們找出其病因來。
從位置來看，最初階的病變位於周邊神經及肌肉；中階的病變出在脊髓、腦幹、小腦、丘腦及基底核；最高階的病變位置則在大腦的皮質或白質。
不同的步態透露出各種病變端倪肌肉的病變會導致走路時骨盆傾斜，稱為搖擺式步態（waddlinggait）。
周邊神經的問題若導致垂足時，走路時就必須把腳高高抬起，稱為跨閾步態（steppagegait）。
當有腦病變或脊髓病變導致兩側肌張力過強時，會出現剪刀式步態（scissorgait）。
我們腦部的細胞會隨著老化的過程而逐漸減少，當腦部的機能也隨著退化時，對走路所需的神經控制與協調就會變差了。
另外就是很多老人都有腦血管疾病，其後果就會造成更多腦組織的損傷與病變，自然使情況更加雪上加霜。
腦部退化所造成的步態問題通常稱為前額退化步態（frontalgait）。
最常見的就像是走路變慢、步伐變小及走起來小心翼翼等。
此外，也有的人會出現起步困難、步伐不穩及動作不協調的現象。
另外還有一些特殊的狀況，像是從椅子上起身時無法傾身向前，反而跌坐回去；有的人要一開始邁步時很困難，在啟動時要在原地踏個幾步才能前進；或是走路中突然停頓像凍住了。
也有的人走路會以一種小碎步前進，突然轉彎時要頓一下。
此外也有人走路走一走會突然往前衝，甚至還會跌倒，比較嚴重的話就連站都沒辦法站好，更不要說走路了。
還有一種叫「常壓性水腦症」的情況，也常以走路的問題來表現。
▲楊智超醫師指出，除了上面的各種步態異常圖示外，也可參考影片。
腦部退化疾病常伴隨特殊步態有一些腦部的退化性疾病則會伴隨著一些較特殊的步態。
例如巴金森症的患者走路就有身體前傾、步履緩慢、小碎步前進、手臂擺動減少、會突然往前衝等特點。
如果是小腦的疾病，通常走路時會把兩腳張得比較開，然後小心翼翼的移動，不過因為平衡不好，走起來就會東倒西歪。
舞蹈症的患者走路時手腳或身體會胡亂擺動而搖晃。
中風後的病人，偏癱的一側通常腳會比較僵硬，不易彎曲，邁步時會以一種往外繞圈的方式來前進，在患側的上肢也會比較無力及僵硬，通常在手肘部會彎曲並且擺動會減少。
神經科醫師從一個人走路的樣子，往往就可以診斷出患者的疾病。
我們建議路走不好的患者，最好到神經科的門診「走」上一回。
◎撰文／臺大醫院神經肌病科主任楊智超 ◎本文摘自／全民健康基金會《好健康》雜誌第46期 ◎ 記者／曾金月整理◎圖片來源／全民健康基金會‧達志影像/shutterstock提供 相關文章發生椎間盤突出、關節炎？這6種走路姿勢看出你的病走路會透漏年紀！5種老化步態，你中了幾招走路像在拖地？習慣性駝背、上下背痛都和它有關！膝蓋有異物感走路卡卡的？3大症狀提醒你膝關節已磨損按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 腦神經走路困難老化骨骼肌肉延伸閱讀預防糖尿病必喝！中醫師大推「芭樂葉茶」超強抗氧化幫助降血糖2021/09/0
舞蹈症的患者走路時手腳或身體會胡亂 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療腦部有病變看走路的步態可知健康2.02018/11/0518:02字體放大走路對一般人而言是一種自然而然的事情，我們可以毫不思索的說走就走，說停就停。
其實走路必須靠我們神經系統與骨骼肌肉系統密切配合才行，我們要能直立並抵抗重力必須要先能平衡，進而有規律的踏步，還要隨著周遭環境迅速調整。
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神經科門診有許多病人就是因走路有問題被帶來的，這些患者通常可經由神經科醫師的評估找出原因來。
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從位置來看，最初階的病變位於周邊神經及肌肉；中階的病變出在脊髓、腦幹、小腦、丘腦及基底核；最高階的病變位置則在大腦的皮質或白質。
不同的步態透露出各種病變端倪肌肉的病變會導致走路時骨盆傾斜，稱為搖擺式步態（waddlinggait）。
周邊神經的問題若導致垂足時，走路時就必須把腳高高抬起，稱為跨閾步態（steppagegait）。
當有腦病變或脊髓病變導致兩側肌張力過強時，會出現剪刀式步態（scissorgait）。
我們腦部的細胞會隨著老化的過程而逐漸減少，當腦部的機能也隨著退化時，對走路所需的神經控制與協調就會變差了。
