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1. 緩解腰突的這4個動作，腰椎間盤突出患者在家裡就可以做 ...
今天為腰椎間盤突出的朋友分享四個運作和一味百年傳承的中藥古方。
1、雙橋練習2、背飛練習3、空中腳踏車平卧，雙腿抬起，在空中模擬騎 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋黃金931人生1084服務4985黑糖821調整851ch-eat&drink766書法字3640澳門公車app281微醺酒吧4696緩解腰突的這4個動作，腰椎間盤突出患者在家裡就可以做！加入好友Zi字媒體健康運動緩解腰突的這4個動作，腰椎間盤突出患者在家裡就可以做！2017/07/03一點資訊加入好友今天為腰椎間盤突出的朋友分享四個運作和一味百年傳承的中藥古方。
1、雙橋練習2、背飛練習3、空中腳踏車平卧，雙腿抬起，在空中模擬騎腳踏車動作，動作要緩慢而用力。
一般練習20~30次/組，2~4組/日。
此練習主要鍛煉腹肌及腰部的控制能力，同時可有效提高這個歌下肢的力量。
4、俯卧四點支撐俯卧於床上，雙臂屈曲於胸前，用雙肘部及腳尖將身體支撐抬起，至身體成一直線。
保持10~30秒為1次，間歇5秒。
5~10次/組。
2~3組/日。
這四項運動可以緩解腰突，但不能根治，而且要堅持每天都做，會有好轉的。
還有一味藥方，小編及身邊的人也用過。
老徐家中藥古方所配的中藥有：馬錢子、全蟲、僵蠶、川牛膝、乳香、沒藥、鉤藤、麻黃、金銀花、甘草等。
老徐提前煎炒好，製成葯末，再裝入空膠囊中，即可服用，患者省去了中藥的煎熬環節，省時便捷。
laoxugufang--微信腰椎間盤突出中藥古方煎炒熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23306次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦腰突了？不是什麼大問題，簡單動作緩解腰突！熱一點資訊腎虛別急，這4個小動作在家就可以做！熱一點資訊注意！腰突患者千萬別做這些「危險動作」一點資訊腰突患者後悔不知道的這5個動作，每天幾遍，腰間盤突出輕鬆化解一點資訊腰椎間盤突出疼痛難忍？幾個動作簡單有效治療腰突，不花一分錢！一點資訊如何自測腰椎間盤突出腰突的自我療法一點資訊為何腰突患者越來越多，改善腰突六個方面！一點資訊腰椎間盤突出有哪些危害，改善腰突的六個竅門!一點資訊這4個保健技巧，5成的腰椎間盤突出患者，都不知道！一點資訊腰椎間盤突出怎麼辦？這裏有份腰突自我修煉手冊-健康日報測試健康日報查看更多推薦聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.
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此練習主要鍛煉腹肌及腰部的控制能力，同時可有效提高這個歌下肢的力量。
4、俯卧四點支撐俯卧於床上，雙臂屈曲於胸前，用雙肘部及腳尖將身體支撐抬起，至身體成一直線。
保持10~30秒為1次，間歇5秒。
5~10次/組。
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這四項運動可以緩解腰突，但不能根治，而且要堅持每天都做，會有好轉的。
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2. 腰椎间盘突出可以做空中蹬自行车的运动吗
腰椎间盘突出可以做空中蹬自行车的运动吗. 性别：女. 病情描述：. 腰椎间盘突出可以做空中蹬自行车的运动吗. 温馨提示：因无法面诊，医生建议 ...有问必答健康知识疾病百科症状百科检查项目整形项目食疗养生健康资讯用户服务有问必答预约挂号电话咨询健康经验专家访谈线下活动药品导航药品网医生服务医平台首页医学资讯原创热点交流分享招聘中心知识手册中国医生一天服务介绍首页科室分类问题大全疾病问答榜上有名搜索答案有问必答>全部问题>外科>腰椎间盘突出>腰椎间盘突出可以做空中蹬自行车的运动吗问腰椎间盘突出可以做空中蹬自行车的运动吗已回复会员37793585女2014-06-1600:45:53腰椎间盘突出可以做空中蹬自行车的运动吗我也要提问我是腰椎间盘突出昨天刚开始现在初期腰椎间盘突出可以骑山地车吗？腰臀处左侧及左下肢疼痛我到底是怎么啦？？...椎管狭窄、腰椎间盘突出，胯关节疼，髋关节...背脊梁骨痛。
以前是有腰椎间盘突出症的。
主...骑车会不会造成腰椎盘突出答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考三甲张涛职称：主治医师-来自：太和医院外科|专长：神经外科疾病的诊治。
向我提问指导意见：是可以的，注意不要干重体力劳动和剧烈运动。
不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。
严重的可能需要手术治疗。
建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
