Clesign | Cork block 無限延伸軟木瑜珈磚 · adidas | 專業訓練立體格紋瑜珈磚 · Fun Sport | 葡萄牙軟木瑜珈磚 · lululemon | 高密度泡沫瑜伽磚 · adidas | ...首頁>運動用品>健身用品>物理治療師監修！推薦十大瑜珈磚人氣排行榜【2021年最新版】物理治療師監修！推薦十大瑜珈磚人氣排行榜【2021年最新版】瑜珈是許多現代人所著迷的運動之一，目前也有越來越多流派的瑜珈課程可以參加。

而練習過程中除了瑜珈墊、瑜珈巾及瑜珈柱之外，能用來加強動作穩定性與平衡度的「瑜珈磚」，也是瑜珈愛好者的好幫手。

不過，看起來大同小異的瑜珈磚要如何挑選才好呢？今天就讓我們來看看瑜珈磚的選購要點，以及市售有哪些熱門的商品，其中亦有來自adidas、lululemon等知名品牌的款式。

文章的最後，還會介紹幾種能搭配瑜珈磚進行的簡單動作，大家不妨一併參考看看！本次參與的專家更新日期:2021-08-1720,183 views目次專家・達人文章監修英國CMS培訓物理治療講師Hunter物理治療師在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。

正在找瑜珈磚的讀者們，下手前先一起來做好功課吧！所謂的瑜珈磚外表像是磚頭的瑜珈磚，不僅能用來增加動作的變化性，也可當作提升訓練難度的工具。

只要擁有一個瑜珈磚，就能活用其長、寬、高三邊的尺寸來進行各種練習，也可以同時組合多個瑜珈磚搭配使用。

像是能放在地上提供支撐點，或者擺在大腿內側使力夾它，以訓練大腿內側的肌肉，對於柔軟度與肌耐力還不夠的初學者，亦或是已經訓練一段時間的老手，都是能發揮妙用的輔助用具。

瑜珈磚的選購要點雖然每款瑜珈磚乍看之下都長得大同小異，但根據使用目的的不同，選購時也有幾個需要注意的部分，建議在挑選瑜珈磚時先依據以下的要點作為參考。

了解各材質的特性瑜珈磚最常見的材質有「EVA樹脂」、「軟木」、「木製」這三種，接下來就先來看看每種材質的特點，再決定要購買哪一款吧！EVA樹脂：選擇多元的初學者入門款由EVA樹脂的瑜珈磚是市面上最為常見且物美價廉的款式，由於顏色及設計的選擇豐富、重量輕好攜帶、適中的軟硬度，是相當適合初學者使用的選擇。

不過相較於其他材質，EVA樹脂的耐用性略為不足，容易因為手指施力而留下指甲痕。

另外，其材質也容易因汗水而打滑，欠缺穩定性也是其缺點之一。

除非打算作為消耗品定時更換，如果想尋找品質更好的款式則建議多方參考商品評價再購買。

軟木：能穩定抓取，具吸水性不易打滑軟木材質的瑜珈磚重量適中、觸感舒適，耐用性也比常見的EVA材質略勝一籌。

另外，由於軟木材質可以吸收汗水，因此較不容易因為流汗而導致手滑、影響使用時的穩定性。

不過也正因為如此，軟木瑜珈磚務必要定期清潔以確保衛生，避免汗水長期累積導致異味發生。

此外，這類型的瑜珈磚是使用可回收的材質製作，推薦關心地球環境的人選購。

木製：穩定性與耐用度超群要說到耐用性與穩定度，木製的瑜珈磚絕對是三種材質中表現最優異的。

與軟木材質不同，木製瑜珈磚是紮實的木頭材質，具有一定的重量而可以有效支撐，讓身體輕鬆並安心地進行各種瑜珈動作。

而賞心悅目的木頭紋理及淡淡的木香，其散發出的溫潤質感更是魅力之一。

不過，木製瑜珈磚同樣會有吸汗及清潔的問題，而根據不同木頭材質，市面上甚至有重量高達1kg的款式，可能造成攜帶上的不便。

加上木製瑜珈磚的價位通常較高，因此務必衡量自己的預算與需求後再做選購。

根據自身能力與需求，選擇適合的尺寸市面上的瑜珈磚基本上長寬皆約為23×15cm，不過厚度上則有約7.5cm與約10cm的兩種款式可供選擇。

其中厚度7.5cm的款式較為普遍，適合拿來做輔助或姿勢微調之用；而厚度10cm的瑜珈磚由於具有穩定性，很適合用來墊在手或身體下調整高度。

故建議依據常做的動作與強度需求，以挑選適合的瑜珈磚尺寸。

選擇便於攜帶的款式即使是到瑜珈教室或健身房上課，想要自行攜帶專用的瑜伽磚使用的人也不在少數，此時，該瑜珈磚是否輕便、好攜帶，便成為相當重要的考量條件。

不過，為避免瑜珈磚過輕失去穩定性，一般建議有攜帶需求的人選購重量在300g以下的瑜珈磚，尤其是軟木或木製款式中有許多重量約1kg的款式，務必於購買時確認商品的規格表。