另外就是很多老人都有腦血管疾病，其後果就會造成更多腦組織的損傷與病變，自然使情況更加雪上加霜。
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此外，也有的人會出現起步困難、步伐不穩及動作不協調的現象。
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也有的人走路會以一種小碎步前進，突然轉彎時要頓一下。
此外也有人走路走一走會突然往前衝，甚至還會跌倒，比較嚴重的話就連站都沒辦法站好，更不要說走路了。
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◎撰文／臺大醫院神經肌病科主任楊智超 ◎本文摘自／全民健康基金會《好健康》雜誌第46期 ◎ 記者／曾金月整理◎圖片來源／全民健康基金會‧達志影像/shutterstock提供 相關文章發生椎間盤突出、關節炎？這6種走路姿勢看出你的病走路會透漏年紀！5種老化步態，你中了幾招走路像在拖地？習慣性駝背、上下背痛都和它有關！膝蓋有異物感走路卡卡的？3大症狀提醒你膝關節已磨損按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 腦神經走路困難老化骨骼肌肉延伸閱讀預防糖尿病必喝！中醫師大推「芭樂葉茶」超強抗氧化幫助降血糖2021/09/0
3. 老人走不动路脚抬不起来是什么造成的？？
老年人走路抬不起脚，拖地，双下肢发软无力，应该是脑萎缩的症状。
可以去医院做头颅CT检查确诊. 已赞过 已踩过<. 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类老人走不动路脚抬不起来是什么造成的？？ 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
老人走不动搜索资料1个回答#热议#生活中有哪些成瘾食物？匿名用户推荐于2017-11-25展开全部老年人走路抬不起脚，拖地，双下肢发软无力，应该是脑萎缩的症状。
可以去医院做头颅CT检查确诊已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起其他类似问题2018-11-30大家推荐些减肥的方法72018-01-09如何提高跑步速度?2692019-06-03房子装修应该注意什么细节与问题8652017-06-22昨天吃螃蟹过敏，打完点滴出来就呕吐一个人都没力气走不动路抬起...2018-02-10刚满月没多久的狗狗经常性的发抖，突然站不起来走不动路，头抬不...2016-04-08找一本小说,男主走在路上,脚步抬起来，周围一切突然不动了,然...2016-11-26腰疼腿疼都走不路了，而且右腿抬不动，怎么办22016-04-22我29岁，女，一到春天，疲惫的连路都走不动，腿沉得抬不起来，...更多类似问题 >为你推荐：特别推荐益生菌/元能拯救烂脸吗？一亿年后，生活将会是怎样的？为什么母猫会吃掉自己的幼崽？焦虑抑郁，是大脑还是环境的错？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
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4. 雙腿無力治不好，當心是這原因？！ 醫師好辣2017.12.18 part1 ...
老是腳麻無力？恐是椎間盤突出、腰椎骨刺作祟！ ... 天氣冷抵擋不住食物慾望嗎？ ... 中老年人的安全防護處方腿 ...InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpressumNetzDGTransparenzberichtNetzDG-BeschwerdenNutzungsbedingungenDatenschutzRichtlinien&SicherheitWiefunktioniertYouTube?NeueFunktionentesten©2021GoogleLLC
5. 左腳抬不起來是什麼原因？/如何開導輕微躁鬱症的子女？
如果醫師的神經檢查發現左腳的力量不錯，還是可以提得起來，則要考慮是否局部肌肉或肌腱的問題，也有可能是個人走路的習慣。
