撐體膝屈伸延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
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二、防滑泡棉手把，抓握舒服、不滑手。
三、結構安全耐用，堅硬不易變形，高質感外觀。
四、底部防滑，穩定不易滑動，也可保護地板。
五、輕便好移動，隨時隨地都能訓練。
六、搭配負重背心或沙包，可增加訓練難度，歡迎店內加購。
規格材質：金屬、泡棉尺寸：40cm*50cm*70cm(單邊)重量：8kg(兩邊一組)顏色：隨機出貨(以現有庫存顏色出貨，恕不另行通知)產地：中國製造分類戶外休閒運動用品運動訓練輔助器材標籤#撐體架#雙槓臂屈伸#伏地挺身#重量訓練#引體向上#三角肌運送方式廠商出貨，宅配到府(限台灣本島地區，不含郵政信箱)出貨時間如確認交易條件無誤且有庫存，商品將於您付款成功後3個工作天內為您出貨配送時間出貨後物流到貨另需1-3個工作天，恕無法指定日期時段。
可使用訂單查詢追蹤出貨與物流明細。
發票由廠商開立售後服務松果購物全站商品享7天鑑賞期(非試用期)，請安心購買。
鑑賞期內保持商品全新狀態且包裝完整，可線上申請退貨。
詳情請參考退貨說明。
生鮮食品、個人衛生用品及美妝用品，除商品本身有瑕疵，一經拆封將影響退換貨權益。
特殊商品如到府安裝的家電類商品，安裝過後且測試正常，即視同當場驗貨完畢，不另享7天鑑賞期。
今日結帳再打折，立即輸入序號：$1340$1990商品評價此商品暫無評價GetSport運動休閒館查看商店商品評價出貨天回覆率運動訓練輔助器材運動護具運動背包&提袋運動毛巾引體向上機(拉單槓/雙槓撐體/羅馬椅抬腿機/懸掛抬腿/懸吊抬腳/雙槓臂屈伸)51181人購買12BIKEONEFIT-27引體向上/單槓機/重量訓練台328127人購買22多功能單雙杠引體向上家用徒手臂屈伸俄挺支架俯臥撐室內健身器材27081人購買0多功能龍門架(史密斯機/重訓機/舉重架/高拉訓練/引體向上/雙槓/高低拉桿/槓鈴架)184052調整式單槓雙槓架+伏地挺身器B008-0012443116人購買34多功能單雙槓訓練架VKR30068008.2折0伏地架/伏地挺身架/伏地挺身訓練架/俯臥撐架/伏地挺身/胸肌/健身/托高槓-1730六角包膠啞鈴20公斤(20kg/舉重/深蹲/重量訓練/伏地挺身器/肌力訓練/二頭肌/胸肌)167314人購買7六角包膠啞鈴25公斤(25kg/舉重/深蹲/重量訓練/伏地挺身器/肌力訓練/二頭肌/胸肌)204714人購買3六角包膠啞鈴30公斤(30kg/舉重/深蹲/重量訓練/伏地挺身器/肌力訓練/二頭肌/胸肌)241914人購買4六角包膠啞鈴17.5公斤(17.5kg/舉重/深蹲/重量訓練/伏地挺身器/肌力訓練/二頭肌/胸肌)148812人購買4【BODYSCULPTURE】複合式室內單槓雙槓架+伏地挺身器C016-850BR58756六角包膠啞鈴22.5公斤(22.5kg/舉重/深蹲/重量訓練/伏地挺身器/肌力訓練/二頭肌/胸肌)18611人購買0六角包膠啞鈴27.5公斤(27.5kg/舉重/深蹲/重量訓練/伏地挺身器/肌力訓練/二頭肌/胸肌)22331徒手雙
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三、結構安全耐用，堅硬不易變形，高質感外觀。
四、底部防滑，穩定不易滑動，也可保護地板。
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4. 坐姿腿屈伸並不會把膝蓋“炸飛”，練股直肌選它沒錯
例如，2016年一項針對患有慢性膝關節損害（髕骨腱病變）的排球和籃球運動員的研究發現，每周進行3次坐姿腿屈伸，持續4周可大大減輕疼痛。
搜索首頁減肥正文2020年07月19日07:10:031355views摘要他們讓幾乎所有人相信，從坐姿腿屈伸中獲得的任何力量都不會“轉移”，或者更糟的是，坐姿腿屈伸本身就是危險的。
健身房裡面做坐姿腿屈伸的人，實在太少了。