2014-06-1604:32:08有用（+11）相关问答查看此问题的更多回复问我是腰椎间盘突出昨天刚开始现在赵辉职称：副主任医师专长：骨关节炎,踝关节扭伤,骨折向我提问 已帮助用户：2083答问题分析：你好，你这么年轻，只要配合好，好好休息，恢复健康是没有问题的，关键是要明白腰间盘突出这个病，最有效的治疗不是吃药与贴药，而是卧硬板床休息，最少2到3周，如果光是吃药贴药，而不休息是不会好转的，甚至可能加重意见建议：其他的辅助治疗可以使用按摩，牵引，理疗等，另外还要注意加强腰背肌的锻炼，康复后骑车及篮球都应该没有问题2015-03-1622:35:01相关问答查看此问题的更多回复问初期腰椎间盘突出可以骑山地车吗？吴丽萍职称：专长：外科其它、前列腺、男性不育向我提问 已帮助用户：218754答可以运动运动如果是腰椎间盘突出症引起的腰椎间盘突出压迫神经根引起的临床症状如果保守治疗无效或者又复发的病例手术治疗在确定手术治疗前最好的办法可以采用腰椎三维整脊可以解决腰椎间盘突出的问题我这就有这个治疗方法2015-02-0700:36:37相关问答查看此问题的更多回复问腰臀处左侧及左下肢疼痛我到底是怎么啦？？（新注册的...李刚职称：专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤向我提问 已帮助用户：219576答这种情况比较常见如果长期疼痛说明神经系统和腰部软组织有问题根据疼痛会沿着那条出问题的神经传到左小腿及脚趾等部位首先要排除椎间盘问题建议去附近大医院疼痛科看看如果实在解决不了可以电话咨询疼痛科：20-344036572015-04-1009:48:42相关问答查看此问题的更多回复问椎管狭窄、腰椎间盘突出，胯关节疼，髋关节疼怎样治疗？言湛军职称：副主任医师专长：颈肩痛、腰腿痛的保守和手术治疗，在颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱脊髓损伤、复杂四肢骨折。
向我提问 已帮助用户：476答问题分析：建议做一下腰椎磁共振2013-08-0310:37:31相关问答查看此问题的更多回复问背脊梁骨痛。
以前是有腰椎间盘突出症的。
主要是今年七...燕路军职称：医生会员专长：糖尿病心血管病向我提问 已帮助用户：41329答病情分析：背痛是一种症状,可以见于多种疾病.有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑.除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,意见建议：常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效.医患交流内容仅供参考！如须就诊请到当地正规医院。
感谢您对寻医问药的支持。
2015-02-2616:48:57相关问答查看此问题的更多回复问腰疼了三个星期了最近好像好一点但是稍微一运动又疼20...张朝文职称：医师专长：皮肤科向我提问 已帮助用户：
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不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
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严重的可能需要手术治疗。
建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
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3. 腰椎間盤突出可以做空中自行車嗎
1、腰間盤突出能騎自行車嗎？ 腰椎間盤突出症由於突出物刺激神經根而引起疼痛。
為了使突出物後凸的張力減小以減輕對神經根的刺激，脊柱就 ...切換導航骨病百科網網站首頁股骨頭壞死養生保健保健知識養生知識健康知識健康知識庫疾病百事通炎症類疾病關節炎肩周炎脊髓炎骨症類疾病骨質增生骨髓疾病骨折骨腫瘤骨質疏鬆組織類疾病脊柱疾病腰椎疾病椎間盤疾病髖關節疾病韌帶疾病肌腱疾病腰肌疾病軟組織疾病半月板疾病症狀搜索導航:首頁>椎間盤>腰椎間盤突出可以做空中自行車嗎腰椎間盤突出可以做空中自行車嗎發布時間：2021-01-3014:40:571、腰間盤突出能騎自行車嗎？腰椎間盤突出症由於突出物刺激神經根而引起疼痛。
為了使突出物後凸的張力減小以減輕對神經根的刺激，脊柱就會出現側彎。
腰椎側彎方向可以凸向患側，也可以凸向健側，這與突出物和神經根的相鄰關系有關。
如果突出物在神經根內側，腰椎凸向健側。
相反，如果突出物在神經根的外側，腰椎凸向患側。
由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，還可以使後縱韌帶張力加強，對突出物有一定的束縛作用。
人在騎自行車時，恰恰是處於彎腰位，此時突出物對神經根的刺激較小。
而直立行走時，則與騎車時正相反，神經根受刺激較重，故常可見到患者呈跛行步態。
2、請問腰間盤突出適合騎自行車運動嗎？目前治療腰椎間盤突出症一般保守,介入,手術.建議首先保守治療,能保守不手術,手術是最後的治療方法,一般保守治療建議採取按摩,牽引,針灸,理療,服中葯和練功等保守治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.3、腰椎間盤突出可以做空中蹬自行車的運動嗎?4、腰椎間盤突出適合騎自行車嗎腰椎間盤突出患者經過恢復後是可以適當騎單車的，適當的騎單車能緩解腰椎間盤突出的症狀。