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方便給予支撐、平衡和調整…等。

多樣式變化協助練習，漸進式學習各種瑜珈動作，用途可說是相當廣泛。

瑜珈磚必備原因1.預防受傷初學者及柔軟度較差的人，可以利用瑜珈磚，避免身體過度伸展造成受傷。

2.漸進練習初學者或柔軟度不足的人，透過瑜珈磚三種不同的高度，慢慢地調動瑜珈磚與地面的距離，漸進地進入動作。

3.正位練習利用瑜珈磚調整姿勢，給予身體支撐和固定，使身體回到正位，並能在體式中運用到對的肌肉。

4.提升鍛鍊不是只有初學者才會使用輔具，資深練習者也可以藉由輔具協助，做到更深的鍛鍊。

不論是初學者或是進階練習者，瑜珈磚是最好的輔具之一喔！瑜珈磚10個用途1.增加長度對於瑜伽初學者來說，一開始練習時較受限。

如果身體比較僵硬，柔軟度較差，很多體式是沒有辦法做到標準的位置。

這時可以透過瑜珈磚來增加長度，讓練習者更容易正確安全的完成體式，進而能享受練習的過程，並有更好的效果。

如果「強硬」要做到標準動作，是有可能造成肌肉拉傷，而瑜珈磚能夠穩定身體，預防肌肉因施力不當而受傷。

例子：金字塔式練習者手碰不到地板，手可以撐在瑜珈磚上，而非直接接觸地面。

如硬要碰地，會造成下背與大腿肌肉的不當拉扯，以及對膝蓋的不當施力。

雙手下將手略微墊高，背部就比較容易獲得延展。

2.增加空間如果練習者身體較緊，不夠柔軟，無法進入體式，可以透過瑜珈磚把身體空間加大，能輕鬆完成動作。

例子：金剛坐練習者腳背緊，臀部無法坐在腳跟時，把磚放在臀下，墊高臀部增加空間。

能有效減輕膝蓋的壓力，幫助脊柱延伸，下盤穩定舒適，就能再做上半身的體式練習。

3.增加平衡瑜珈站姿中，很多體式需要有平衡能力。

在瑜珈練習的初期，如果平衡感較差，可以藉由瑜珈磚輔助。

保持身體的平穩，幫助練習者維持平衡完成體式。

例子：半月式藉由瑜珈磚墊高手臂，更加穩定，讓身體保持在平衡狀態。

4.調整姿勢有些人骨盆傾斜，或是部分肌肉太緊，能透過瑜珈磚調整。

支撐和固定身體，讓身體回到正位，以及使練習者在體式中運用到對的肌肉。

例子：坐姿坐姿無法將腰背打直，骨盆容易後傾的人，瑜珈磚就能幫上忙。

在靜坐或是坐姿練習時，坐在磚塊可以調整骨盆的角度來到正位，且更放鬆，較容易挺直腰背。

坐在磚上能幫助脊椎向上延伸，坐得更挺也更直。

5.減輕壓力練習者如某些部位較緊，可以使用瑜珈磚做支撐，減輕部分拉力造成壓力。

例子：束角式用瑜珈磚放膝蓋下方支撐，減輕部分腹股溝與膝蓋內側的壓力。

6.加深體式對於一些資深的練習者，通常也會藉助瑜珈磚輔助，加深瑜珈體式的練習。

在同一個體式中，找到不一樣的體驗和練習效果。

例子：坐姿前彎利用瑜珈磚增加延展。

7.強化練習可利用瑜珈磚更深入的練習，以及更多的挑戰性。

例子：橋式雙腿中間夾緊，可以幫助緊實大腿內側與臀部，骨盆內收，無形中縮腹提臀，強化核心。

8.協助較高難度動作當較高難度的瑜珈動作做不到的話，是可以利用瑜磚來幫助自己用對力量，或是找到正確位置。

Skiptocontent隨著疫情的影響，越來越多人害怕去健身房運動，擔心一個不小心就中標危害了健康，但是“運動”這件事可不能休息啊！因此興起了居家運動的風潮，而『瑜珈』絕對是可以在家就能完成的運動之一，但是有些初學者的柔軟度不佳，就需要瑜珈磚的輔助，讓我們一起來了解瑜珈磚吧！瑜珈磚內容目錄為什麼需要瑜珈磚？材質的選購指南EVA發泡塑膠軟木尺寸有什麼差別？硬度要如何選擇？推薦5款超人氣瑜珈磚【Adidas】Yoga專業訓練泡沫瑜珈磚【FunSport】葉葉清風瑜珈練習磚(2入)【TAIMAT】瑜伽磚【HEAD海德】軟木瑜珈磚【Agoy】瑜伽輔具組瑜珈磚的用途瑜珈的其他輔助用具推薦瑜珈磚一覽表為什麼需要瑜珈磚？在練習瑜珈時，因為每個人的肌力、柔軟度不同，當遇到無法靠自身完成的瑜珈動作時，瑜珈磚就派上用場了，我們可以借助瑜珈磚的輔助，避免身體因過度的施力而受傷，也可以達到標準動作的訓練效果。