但無論如何，都請先看神經科 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療身心症左腳抬不起來是什麼原因？/如何開導輕微躁鬱症的子女？收藏圖片來源/陳德信瀏覽數11,1402008/09/01·作者/編輯部·出處/康健雜誌第118期放大字體左腳抬不起來是什麼原因？/如何開導輕微躁鬱症的子女？問：年約40歲的中年男子，左腳抬不太起來，而且常常踢到地(即使是平地)，這可能是身體哪一部份出了毛病？另外有什麼治療的方法或管道？答：台北榮總特約醫師劉秀枝醫師不曉得這種症狀有多久了，是否愈來愈嚴重？是否伴隨其他症狀（如麻木、腫脹、疼痛、腰痛等）？是否有誘發因素（如二郎腿蹺太久、搬重物等）？一般而言，左腳舉不太起來，而且常常踢到地（即使是平地），最常見的原因應該是左前脛肌沒力，使得腳板提不起來，造成垂足腳，而容易踢到地。
本篇為雜誌訂戶限定內容，訂戶登入看全文成為訂戶看更多文章關鍵字您正在閱讀《康健雜誌》118期7大警訊，搶救爸媽的健康推動胰島素治療，協助糖尿病友逆轉勝愛身體計劃 ５個實踐更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》甲狀腺亢進該怎麼辦？名醫有解熱門文章1.節氣養生／白露 抵禦寒冬的關鍵4.國內首見「兔熱病」本土病例 死亡率3～6成恐成生物恐怖武器？2.別碰它！醫院讓人意想不到的「超級細菌」溫床 ６招進出醫院自我防護5.日本6.4萬劑AZ疫苗下午抵台，何時實現人人打2劑？陳時中：幾乎是不可能的任務3.鐵質含量是蔬菜之冠 紫蘇強化免疫力6.一早就灌咖啡提神？ 研究：恐血糖飆高造成內分泌問題推薦文章活動看板推薦閱讀美容保養鱸魚湯特別適合術後、孕期和產後補充？營養好在哪裡？最新專題2021《康健》城市急救力大調查｜哪個城市急救最給力？【2021高齡國際趨勢論壇】迎接酷老生活｜認識未來的自己｜安心熟齡啟動自癒力 10個走向不生病的生活解方打造陽台療癒花園 都市裡的花草派對新冠疫苗開打，你該注意的事糖毒危機：糖魔的人體破壞之旅 多吃一口糖，全身器官陷危機
但無論如何，都請先看神經科 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療身心症左腳抬不起來是什麼原因？/如何開導輕微躁鬱症的子女？收藏圖片來源/陳德信瀏覽數11,1402008/09/01·作者/編輯部·出處/康健雜誌第118期放大字體左腳抬不起來是什麼原因？/如何開導輕微躁鬱症的子女？問：年約40歲的中年男子，左腳抬不太起來，而且常常踢到地(即使是平地)，這可能是身體哪一部份出了毛病？另外有什麼治療的方法或管道？答：台北榮總特約醫師劉秀枝醫師不曉得這種症狀有多久了，是否愈來愈嚴重？是否伴隨其他症狀（如麻木、腫脹、疼痛、腰痛等）？是否有誘發因素（如二郎腿蹺太久、搬重物等）？一般而言，左腳舉不太起來，而且常常踢到地（即使是平地），最常見的原因應該是左前脛肌沒力，使得腳板提不起來，造成垂足腳，而容易踢到地。
本篇為雜誌訂戶限定內容，訂戶登入看全文成為訂戶看更多文章關鍵字您正在閱讀《康健雜誌》118期7大警訊，搶救爸媽的健康推動胰島素治療，協助糖尿病友逆轉勝愛身體計劃 ５個實踐更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》甲狀腺亢進該怎麼辦？名醫有解熱門文章1.節氣養生／白露 抵禦寒冬的關鍵4.國內首見「兔熱病」本土病例 死亡率3～6成恐成生物恐怖武器？2.別碰它！醫院讓人意想不到的「超級細菌」溫床 ６招進出醫院自我防護5.日本6.4萬劑AZ疫苗下午抵台，何時實現人人打2劑？陳時中：幾乎是不可能的任務3.鐵質含量是蔬菜之冠 紫蘇強化免疫力6.一早就灌咖啡提神？ 研究：恐血糖飆高造成內分泌問題推薦文章活動看板推薦閱讀美容保養鱸魚湯特別適合術後、孕期和產後補充？營養好在哪裡？最新專題2021《康健》城市急救力大調查｜哪個城市急救最給力？【2021高齡國際趨勢論壇】迎接酷老生活｜認識未來的自己｜安心熟齡啟動自癒力 10個走向不生病的生活解方打造陽台療癒花園 都市裡的花草派對新冠疫苗開打，你該注意的事糖毒危機：糖魔的人體破壞之旅 多吃一口糖，全身器官陷危機
6. 你的下半身無力嗎？老化就是從這裡開始！顧...