這是由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，還可以使後縱韌帶張力加強，對突出物有一定的束縛作用。
人在騎單車時，恰恰是處於彎腰位，此時突出物對神經根的刺激較小。
可見，腰椎間盤突出患者騎自行車對康復是有好處的。
但是注意，騎車的時候車座要盡量降低，把手高一點。
騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性。
與腰椎間盤突出可以做空中自行車嗎相關的內容椎間盤筋扯的很疼腰椎間盤突出症泡腳健康之路中醫治腰椎間盤突出症腰椎間盤突出能不能打營養針腰椎間盤突出可以吃壯腰健腎丸嗎6椎間盤膨出平躺不通一活動就痛腰椎間盤突出症還納椎間盤膨出是哪個位置痛頸椎反弓一定會頸椎間盤突出嗎頸椎間盤消融術後需要休息幾天腰椎間盤突出可不可以吃氨糖腰椎間盤突出站著和坐著椎間盤突出喝椰島鹿龜酒因為工作腰椎間盤突出胸椎間盤突出會不會響一貫煎治腰椎間盤突出頸椎間盤突出各階段症的症狀椎間盤高密度鈣化椎間盤突出手朮後還有感覺腰椎間盤左後突出睡姿椎間盤鏡的人椎間盤突出拔火罐紫黑腰椎間盤突出術後傷口滲水怎樣形容椎間盤療腰椎間盤突出的葯腰椎間盤突出後為什麼腿會痛麻腰椎間盤突出引起大腿痛為什麼肥胖者容易出現腰椎間盤損傷鹽袋熱敷腰椎間盤突出有用嗎腰椎間盤突出有生命微險嗎腰椎間盤突出的能去健身房頸椎c56椎間盤脫出腰椎間盤突出坐骨神經痛大腿內側痛華葯益掌通調理腰椎間盤突出椎間盤突出能彎腰么腰椎間盤突出經絡按摩手法腰椎間盤突出使左腿內神經酸脹l3s1椎間盤膨出ctl35椎間盤輕度膨出宣武醫院腰椎間盤突出門診腰椎間盤突出手術3個月腿麻腰椎間盤突出術後長短腿椎間盤內有氣體南京頸椎間盤突出手術腰椎間盤突出手術微創手術4萬腰椎間盤突出是啥子意思哦橢圓機腰椎間盤突出能用嗎花椒泡酒治腰椎間盤膨出嗎
為了使突出物後凸的張力減小以減輕對神經根的刺激，脊柱就 ...切換導航骨病百科網網站首頁股骨頭壞死養生保健保健知識養生知識健康知識健康知識庫疾病百事通炎症類疾病關節炎肩周炎脊髓炎骨症類疾病骨質增生骨髓疾病骨折骨腫瘤骨質疏鬆組織類疾病脊柱疾病腰椎疾病椎間盤疾病髖關節疾病韌帶疾病肌腱疾病腰肌疾病軟組織疾病半月板疾病症狀搜索導航:首頁>椎間盤>腰椎間盤突出可以做空中自行車嗎腰椎間盤突出可以做空中自行車嗎發布時間：2021-01-3014:40:571、腰間盤突出能騎自行車嗎？腰椎間盤突出症由於突出物刺激神經根而引起疼痛。
為了使突出物後凸的張力減小以減輕對神經根的刺激，脊柱就會出現側彎。
腰椎側彎方向可以凸向患側，也可以凸向健側，這與突出物和神經根的相鄰關系有關。
如果突出物在神經根內側，腰椎凸向健側。
相反，如果突出物在神經根的外側，腰椎凸向患側。
由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，還可以使後縱韌帶張力加強，對突出物有一定的束縛作用。
人在騎自行車時，恰恰是處於彎腰位，此時突出物對神經根的刺激較小。
而直立行走時，則與騎車時正相反，神經根受刺激較重，故常可見到患者呈跛行步態。
2、請問腰間盤突出適合騎自行車運動嗎？目前治療腰椎間盤突出症一般保守,介入,手術.建議首先保守治療,能保守不手術,手術是最後的治療方法,一般保守治療建議採取按摩,牽引,針灸,理療,服中葯和練功等保守治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.3、腰椎間盤突出可以做空中蹬自行車的運動嗎?4、腰椎間盤突出適合騎自行車嗎腰椎間盤突出患者經過恢復後是可以適當騎單車的，適當的騎單車能緩解腰椎間盤突出的症狀。
這是由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，還可以使後縱韌帶張力加強，對突出物有一定的束縛作用。
人在騎單車時，恰恰是處於彎腰位，此時突出物對神經根的刺激較小。
可見，腰椎間盤突出患者騎自行車對康復是有好處的。
但是注意，騎車的時候車座要盡量降低，把手高一點。
騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性。
與腰椎間盤突出可以做空中自行車嗎相關的內容椎間盤筋扯的很疼腰椎間盤突出症泡腳健康之路中醫治腰椎間盤突出症腰椎間盤突出能不能打營養針腰椎間盤突出可以吃壯腰健腎丸嗎6椎間盤膨出平躺不通一活動就痛腰椎間盤突出症還納椎間盤膨出是哪個位置痛頸椎反弓一定會頸椎間盤突出嗎頸椎間盤消融術後需要休息幾天腰椎間盤突出可不可以吃氨糖腰椎間盤突出站著和坐著椎間盤突出喝椰島鹿龜酒因為工作腰椎間盤突出胸椎間盤突出會不會響一貫煎治腰椎間盤突出頸椎間盤突出各階段症的症狀椎間盤高密度鈣化椎間盤突出手朮後還有感覺腰椎間盤左後突出睡姿椎間盤鏡的人椎間盤突出拔火罐紫黑腰椎間盤突出術後傷口滲水怎樣形容椎間盤療腰椎間盤突出的葯腰椎間盤突出後為什麼腿會痛麻腰椎間盤突出引起大腿痛為什麼肥胖者容易出現腰椎間盤損傷鹽袋熱敷腰椎間盤突出有用嗎腰椎間盤突出有生命微險嗎腰椎間盤突出的能去健身房頸椎c56椎間盤脫出腰椎間盤突出坐骨神經痛大腿內側痛華葯益掌通調理腰椎間盤突出椎間盤突出能彎腰么腰椎間盤突出經絡按摩手法腰椎間盤突出使左腿內神經酸脹l3s1椎間盤膨出ctl35椎間盤輕度膨出宣武醫院腰椎間盤突出門診腰椎間盤突出手術3個月腿麻腰椎間盤突出術後長短腿椎間盤內有氣體南京頸椎間盤突出手術腰椎間盤突出手術微創手術4萬腰椎間盤突出是啥子意思哦橢圓機腰椎間盤突出能用嗎花椒泡酒治腰椎間盤膨出嗎