不單是初學者需要瑜珈磚，資深瑜珈訓練者也會利用瑜伽磚來達到更深層、更進階的鍛鍊哦。

材質的選購指南市面上瑜珈磚最常見的材質為「EVA」和「軟木」，以下就來跟你們介紹這兩者的差異。

EVA發泡塑膠優點：便宜、CP值高硬度、重量輕，攜帶外出方便具有彈性，支撐時會較為舒服，沒有壓迫感色彩、樣式選擇多元缺點：當手指握力太強時，容易留下指甲痕跡，或是有變形的可能汗水可能會導致打滑，穩定性較不高適合的人：初學者、需攜帶瑜珈磚外出者、接受需經常替換瑜珈磚者軟木優點：重量、硬度適中觸感扎實可以吸收汗水，具有止滑功能，穩定性較高，提供使用者的足夠的安全性是可回收的材質，較為環保缺點：因會吸收汗水的特性，需定期清潔，不然會發臭價格偏高適合的人：重視練習時穩定度者、重視環保者我個人會推薦購買『軟木』材質的瑜珈磚，畢竟瑜珈磚主要的用途就是要幫助我們在練習時擁有更好的穩定性，而一塊瑜珈磚好好清潔，可以用好幾年絕對沒有問題，時常更換瑜珈磚的價格說不定比一次購買較好的瑜珈磚還便宜許多呢！尺寸有什麼差別？瑜珈磚的長度與寬度對於使用上並沒有太大的影響，選擇自己拿得舒服、看得順眼的即可，至於『厚度』我會建議選擇7.5cm左右，拿起時會比較好掌握，夾在兩腿之間也會比較剛好。

硬度要如何選擇？瑜珈磚中的硬度也就是我們所說的『重量』，硬度太輕的的瑜珈磚，穩定度大多較不好，容易會有跌倒的情形發生，甚至可能造成手腕受傷，因此選擇硬度50D以上的瑜珈磚最好，穩定度較足夠，不易翻船。

我個人不建議初學者購買太輕及太重的瑜珈磚，太輕的磚加上自身的訓練還不足夠，真的很有可能會受傷，至於太重的磚，當我們使用到不正確的部位施力，可能會出現不適感。

推薦5款超人氣瑜珈磚【Adidas】Yoga專業訓練泡沫瑜珈磚材質：EVA高密度材質尺寸：22.8x15.2x7.6cm硬度：30D重量：90g防滑易掌握，且輕巧攜帶方便抗壓且承重力強，可以更穩固身體姿勢價格：NT350前往momo購買前往yahoo購物【FunSport】葉葉清風瑜珈練習磚(2入)材質：環保EVA尺寸：23x15.5x7.8cm硬度：50D重量：320g四邊的角採用俐落切割，更符合手握的觸感美麗的圖案花紋，使得練瑜珈時心情愉悅價格：NT699前往momo購買前往yahoo購物前往官網購買【TAIMAT】瑜伽磚材質：EVA尺寸：23x15x7.5cm硬度：55D重量：400g高硬度，使用起來不易凹陷變形四邊導角設計，容易抓握良好的支撐力，提供身體延展的穩定性價格：NT548前往momo購買【HEAD海德】軟木瑜珈磚材質：軟木尺寸：22.7x15.2x7.6cm硬度：80D重量：646g高硬度，抗壓耐磨的程度強，有強力的支撐，不容易彎曲邊角圓滑的設計，讓使用瑜珈磚時更舒適價格：NT690前往momo購買前往yahoo購物【Agoy】瑜伽輔具組2個經典瑜伽磚+1條10尺瑜伽窄繩組合材質：環保再生材質(EVA+PE)尺寸：22.9x12x7.6cm硬度：50-55D重量：350g重量輕，使用安全，攜帶方便硬度高，穩定性佳四邊手工打磨圓邊，手握觸感舒適價格：NT1,740前往momo購買⚠️以上的價格僅供參考，會因網路不定期優惠有所差異哦！瑜珈磚的用途讓我們看看以下的影片，來深入了解瑜珈磚的用途吧！不單單可以用來放鬆肩頸、背部，也能讓瑜珈動作有更好的訓練效果哦！影片中會提到瑜珈磚有三種高度，就視自己的情況來決定任何瑜珈動作時，哪個高度最適合自己。

瑜珈的其他輔助用具看完上面的影片是不是很意外，原來瑜珈磚的用途這麼多啊！如果還沒找到適合的瑜珈墊可以看看我的其他文章哦我個人認為健身球算是比較進階一點的訓練方式，如果有興趣也可以看看以下文章哦【延伸閱讀】推薦