老年人的活動遲緩，導致生活圈縮小，人際關係不斷退縮，最後心靈也變得 ... 筋骨，鍛鍊肌肉，就算是看電視，也可以站起來走動走動；坐著時多做抬腿 ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生你的下半身無力嗎？老化就是從這裡開始！顧全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源你的下半身無力嗎？老化就是從這裡開始！顧好下半身，才有下半生60075人瀏覽2016/07/15作者原水文化老年人的活動遲緩，導致生活圈縮小，人際關係不斷退縮，最後心靈也變得封閉，情緒受影響，逐步退出社交生活與社會角色，性格變得消極、頹靡，身心都受到影響之下，生活品質嚴重下滑。
作者/中華安全行動照護協會創會理事長郭外天 ▲肌肉退化會從下半身開始有明顯感覺，必要時須要以手杖、輪椅輔助、防跌。
腿部肌肉無力，是老年生活最大的敵人。
下肢肌肉一旦無力，行動就會變得遲緩（步行速度是檢測人的下體肌肉量衰退的指標，能走快的老人存活率高），行動一旦遲緩，人就會變得倦怠、不想活動、活動力下降、行動力衰退，從而落入「越不想動，肌肉越無力；越無力，越不想動」的惡性循環裡。
因為老年人的活動遲緩，導致生活圈縮小，人際關係不斷退縮，最後心靈也變得封閉，情緒受影響，逐步退出社交生活與社會角色，性格變得消極、頹靡，身心都受到影響之下，生活品質嚴重下滑。
狀況嚴重時，甚至連居家生活的起身、如廁、盥洗、行走、坐下、吃喝拉撒都無法自理，身體加速老化與失能，從一個原本可以獨立活動的健康老人，變成日常生活起居出入都需要請看護照顧的失能者。
事實上，許多老年人在退休後，每天仍然保持良好的生活作息及運動習慣，但後來也是因為跌倒而造成遺憾！ 阿雪原本是一位外向活潑、愛熱鬧、喜歡交朋友的老人，她50幾歲時從職場退休下來之後，為了可以維持身體健康的老後生活，於是開始參加公園的太極拳班，一打20年，風雨無阻。
除了每天維持固定的運動習慣，保持身體健康外，也結交了不少朋友，三不五時相約去旅遊，生活得很是愜意開心。
遺憾的是，77歲時，阿雪在一次出遊時不小心跌倒，摔傷了骨盆和腳踝，雖然沒有大礙，經過治療，醫生也說恢復得差不多。
可是窩居在家治療的期間，阿雪對於自己不能像過去那樣到處趴趴走，感覺很頹喪，也始終不相信自己已經康復了，雖然復健也做了，醫師也說託有良好運動習慣的福，阿雪的身體恢復得很好，但是阿雪卻蒙上了害怕再次跌倒的陰影，從此拒絕再出遠門，不跟朋友一起出去玩，甚至連打了20年的太極拳也都不打了，每天只到住家附近的公園，坐一坐就回家了，幾乎整天都窩在家裡看電視，任憑家裡的人怎麼勸她外出走動或旅遊都不聽，日復一日4年後就走了。
看完阿雪的故事之後，更可以明確了解身體失能絕對是會縮短生命的長度。
║運動才能留住鈣質，維持肌肉力量║ 除了腿肌無力外，腹肌無力也會影響身體健康。
曾經有加拿大學者研究發現，腹肌低落者，存活率較低。
此外，人體只要不活動，骨骼的鈣質就會迅速流失。
速度有多快？美國太空總署的研究報告指出，身處無重力空間的太空人，每天腿部骨骼鈣質流失速度約28％。
後來，太空總署便要求上太空執行任務的太空人，每天都必須在太空艙內確實運動，避免骨骼鈣質流失。
研究發現，每天運動的太空人在執行14天的太空運動任務後，兩週的骨骼鈣質只流失3％，遠低於沒有運動的太空人（流失28％v.s.3％）。
科學研究證實，運動能夠抑制骨骼鈣質流失、提高骨質密度，且對任何年齡層都有效。
進入老年期之後，若要保重身體健康，最關鍵的一點，就是要多活動，避免腳肌無力、避免骨骼鈣質流失，導致骨骼疏鬆、預防跌倒。
所謂「躺不如坐、坐不如站、站不如動一動」，老年人在家裡千萬不要懶成大型植物，無論自己住，還是與兒女同住，都可以透過做家事、打掃、整理、擦拭等動作，活動筋骨，鍛鍊肌肉，就算是看電視，也可以站起來走動走動；坐著時多做抬腿運動，或多練習站起、再坐下；躺在床上時，也盡量多活動四肢，不要身體都不動容易退化。
懶惰與偏食是老年骨骼與肌肉的兩大敵人，千萬不要因為嫌麻煩，就不出門、不活動、三餐隨便吃，如果想要老後還擁有健康的骨骼，就需要多運動、適量曬太陽（補充維生素D）、確實補充鈣質（乳製品、豆製品），才能維持骨骼強健。
▲（資料來源：〈日本人肌肉量隨年