4. 空中自行車腰椎間盤突出能做嗎
1、腰椎間盤突出可以騎山地車嗎. 騎車的時候車座要盡量降低，把手高一點。
疼就不要騎了，平時多注意點。
2、腰椎間盤突出可以做空中蹬 ...切換導航骨病百科網網站首頁股骨頭壞死養生保健保健知識養生知識健康知識健康知識庫疾病百事通炎症類疾病關節炎肩周炎脊髓炎骨症類疾病骨質增生骨髓疾病骨折骨腫瘤骨質疏鬆組織類疾病脊柱疾病腰椎疾病椎間盤疾病髖關節疾病韌帶疾病肌腱疾病腰肌疾病軟組織疾病半月板疾病症狀搜索導航:首頁>椎間盤>空中自行車腰椎間盤突出能做嗎空中自行車腰椎間盤突出能做嗎發布時間：2021-01-2710:53:161、腰椎間盤突出可以騎山地車嗎騎車的時候車座要盡量降低，把手高一點。
疼就不要騎了，平時多注意點。
2、腰椎間盤突出可以做空中蹬自行車的運動嗎?3、腰椎間盤突出能騎自行車嗎腰椎間盤突出症由於突出物刺激神經根而引起疼痛。
為了使突出物後凸的張力減小以減輕對神經根的刺激，脊柱就會出現側彎。
腰椎側彎方向可以凸向患側，也可以凸向健側，這與突出物和神經根的相鄰關系有關。
如果突出物在神經根內側，腰椎凸向健側。
相反，如果突出物在神經根的外側，腰椎凸向患側。
由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，還可以使後縱韌帶張力加強，對突出物有一定的束縛作用。
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而直立行走時，則與騎車時正相反，神經根受刺激較重，故常可見到患者呈跛行步態。
4、騎自行車對腰椎間盤突出有好處嗎？有人說有壞處有人說有好處究竟是怎樣啊運動要適量但是游泳我感覺對腰部有影響我是親身體會的。
連續遊了2個月腰疼聽了一周緩解！因為游泳的時候頭上仰換氣與身體形成一個彎曲度時間長了就出問題！這只是個人情況啊不代表所以人！5、請問腰間盤突出適合騎自行車運動嗎？目前治療腰椎間盤突出症一般保守,介入,手術.建議首先保守治療,能保守不手術,手術是最後的治療方法,一般保守治療建議採取按摩,牽引,針灸,理療,服中葯和練功等保守治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.與空中自行車腰椎間盤突出能做嗎相關的內容椎間盤筋扯的很疼腰椎間盤突出症泡腳健康之路中醫治腰椎間盤突出症腰椎間盤突出能不能打營養針腰椎間盤突出可以吃壯腰健腎丸嗎6椎間盤膨出平躺不通一活動就痛腰椎間盤突出症還納椎間盤膨出是哪個位置痛頸椎反弓一定會頸椎間盤突出嗎頸椎間盤消融術後需要休息幾天腰椎間盤突出可不可以吃氨糖腰椎間盤突出站著和坐著椎間盤突出喝椰島鹿龜酒因為工作腰椎間盤突出胸椎間盤突出會不會響一貫煎治腰椎間盤突出頸椎間盤突出各階段症的症狀椎間盤高密度鈣化椎間盤突出手朮後還有感覺腰椎間盤左後突出睡姿椎間盤鏡的人椎間盤突出拔火罐紫黑腰椎間盤突出術後傷口滲水怎樣形容椎間盤療腰椎間盤突出的葯腰椎間盤突出後為什麼腿會痛麻腰椎間盤突出引起大腿痛為什麼肥胖者容易出現腰椎間盤損傷鹽袋熱敷腰椎間盤突出有用嗎腰椎間盤突出有生命微險嗎腰椎間盤突出的能去健身房頸椎c56椎間盤脫出腰椎間盤突出坐骨神經痛大腿內側痛華葯益掌通調理腰椎間盤突出椎間盤突出能彎腰么腰椎間盤突出經絡按摩手法腰椎間盤突出使左腿內神經酸脹l3s1椎間盤膨出ctl35椎間盤輕度膨出宣武醫院腰椎間盤突出門診腰椎間盤突出手術3個月腿麻腰椎間盤突出術後長短腿椎間盤內有氣體南京頸椎間盤突出手術腰椎間盤突出手術微創手術4萬腰椎間盤突出是啥子意思哦橢圓機腰椎間盤突出能用嗎花椒泡酒治腰椎間盤膨出嗎
疼就不要騎了，平時多注意點。
2、腰椎間盤突出可以做空中蹬 ...切換導航骨病百科網網站首頁股骨頭壞死養生保健保健知識養生知識健康知識健康知識庫疾病百事通炎症類疾病關節炎肩周炎脊髓炎骨症類疾病骨質增生骨髓疾病骨折骨腫瘤骨質疏鬆組織類疾病脊柱疾病腰椎疾病椎間盤疾病髖關節疾病韌帶疾病肌腱疾病腰肌疾病軟組織疾病半月板疾病症狀搜索導航:首頁>椎間盤>空中自行車腰椎間盤突出能做嗎空中自行車腰椎間盤突出能做嗎發布時間：2021-01-2710:53:161、腰椎間盤突出可以騎山地車嗎騎車的時候車座要盡量降低，把手高一點。
疼就不要騎了，平時多注意點。
2、腰椎間盤突出可以做空中蹬自行車的運動嗎?3、腰椎間盤突出能騎自行車嗎腰椎間盤突出症由於突出物刺激神經根而引起疼痛。
為了使突出物後凸的張力減小以減輕對神經根的刺激，脊柱就會出現側彎。
腰椎側彎方向可以凸向患側，也可以凸向健側，這與突出物和神經根的相鄰關系有關。
如果突出物在神經根內側，腰椎凸向健側。
相反，如果突出物在神經根的外側，腰椎凸向患側。
由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，還可以使後縱韌帶張力加強，對突出物有一定的束縛作用。
人在騎自行車時，恰恰是處於彎腰位，此時突出物對神經根的刺激較小。
而直立行走時，則與騎車時正相反，神經根受刺激較重，故常可見到患者呈跛行步態。
4、騎自行車對腰椎間盤突出有好處嗎？有人說有壞處有人說有好處究竟是怎樣啊運動要適量但是游泳我感覺對腰部有影響我是親身體會的。
連續遊了2個月腰疼聽了一周緩解！因為游泳的時候頭上仰換氣與身體形成一個彎曲度時間長了就出問題！這只是個人情況啊不代表所以人！5、請問腰間盤突出適合騎自行車運動嗎？目前治療腰椎間盤突出症一般保守,介入,手術.建議首先保守治療,能保守不手術,手術是最後的治療方法,一般保守治療建議採取按摩,牽引,針灸,理療,服中葯和練功等保守治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.與空中自行車腰椎間盤突出能做嗎相關的內容椎間盤筋扯的很疼腰椎間盤突出症泡腳健康之路中醫治腰椎間盤突出症腰椎間盤突出能不能打營養針腰椎間盤突出可以吃壯腰健腎丸嗎6椎間盤膨出平躺不通一活動就痛腰椎間盤突出症還納椎間盤膨出是哪個位置痛頸椎反弓一定會頸椎間盤突出嗎頸椎間盤消融術後需要休息幾天腰椎間盤突出可不可以吃氨糖腰椎間盤突出站著和坐著椎間盤突出喝椰島鹿龜酒因為工作腰椎間盤突出胸椎間盤突出會不會響一貫煎治腰椎間盤突出頸椎間盤突出各階段症的症狀椎間盤高密度鈣化椎間盤突出手朮後還有感覺腰椎間盤左後突出睡姿椎間盤鏡的人椎間盤突出拔火罐紫黑腰椎間盤突出術後傷口滲水怎樣形容椎間盤療腰椎間盤突出的葯腰椎間盤突出後為什麼腿會痛麻腰椎間盤突出引起大腿痛為什麼肥胖者容易出現腰椎間盤損傷鹽袋熱敷腰椎間盤突出有用嗎腰椎間盤突出有生命微險嗎腰椎間盤突出的能去健身房頸椎c56椎間盤脫出腰椎間盤突出坐骨神經痛大腿內側痛華葯益掌通調理腰椎間盤突出椎間盤突出能彎腰么腰椎間盤突出經絡按摩手法腰椎間盤突出使左腿內神經酸脹l3s1椎間盤膨出ctl35椎間盤輕度膨出宣武醫院腰椎間盤突出門診腰椎間盤突出手術3個月腿麻腰椎間盤突出術後長短腿椎間盤內有氣體南京頸椎間盤突出手術腰椎間盤突出手術微創手術4萬腰椎間盤突出是啥子意思哦橢圓機腰椎間盤突出能用嗎花椒泡酒治腰椎間盤膨出嗎
5. 5種瑜伽動作改善椎間盤突出
當椎間盤突出時，可能會導致背痛或是坐骨神經痛等症狀。
... 橋式可以減輕椎間盤突出造成的疼痛，並且強化頸椎、胸椎和腰椎的彈性以及韌性。
15種瑜伽動作改善椎間盤突出2收藏大補貼！讓你全身通暢的熱瑜伽26式3InternationalYogaDay國際瑜伽日──與全世界同享身心靈的統一運動星球5種瑜伽動作改善椎間盤突出2017-09-22知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作什麼是椎間盤突出？就是當椎間盤的纖維環於成年後因磨損、退化及含水量的遞減、外力撞擊等逐漸出現裂隙時，就會造成此症狀。
當長期需要彎腰的工作或是與跳躍動作有關的運動選手都很容易罹患，則常長時間久坐的上班族也都很容易有腰椎間盤突出的困擾，隨著年齡的增長可能也會惡化。
當椎間盤突出時，可能會導致背痛或是坐骨神經痛等症狀。
瑜伽許多體位法都能矯正脊椎側彎、保持椎間盤不受擠壓、衝擊，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經，定期適當的做，可改善椎間盤突出所帶來的疼痛，甚至可以免於開刀。
5個瑜伽動作治療椎間盤突出©express.co.uk以下五組瑜伽動作，定期適當做能改善椎間盤突出所帶來的疼痛，但已經很嚴重的患者建議詢問醫生是否有別的治療方法。
但預防勝於治療，就算沒有椎間盤突出問題，也可定期訓練當作保健。
1 蝗蟲式LocustPose蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置，使它離開會刺激到神經的區域。
步驟1：趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。
步驟2：吸氣將上半身抬起，同時雙手打直往後延伸，頭往上抬。
步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。
蝗蟲式LocustPose©stylecraze.com 2 橋式Supported-Setu-Bandha橋式可以減輕椎間盤突出造成的疼痛，並且強化頸椎、胸椎和腰椎的彈性以及韌性。
步驟1：面向天花板，仰躺在瑜伽墊上，雙腳曲膝以及腳掌踩地。
步驟2：肩膀往後旋開，雙手放在臀部下。
步驟3：停留1-3分鐘後，將臀部放下休息。
橋式Supported-Setu-Bandha©yogacurious.com 3 駱駝式CamelPose當脊椎往後彎時，前側部位的脊椎間會形成部分空間，駱駝式可以將椎間盤往前拉，使它遠離神經纖維。
步驟1：採高跪姿，腳跟與小腿貼在瑜伽墊上，膝蓋與臀部成一直線做準備。
步驟2：將上半身往後仰，雙手抓住腳踝。
步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。
駱駝式CamelPose©popsugar.com 4 戰士一式WarriorIPose戰士一式可將椎間盤往前拉，使它回到椎體下方不再壓迫，回到正確位置上。
步驟1：站在瑜伽墊上，將右腳往前跨出呈弓步。
步驟2：上半身挺直，雙手打直往上舉。
步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置後再換腳執行。
戰士一式WarriorIPose©ekhartyoga.com 5 眼鏡蛇式CobraPose眼鏡蛇式能將椎間盤往前拉，還可以強化背部肌肉，避免帶來痠痛。
步驟1：身體趴在瑜伽墊上，手掌支撐於胸部兩側做準備。
步驟2：雙手撐地幫助上半身抬離地面停留1-3分鐘後，回到初始位置。