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生你的下半身無力嗎？老化就是從這裡開始！顧全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源你的下半身無力嗎？老化就是從這裡開始！顧好下半身，才有下半生60075人瀏覽2016/07/15作者原水文化老年人的活動遲緩，導致生活圈縮小，人際關係不斷退縮，最後心靈也變得封閉，情緒受影響，逐步退出社交生活與社會角色，性格變得消極、頹靡，身心都受到影響之下，生活品質嚴重下滑。
作者/中華安全行動照護協會創會理事長郭外天 ▲肌肉退化會從下半身開始有明顯感覺，必要時須要以手杖、輪椅輔助、防跌。
腿部肌肉無力，是老年生活最大的敵人。
下肢肌肉一旦無力，行動就會變得遲緩（步行速度是檢測人的下體肌肉量衰退的指標，能走快的老人存活率高），行動一旦遲緩，人就會變得倦怠、不想活動、活動力下降、行動力衰退，從而落入「越不想動，肌肉越無力；越無力，越不想動」的惡性循環裡。
因為老年人的活動遲緩，導致生活圈縮小，人際關係不斷退縮，最後心靈也變得封閉，情緒受影響，逐步退出社交生活與社會角色，性格變得消極、頹靡，身心都受到影響之下，生活品質嚴重下滑。
狀況嚴重時，甚至連居家生活的起身、如廁、盥洗、行走、坐下、吃喝拉撒都無法自理，身體加速老化與失能，從一個原本可以獨立活動的健康老人，變成日常生活起居出入都需要請看護照顧的失能者。
事實上，許多老年人在退休後，每天仍然保持良好的生活作息及運動習慣，但後來也是因為跌倒而造成遺憾！ 阿雪原本是一位外向活潑、愛熱鬧、喜歡交朋友的老人，她50幾歲時從職場退休下來之後，為了可以維持身體健康的老後生活，於是開始參加公園的太極拳班，一打20年，風雨無阻。
除了每天維持固定的運動習慣，保持身體健康外，也結交了不少朋友，三不五時相約去旅遊，生活得很是愜意開心。
遺憾的是，77歲時，阿雪在一次出遊時不小心跌倒，摔傷了骨盆和腳踝，雖然沒有大礙，經過治療，醫生也說恢復得差不多。
可是窩居在家治療的期間，阿雪對於自己不能像過去那樣到處趴趴走，感覺很頹喪，也始終不相信自己已經康復了，雖然復健也做了，醫師也說託有良好運動習慣的福，阿雪的身體恢復得很好，但是阿雪卻蒙上了害怕再次跌倒的陰影，從此拒絕再出遠門，不跟朋友一起出去玩，甚至連打了20年的太極拳也都不打了，每天只到住家附近的公園，坐一坐就回家了，幾乎整天都窩在家裡看電視，任憑家裡的人怎麼勸她外出走動或旅遊都不聽，日復一日4年後就走了。
看完阿雪的故事之後，更可以明確了解身體失能絕對是會縮短生命的長度。
║運動才能留住鈣質，維持肌肉力量║ 除了腿肌無力外，腹肌無力也會影響身體健康。
曾經有加拿大學者研究發現，腹肌低落者，存活率較低。
此外，人體只要不活動，骨骼的鈣質就會迅速流失。
速度有多快？美國太空總署的研究報告指出，身處無重力空間的太空人，每天腿部骨骼鈣質流失速度約28％。
後來，太空總署便要求上太空執行任務的太空人，每天都必須在太空艙內確實運動，避免骨骼鈣質流失。
研究發現，每天運動的太空人在執行14天的太空運動任務後，兩週的骨骼鈣質只流失3％，遠低於沒有運動的太空人（流失28％v.s.3％）。
科學研究證實，運動能夠抑制骨骼鈣質流失、提高骨質密度，且對任何年齡層都有效。
進入老年期之後，若要保重身體健康，最關鍵的一點，就是要多活動，避免腳肌無力、避免骨骼鈣質流失，導致骨骼疏鬆、預防跌倒。
所謂「躺不如坐、坐不如站、站不如動一動」，老年人在家裡千萬不要懶成大型植物，無論自己住，還是與兒女同住，都可以透過做家事、打掃、整理、擦拭等動作，活動筋骨，鍛鍊肌肉，就算是看電視，也可以站起來走動走動；坐著時多做抬腿運動，或多練習站起、再坐下；躺在床上時，也盡量多活動四肢，不要身體都不動容易退化。
懶惰與偏食是老年骨骼與肌肉的兩大敵人，千萬不要因為嫌麻煩，就不出門、不活動、三餐隨便吃，如果想要老後還擁有健康的骨骼，就需要多運動、適量曬太陽（補充維生素D）、確實補充鈣質（乳製品、豆製品），才能維持骨骼強健。
▲（資料來源：〈日本人肌肉量隨年
7. 人老了易跌倒？身體「藏6警訊」跌過一次壓力更大！
(照護健康,黃金貴族,老人跌倒,膝關節,走對路少生病,羅明哲,博思智庫) ... 髖關節未充分伸展，導致行走緩慢、步幅變短、腳抬不高、步伐連續性與平穩性 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年08月22日16:37▲老人的中樞控制能力較低，都是引發跌倒常見的原因。
（圖／翻攝自pixabay）文／羅明哲老年人步態的特點是：肌肉、骨骼、關節、韌帶的退化或功能損害。
特別是股四頭肌力量下降、下肢肌肉收縮力量下降，腳跟著地、腳踝、膝關節的彎曲動作變慢。
髖關節未充分伸展，導致行走緩慢、步幅變短、腳抬不高、步伐連續性與平穩性變差等現象。
以上異常步態，皆與老年人跌倒的危險性密切相關。
步態和心理也會產生影響，心情好的時候行如風，心情不好的時候走路，會拖泥帶水。
急躁或分心時，很容易被外在環境影響而跌倒。
曾經跌倒的人會因為害怕再次跌倒及恐懼等因素，導致病人身心的壓力而改變步態。
[廣告]請繼續往下閱讀...老人為何容易跌倒？這些感覺的訊息傳入中樞神經系統後，都會影響人體包含平衡、行走、移動等動作功能。
由於老年人的視力、聽力、損失下降，對身體動感和位置都會下降，造成回應的能力下降、時間延長、平衡及協同運動的能力也下降。
再加上老人的中樞控制能力較低，都是引發跌倒常見的原因。
跌倒的內在身體因素①神經系統疾病︰腦部病變、中風、帕金森氏症、小腦病變、神經疾病。
②心血管疾病：體位性低血壓、缺血貧血、認知障礙、阿茲海默症。
③眼部疾病︰白內障、青光眼、黃斑部病變。
④肌肉骨骼疾病︰退化性或風濕性關節炎、骨質疏鬆、足部疾病。
⑤心理因素︰沮喪、焦慮、情緒不佳、害怕跌倒、獨居與社會隔離。
⑥其他：身體機能如肢力、視力、聽力、感覺系統的退化、睡眠障礙。
▲年紀大於65歲的老年人跌倒風險較高。
（圖／pixabay）那些疾病會走路不穩①小腦萎縮：由於小腦的神經細胞被破壞或萎縮而發生症狀。
身體的肌肉會不隨意地收縮，造成肌肉變形，關節出現僵硬現象。
腦部無法準確協調肌肉運動，導致身體動作逐漸失控而難以運動。
走路步伐不協調，站立時不能維持姿勢，走路動作搖搖晃晃。
②腦性麻痺：為一種大腦在發育未成熟前產生腦部病變，造成控制動作的腦細胞受到傷害，而引起肢體運動功能多重性的障礙，易引起關節攣縮、肢體變形，走路及穩定性差。
③帕金森氏症：為一種中樞神經系統慢性的退化性失調，主因為腦中控制運動的細胞遭到破壞，而產生各種動作的障礙。
身體無法伸直、肢體動作僵硬遲緩、靜止時顫抖、走路姿勢與步態不穩定。
④阿茲海默症：為腦部神經細胞受到破壞的退化性疾病。
早期病徵最明顯的為記憶力衰退，對時間、地點和人物的辨認出現問題，中期會出現遊走或走失的問題，晚期會出現行走困難。
其他①年紀大於65歲的老年人及小於6歲的孩童；其中高齡女性跌倒比例高於男性。
②貧血、營養不良、虛弱、頭暈。
③過去曾跌倒者。
④服用會影響意識或活動能力的藥物，例如精神類與心血管藥物。
針對走路有障礙，可提供的輔具，包含行動用的輪椅、矯正鞋、義肢、特製車輛、助行器、拐杖、足部副木及鞋墊等，種類非常多。
使用輔具行走，一般會減低步行速度，但是行動輔具，例如拐杖和助行器，可減少關節疼痛的負擔，而增加整體穩定度，改善老年人的步行穩定度。
本文摘自《走對路少生病》／羅明哲（VERS足部健康學苑教育平台創辦人）／博思智庫捷運抖音姐！深情掏出「白色OO」邪惡強迫受孕 網全腿軟...漏電了這不行關鍵字：照護健康黃金貴族老人跌倒膝關節走對路少生病羅明哲博思智庫分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀你體內藏「4種動物」？貓頭鷹愛搞孤僻、海豚「做功徳」炒飯先下料or蛋？搞懂4步驟...簡單煮出「神級炒飯」！牙痛到快起肖？鹹水漱口、薑黃敷牙...靠「5配方舒緩」回鍋油怎麼處理？倒水槽秒GG...破解廚房「3大油膩區」正確吃素能減肥！遵守「7飲食秘訣」 飽足感+營養全補齊好女孩被追光「輪不到我」！突破3點迷思...走到天長地久減鹽導致性慾下降？市售99%化學鹽...吃了「性功能衰退」台大確診
（圖／翻攝自pixabay）文／羅明哲老年人步態的特點是：肌肉、骨骼、關節、韌帶的退化或功能損害。
特別是股四頭肌力量下降、下肢肌肉收縮力量下降，腳跟著地、腳踝、膝關節的彎曲動作變慢。
髖關節未充分伸展，導致行走緩慢、步幅變短、腳抬不高、步伐連續性與平穩性變差等現象。
以上異常步態，皆與老年人跌倒的危險性密切相關。
步態和心理也會產生影響，心情好的時候行如風，心情不好的時候走路，會拖泥帶水。
急躁或分心時，很容易被外在環境影響而跌倒。
曾經跌倒的人會因為害怕再次跌倒及恐懼等因素，導致病人身心的壓力而改變步態。
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由於老年人的視力、聽力、損失下降，對身體動感和位置都會下降，造成回應的能力下降、時間延長、平衡及協同運動的能力也下降。