眼鏡蛇式CobraPose©livestrong.com資料來源／YogaJournal、Ekhartyoga、醫學瑜伽：20種常見症狀自療法責任編輯／妞妞《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。
投稿請寄[email protected]，文長至少800字，圖片請標註來源，並請附上個人100字內簡介，文章若採用將由編輯潤飾，標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。
分享文章運動星球收藏大補貼！讓你全身通暢的熱瑜伽26式2017-09-08伸展瑜伽知識庫瑜伽動作訓練動作熱瑜伽除了能改善脊椎柔軟度以外，還能刺激淋巴系統將毒素排出使身心靈更有朝氣。
熱瑜伽是由26個姿勢所組成，依造順序執行。
會如此安排是因為每個瑜伽體位法都是為下一個動作暖身，當26個體位法都做完之後，身體從頭到腳每一寸肌肉、器官，都會充分的的鍛鍊到了。
以下為熱瑜伽26個動作解說，每個動作都約莫停10-15秒且重複兩次。
不仿一起來體驗一下，讓自己在家也能紮紮實實地上60
... 橋式可以減輕椎間盤突出造成的疼痛，並且強化頸椎、胸椎和腰椎的彈性以及韌性。
15種瑜伽動作改善椎間盤突出2收藏大補貼！讓你全身通暢的熱瑜伽26式3InternationalYogaDay國際瑜伽日──與全世界同享身心靈的統一運動星球5種瑜伽動作改善椎間盤突出2017-09-22知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作什麼是椎間盤突出？就是當椎間盤的纖維環於成年後因磨損、退化及含水量的遞減、外力撞擊等逐漸出現裂隙時，就會造成此症狀。
當長期需要彎腰的工作或是與跳躍動作有關的運動選手都很容易罹患，則常長時間久坐的上班族也都很容易有腰椎間盤突出的困擾，隨著年齡的增長可能也會惡化。
當椎間盤突出時，可能會導致背痛或是坐骨神經痛等症狀。
瑜伽許多體位法都能矯正脊椎側彎、保持椎間盤不受擠壓、衝擊，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經，定期適當的做，可改善椎間盤突出所帶來的疼痛，甚至可以免於開刀。
5個瑜伽動作治療椎間盤突出©express.co.uk以下五組瑜伽動作，定期適當做能改善椎間盤突出所帶來的疼痛，但已經很嚴重的患者建議詢問醫生是否有別的治療方法。
但預防勝於治療，就算沒有椎間盤突出問題，也可定期訓練當作保健。
1 蝗蟲式LocustPose蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置，使它離開會刺激到神經的區域。
步驟1：趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。
步驟2：吸氣將上半身抬起，同時雙手打直往後延伸，頭往上抬。
步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。
蝗蟲式LocustPose©stylecraze.com 2 橋式Supported-Setu-Bandha橋式可以減輕椎間盤突出造成的疼痛，並且強化頸椎、胸椎和腰椎的彈性以及韌性。
步驟1：面向天花板，仰躺在瑜伽墊上，雙腳曲膝以及腳掌踩地。
步驟2：肩膀往後旋開，雙手放在臀部下。
步驟3：停留1-3分鐘後，將臀部放下休息。
橋式Supported-Setu-Bandha©yogacurious.com 3 駱駝式CamelPose當脊椎往後彎時，前側部位的脊椎間會形成部分空間，駱駝式可以將椎間盤往前拉，使它遠離神經纖維。
步驟1：採高跪姿，腳跟與小腿貼在瑜伽墊上，膝蓋與臀部成一直線做準備。
步驟2：將上半身往後仰，雙手抓住腳踝。
步驟3：停留1-3分鐘後，回到初始位置。
駱駝式CamelPose©popsugar.com 4 戰士一式WarriorIPose戰士一式可將椎間盤往前拉，使它回到椎體下方不再壓迫，回到正確位置上。
步驟1：站在瑜伽墊上，將右腳往前跨出呈弓步。
步驟2：上半身挺直，雙手打直往上舉。
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戰士一式WarriorIPose©ekhartyoga.com 5 眼鏡蛇式CobraPose眼鏡蛇式能將椎間盤往前拉，還可以強化背部肌肉，避免帶來痠痛。
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眼鏡蛇式CobraPose©livestrong.com資料來源／YogaJournal、Ekhartyoga、醫學瑜伽：20種常見症狀自療法責任編輯／妞妞《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。
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熱瑜伽是由26個姿勢所組成，依造順序執行。
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6. 睡在硬板上做蹬自行车的动作对腰间盘有好处吗
52; 2013-07-22 每天晚上睡觉之前做空中蹬自行车动作，持续下来有什么好处？ 12; 2017-02-20 腰椎间盘突出能做空中蹬自行车运动吗 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类睡在硬板上做蹬自行车的动作对腰间盘有好处吗 我来答2个回答#热议#高考升学，有“问”必答cjz64522017-06-12·TA获得超过1423个赞知道小有建树答主回答量：659采纳率：60%帮助的人：111万我也去答题访问个人页关注展开全部你这是锻炼腹肌，对腰间盘没用，你应该锻炼腰背肌，要做5点支撑：头、双肘跟双脚支撑，抬屁股已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起梦幻纵情紫衣2017-06-12·TA获得超过1361个赞知道小有建树答主回答量：1111采纳率：0%帮助的人：122万我也去答题访问个人页关注展开全部有已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起其他类似问题2014-10-26躺著做蹬脚踏车的动作有好处嘛462014-06-06躺在床上做蹬自行车的动作可以锻炼身体吗272013-12-16请问腰间盘突出适合骑自行车运动吗？522013-07-22每天晚上睡觉之前做空中蹬自行车动作，持续下来有什么好处？122017-02-20腰椎间盘突出能做空中蹬自行车运动吗2009-05-26躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗？3602014-07-11在床上蹬自行车运动有什么好处8更多类似问题 >为你推荐：特别推荐太阳黑子会导致“世界末日”吗？早期铁质对青铜冷兵器有多大优势假如人类进入4维，会变成什么？为什么国外要抢着租借大熊猫？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
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7. 仰臥起坐、空中踩腳踏車都是錯誤動作@ 後台光影:: 痞客邦::
另一個常見的錯誤動作是直腿站立、曲體前彎，以此伸展背部及腿部肌肉，但這也易造成椎間盤突出，若身體還前後搖擺振動，傷害還會更嚴重；且 ...後台光影跳到主文部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Nov01Mon200406:07仰臥起坐、空中踩腳踏車都是錯誤動作仰臥起坐、空中踩腳踏車都是錯誤動作記者薛桂文／專題報導運動不當，很容易造成傷害，偏偏許多流傳普遍、行之多年的動作，在運動教練陸文灝眼中都是有害的動作，值得一一提醒。
首先，很多人為運動脖子，喜歡三百六十度繞頸，但這容易磨損頸椎的椎間盤，久了不僅脖子易疼痛，且可能導致頸椎骨刺；其替代動作可低頭、順著胸口作一百八十度繞頸。
其次，許多人作過身體三百六十度旋轉，以伸展胸肌、腹肌、背肌，但與三百六十度繞頸相同，這會使脊椎第四、第五節的椎間盤磨損，最好改以前彎及後彎分開作。
另一個常見的錯誤動作是直腿站立、曲體前彎，以此伸展背部及腿部肌肉，但這也易造成椎間盤突出，若身體還前後搖擺振動，傷害還會更嚴重；且前曲時把膝蓋打直，會使腿後筋的壓力變大，若加上振動，還可能拉鬆韌帶，導致關節受傷。
專家建議，作屈體前彎時，應先屈膝、屈髖，身體再下壓，背儘量伸直，等到柔軟度增進時，再慢慢將腿打直。
此外，以仰臥起坐訓練上腹部肌肉，十分常見，但很多人動作都不正確。
例如，腿伸直、由人壓住，作仰臥起坐時會牽動全身，使背、腿、頸、肩全部用力，反而分散腹部力量，對原有背、頸問題的人，可能雪上加霜。
正確的仰臥起坐應屈膝，起身時下巴、胸口距離約一個拳頭，身體與頭部維持一直線，吐氣縮小腹，讓下背部貼地，雙手可輕托頭部、抱著額頭、或在胸前交叉，不必勾住頸部，然後輕輕抬肩，上半身離地約十五到三十度即可，勿須達到九十度，再還原吸氣，平躺後放鬆肩膀。
為訓練下腹部，有些人把身體躺平、直舉雙腿，此時下背部懸空，腿又高舉，會對脊椎造成壓力，對腹肌、背肌不佳的人易傷背椎。
最好以一腿屈膝支地，另一腿打直，慢慢上抬、再放下，背部一定要貼地，以腹部力量舉腿。
還有一個常見危險動作是在空中踩腳踏車，這樣雖可預防蘿蔔腿，但易壓迫頸、背椎、上背部肌肉，最好在臀部下方墊枕頭以支撐背椎，腳高舉直，腳踝交替屈伸、或將腳擱在牆上，一樣有助小腿血液循環。
轉載自【2002/12/13民生報】-----全站熱搜創作者介紹efeirtv後台光影efeirtv發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：生活百寶箱此分類上一篇：圍巾的八種打法此分類下一篇：焗烤馬鈴薯上一篇：騎著單車前滾翻下一篇：機智問答▲top留言列表發表留言月曆«五月2021»日一二三四五六 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 