再加上老人的中樞控制能力較低，都是引發跌倒常見的原因。
跌倒的內在身體因素①神經系統疾病︰腦部病變、中風、帕金森氏症、小腦病變、神經疾病。
②心血管疾病：體位性低血壓、缺血貧血、認知障礙、阿茲海默症。
③眼部疾病︰白內障、青光眼、黃斑部病變。
④肌肉骨骼疾病︰退化性或風濕性關節炎、骨質疏鬆、足部疾病。
⑤心理因素︰沮喪、焦慮、情緒不佳、害怕跌倒、獨居與社會隔離。
⑥其他：身體機能如肢力、視力、聽力、感覺系統的退化、睡眠障礙。
▲年紀大於65歲的老年人跌倒風險較高。
（圖／pixabay）那些疾病會走路不穩①小腦萎縮：由於小腦的神經細胞被破壞或萎縮而發生症狀。
身體的肌肉會不隨意地收縮，造成肌肉變形，關節出現僵硬現象。
腦部無法準確協調肌肉運動，導致身體動作逐漸失控而難以運動。
走路步伐不協調，站立時不能維持姿勢，走路動作搖搖晃晃。
②腦性麻痺：為一種大腦在發育未成熟前產生腦部病變，造成控制動作的腦細胞受到傷害，而引起肢體運動功能多重性的障礙，易引起關節攣縮、肢體變形，走路及穩定性差。
③帕金森氏症：為一種中樞神經系統慢性的退化性失調，主因為腦中控制運動的細胞遭到破壞，而產生各種動作的障礙。
身體無法伸直、肢體動作僵硬遲緩、靜止時顫抖、走路姿勢與步態不穩定。
④阿茲海默症：為腦部神經細胞受到破壞的退化性疾病。
早期病徵最明顯的為記憶力衰退，對時間、地點和人物的辨認出現問題，中期會出現遊走或走失的問題，晚期會出現行走困難。
其他①年紀大於65歲的老年人及小於6歲的孩童；其中高齡女性跌倒比例高於男性。
②貧血、營養不良、虛弱、頭暈。
③過去曾跌倒者。
④服用會影響意識或活動能力的藥物，例如精神類與心血管藥物。
針對走路有障礙，可提供的輔具，包含行動用的輪椅、矯正鞋、義肢、特製車輛、助行器、拐杖、足部副木及鞋墊等，種類非常多。
使用輔具行走，一般會減低步行速度，但是行動輔具，例如拐杖和助行器，可減少關節疼痛的負擔，而增加整體穩定度，改善老年人的步行穩定度。
本文摘自《走對路少生病》／羅明哲（VERS足部健康學苑教育平台創辦人）／博思智庫捷運抖音姐！深情掏出「白色OO」邪惡強迫受孕 網全腿軟...漏電了這不行關鍵字：照護健康黃金貴族老人跌倒膝關節走對路少生病羅明哲博思智庫分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀你體內藏「4種動物」？貓頭鷹愛搞孤僻、海豚「做功徳」炒飯先下料or蛋？搞懂4步驟...簡單煮出「神級炒飯」！牙痛到快起肖？鹹水漱口、薑黃敷牙...靠「5配方舒緩」回鍋油怎麼處理？倒水槽秒GG...破解廚房「3大油膩區」正確吃素能減肥！遵守「7飲食秘訣」 飽足感+營養全補齊好女孩被追光「輪不到我」！突破3點迷思...走到天長地久減鹽導致性慾下降？市售99%化學鹽...吃了「性功能衰退」台大確診
8. 走路腿抬不高恐為老化前兆
9） 站起來時，嘴裡忍不住發出「呦～咻」的吆喝聲。
10） 雙腳冰冷或水腫的情形變得比以前嚴重。
11） 走路時經常被後面的人超越。
腰 ...目前位置首頁新知走路腿抬不高 恐為老化前兆優活健康網About撰文者ｕｈｏ新聞部2017-02-12瀏覽數：4882《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。
photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）常聽人說：「老化從腿部開始。
」經由我多年的授課及研究，這句話是真的。
當年齡增長時，最令人對「老化」有感的，不正是腰、腿呈現的退化嗎？因為肌肉機能與平衡感都減弱了，無論或站或走、還是跑步，日益衰退的腰力和腿力，都令人愈來愈常感到自己「上了年紀」。
11項徵兆代表老化已經開始聽到我這麼說，或許很多人認為「還早啦」、「我還很年輕」……不過，真的是這樣嗎？事實上，很多人的老化都是從30幾、40幾歲時開始的。
比方說，你是否有過以下這些經驗？1） 地面只是稍微凹凸不平，卻老是會絆到腳。
2） 雖然沒有絆到腳，走路時腳底總是抬不高、不停摩擦地面。
3） 經常撞到小腳趾。
4） 覺得爬樓梯很吃力。
5） 站著穿鞋或穿襪時，無法保持平衡、身體搖搖晃晃。
6） 坐在椅子上時，雙腿會在不自覺張開。
7） 明明是個小水窪，卻無法輕易跳過（要跳之前會猶豫一下）。
8） 搭電車或公車時，站一下就覺得累。
9） 站起來時，嘴裡忍不住發出「呦～咻」的吆喝聲。
10） 雙腳冰冷或水腫的情形變得比以前嚴重。
11） 走路時經常被後面的人超越。
腰腿衰退會從年輕開始以上都是腰腿開始老化的警訊，若是有任何一個情況都該有所警惕。
事實上，目前研究已知：腰腿的衰退和身體其他機能相比，會在較年輕的階段開始。
（本文摘自／效果驚人！1:1逆齡步行法／商周出版）更多健康資訊，請上《優活健康網》第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：老化爬樓梯平衡感腳趾腰力腳底評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團站一下、爬樓梯就累？11點腰腿肌老化警訊你能不能有美腿，看鞋底就知道3枚銅板矯正走路姿勢！1天1小時，大腿腿圍少5公分，O型腿也掰掰走路常撞到小腳趾 你的腰腿肌力退化了…母罹癌、女兒性早熟、兒子晚發育…醫生推測：一個晚餐習慣，讓一家人內分泌全亂了打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威：還原早餐的真相酪梨是「脂肪」而非「水果」！發黑小心吃下「自由基」...營養師教你1個保鮮妙方豆腐、香菇...都是痛風的元凶？營養師揭密：這4種食物更危險！回應文章請先登入會員或註冊。
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10） 雙腳冰冷或水腫的情形變得比以前嚴重。
11） 走路時經常被後面的人超越。
腰 ...目前位置首頁新知走路腿抬不高 恐為老化前兆優活健康網About撰文者ｕｈｏ新聞部2017-02-12瀏覽數：4882《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。
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」經由我多年的授課及研究，這句話是真的。
當年齡增長時，最令人對「老化」有感的，不正是腰、腿呈現的退化嗎？因為肌肉機能與平衡感都減弱了，無論或站或走、還是跑步，日益衰退的腰力和腿力，都令人愈來愈常感到自己「上了年紀」。
11項徵兆代表老化已經開始聽到我這麼說，或許很多人認為「還早啦」、「我還很年輕」……不過，真的是這樣嗎？事實上，很多人的老化都是從30幾、40幾歲時開始的。
比方說，你是否有過以下這些經驗？1） 地面只是稍微凹凸不平，卻老是會絆到腳。
2） 雖然沒有絆到腳，走路時腳底總是抬不高、不停摩擦地面。
3） 經常撞到小腳趾。
4） 覺得爬樓梯很吃力。
5） 站著穿鞋或穿襪時，無法保持平衡、身體搖搖晃晃。
6） 坐在椅子上時，雙腿會在不自覺張開。
7） 明明是個小水窪，卻無法輕易跳過（要跳之前會猶豫一下）。
8） 搭電車或公車時，站一下就覺得累。
9） 站起來時，嘴裡忍不住發出「呦～咻」的吆喝聲。
10） 雙腳冰冷或水腫的情形變得比以前嚴重。
11） 走路時經常被後面的人超越。
腰腿衰退會從年輕開始以上都是腰腿開始老化的警訊，若是有任何一個情況都該有所警惕。
事實上，目前研究已知：腰腿的衰退和身體其他機能相比，會在較年輕的階段開始。
（本文摘自／效果驚人！1:1逆齡步行法／商周出版）更多健康資訊，請上《優活健康網》第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：老化爬樓梯平衡感腳趾腰力腳底評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團站一下、爬樓梯就累？11點腰腿肌老化警訊你能不能有美腿，看鞋底就知道3枚銅板矯正走路姿勢！1天1小時，大腿腿圍少5公分，O型腿也掰掰走路常撞到小腳趾 你的腰腿肌力退化了…母罹癌、女兒性早熟、兒子晚發育…醫生推測：一個晚餐習慣，讓一家人內分泌全亂了打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威：還原早餐的真相酪梨是「脂肪」而非「水果」！發黑小心吃下「自由基」...營養師教你1個保鮮妙方豆腐、香菇...都是痛風的元凶？營養師揭密：這4種食物更危險！回應文章請先登入會員或註冊。
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