近期文章最新迴響新聞交換(RSS)文章彙整文章彙整2009九月(1)2009八月(10)2009七月(7)2009一月(1)2008十二月(1)2008四月(2)2008三月(3)2008二月(4)2007九月(1)2007八月(2)2007六月(3)2007五月(17)2007四月(10)2007三月(12)2007二月(25)2007一月(8)2006十二月(6)2006十一月(7)2006十月(3)2006九月(3)2006八月(14)2006七月(3)2006六月(6)2006五月(1)2006四月(5)2006三月(10)2006二月(9)2006一月(9)2005十二月(12)2005十一月(14)2005十月(16)2005九月(15)2005八月(11)2005七月(5)2005六月(3)2005五月(12)2005四月(9)2005三月(10)2005二月(8)2005一月(19)2004十二月(22)2004十一月(10)2004十月(16)2004九月(27)2004八月(14)2004七月(7)2004六月(15)2004五月(2)2004二月(1)2004一月(1)2003十二月(2)2003十一月(3)2003十月(6)2003九月(8)2003八月(3)2003七月(1)2003三月(1)2003二月(1)2003一月(2)2002十二月(4)2002十一月(4)2002十月(4)2002九月(1)2002八月(3)2002七月(2)2002四月(1)2002一月(1)2001十二月(1)2001十一月(1)2001十月(1)2001九月(1)2001八月(1)2001六月(1)2001四月(2)所有文章列表文章分類Smallpicture(3)腳踏車環島
首先，很多人為運動脖子，喜歡三百六十度繞頸，但這容易磨損頸椎的椎間盤，久了不僅脖子易疼痛，且可能導致頸椎骨刺；其替代動作可低頭、順著胸口作一百八十度繞頸。
其次，許多人作過身體三百六十度旋轉，以伸展胸肌、腹肌、背肌，但與三百六十度繞頸相同，這會使脊椎第四、第五節的椎間盤磨損，最好改以前彎及後彎分開作。
另一個常見的錯誤動作是直腿站立、曲體前彎，以此伸展背部及腿部肌肉，但這也易造成椎間盤突出，若身體還前後搖擺振動，傷害還會更嚴重；且前曲時把膝蓋打直，會使腿後筋的壓力變大，若加上振動，還可能拉鬆韌帶，導致關節受傷。
專家建議，作屈體前彎時，應先屈膝、屈髖，身體再下壓，背儘量伸直，等到柔軟度增進時，再慢慢將腿打直。
此外，以仰臥起坐訓練上腹部肌肉，十分常見，但很多人動作都不正確。
例如，腿伸直、由人壓住，作仰臥起坐時會牽動全身，使背、腿、頸、肩全部用力，反而分散腹部力量，對原有背、頸問題的人，可能雪上加霜。
正確的仰臥起坐應屈膝，起身時下巴、胸口距離約一個拳頭，身體與頭部維持一直線，吐氣縮小腹，讓下背部貼地，雙手可輕托頭部、抱著額頭、或在胸前交叉，不必勾住頸部，然後輕輕抬肩，上半身離地約十五到三十度即可，勿須達到九十度，再還原吸氣，平躺後放鬆肩膀。
為訓練下腹部，有些人把身體躺平、直舉雙腿，此時下背部懸空，腿又高舉，會對脊椎造成壓力，對腹肌、背肌不佳的人易傷背椎。
最好以一腿屈膝支地，另一腿打直，慢慢上抬、再放下，背部一定要貼地，以腹部力量舉腿。
還有一個常見危險動作是在空中踩腳踏車，這樣雖可預防蘿蔔腿，但易壓迫頸、背椎、上背部肌肉，最好在臀部下方墊枕頭以支撐背椎，腳高舉直，腳踝交替屈伸、或將腳擱在牆上，一樣有助小腿血液循環。
轉載自【2002/12/13民生報】-----全站熱搜創作者介紹efeirtv後台光影efeirtv發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：生活百寶箱此分類上一篇：圍巾的八種打法此分類下一篇：焗烤馬鈴薯上一篇：騎著單車前滾翻下一篇：機智問答▲top留言列表發表留言月曆«五月2021»日一二三四五六 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 近期文章最新迴響新聞交換(RSS)文章彙整文章彙整2009九月(1)2009八月(10)2009七月(7)2009一月(1)2008十二月(1)2008四月(2)2008三月(3)2008二月(4)2007九月(1)2007八月(2)2007六月(3)2007五月(17)2007四月(10)2007三月(12)2007二月(25)2007一月(8)2006十二月(6)2006十一月(7)2006十月(3)2006九月(3)2006八月(14)2006七月(3)2006六月(6)2006五月(1)2006四月(5)2006三月(10)2006二月(9)2006一月(9)2005十二月(12)2005十一月(14)2005十月(16)2005九月(15)2005八月(11)2005七月(5)2005六月(3)2005五月(12)2005四月(9)2005三月(10)2005二月(8)2005一月(19)2004十二月(22)2004十一月(10)2004十月(16)2004九月(27)2004八月(14)2004七月(7)2004六月(15)2004五月(2)2004二月(1)2004一月(1)2003十二月(2)2003十一月(3)2003十月(6)2003九月(8)2003八月(3)2003七月(1)2003三月(1)2003二月(1)2003一月(2)2002十二月(4)2002十一月(4)2002十月(4)2002九月(1)2002八月(3)2002七月(2)2002四月(1)2002一月(1)2001十二月(1)2001十一月(1)2001十月(1)2001九月(1)2001八月(1)2001六月(1)2001四月(2)所有文章列表文章分類Smallpicture(3)腳踏車環島