練腿的都去做深蹲和蹬腿機訓練了，捨得花時間去固定器械區做坐姿腿屈伸的人，扳著手指也能數的出來。
為什麼會是這樣？一些教練和大部分注重「功能性運動」的人，會覺得這個訓練沒有價值。
他們讓幾乎所有人相信，從坐姿腿屈伸中獲得的任何力量都不會「轉移」（收益轉移，意即肌肉鍛煉後的現實應用效果如何），或者更糟的是，坐姿腿屈伸本身就是危險的。
如今，即使是業餘健美運動員也傾向於避免腿屈伸訓練，儘管這是少數優先激活股直肌的動作之一。
即使是我，有時在做這個動作的時候也會緊張，心裡會想，我的膝蓋骨會綳不住壓力從腿上炸開飛走。
然而現實中並不會。
今天想澄清一下坐姿腿屈伸這個動作，它並不危險，而且，通過坐姿腿屈伸得到的好處，確實轉移到了別的運動上。
施瓦辛格在做坐姿腿屈伸坐姿腿屈伸大部分人認為腿屈伸對膝蓋不好的說法，可能源於這樣一個事實：訓練時所有的阻力都集中在你的踝關節上。
因此，在做這個動作的時候，必定會對前交叉韌帶（ACL）和髕股關節（PFJ）施加壓力。
即便如此，在絕大多數情況下，也沒什麼大不了的。
運動作家尼克·圖米內羅（NickTumminello）和生物醫學工程師安德魯·維戈茨基（AndrewVigotsky）的一篇論文中提到，前交叉韌帶能夠承受2000牛的力，但是在做坐姿腿屈伸時（合理範圍），只會施加158到396牛的力，這不到膝蓋承受能力的五分之一。
健康的膝蓋完全能夠承受坐姿腿屈伸所施加的力。
以上是一些教科書上的東西，教科書的東西並不總是能轉化為現實。
這就好比面對自然災害比如地震時，專家學者說百分百安全，但人們依舊會自發的往開闊處跑，這樣才讓人們心中真正感到100%的安全。
坐姿腿屈伸是有效的康復手段之一現實世界的體驗很重要。
考慮到理療師通常在病人/客戶手術或拆除石膏後使用腿部伸展（包括坐姿腿屈伸）來「喚醒」股直肌，那麼，如果這個動作真的傷害了他們的客戶/病人，此時使用它似乎是自相矛盾的。
也有許多研究發現坐姿腿屈伸對膝關節損傷的康復有幫助。
例如，2016年一項針對患有慢性膝關節損害（髕骨腱病變）的排球和籃球運動員的研究發現，每周進行3次坐姿腿屈伸，持續4周可大大減輕疼痛。
深蹲VS坐姿腿屈伸深蹲很好，練腿練臀必備。
但深蹲永遠不會像坐姿腿屈伸一樣，給你的股直肌帶來令人印象深刻的刺激。
如果有精英健美運動員僅僅依靠深蹲來強化腿部肌肉，那麼裁判們最終會因為他們的股直肌僅僅只是一根「小臘腸」而不是「完整的股四頭肌」而給低分。
精英健美運動員的練腿「秘方」不管怎樣，無數的教練都會告訴他們的客戶做深蹲而不是伸腿，因為他們認為這樣更安全，但是Tumminello和Vigotsky發現，負重深蹲在膝蓋彎曲90度時，其肌電圖顯示與坐姿腿屈伸相比，前者能誘發更大的峰值PFJ（髕股關節）應力。
這並不意味著大家訓練時避免深蹲，但已在側面已經反映了一個事實：擔心坐姿腿屈伸會導致受傷，僅僅是杞人憂天而已。
坐姿腿屈伸獲得的收益能「轉移」嗎？確實，沒有什麼運動或活動需要你在巨大的負荷下伸展你的膝蓋。
即使是足球比賽，除了需要募集臀大肌和腘繩肌外，還涉及股四頭肌的所有肌肉。
考慮整體，而非局部。
然而，有大量的研究表明，在提高力量的時候，最好是把坐姿腿屈伸這樣的「開鏈運動」與深蹲和弓箭步這樣的「閉鏈運動」結合起來。
畢竟，當涉及到真實的力量和運動時，我們最終會趨向於更全面的鍛煉肌肉，而不是那些在實驗室里被某個運動理論家認為是「必要」的肌肉（是的，有太多肌肉群被鼓吹為「王者之肌」、「男人必練肌肉」）。
微笑王子Hadzovic在做坐姿腿屈伸個人選擇優先選擇是否做坐姿腿屈伸和上多少重量時，應該像任何運動一樣，根據個人的需要和生理進行調整。
在健身界有一個古老的冷笑話。
某人一邊向醫生說「醫生，我這樣做的時候會很疼」，一邊不斷地伸展和彎曲他的
搜索首頁減肥正文2020年07月19日07:10:031355views摘要他們讓幾乎所有人相信，從坐姿腿屈伸中獲得的任何力量都不會“轉移”，或者更糟的是，坐姿腿屈伸本身就是危險的。
健身房裡面做坐姿腿屈伸的人，實在太少了。
練腿的都去做深蹲和蹬腿機訓練了，捨得花時間去固定器械區做坐姿腿屈伸的人，扳著手指也能數的出來。
為什麼會是這樣？一些教練和大部分注重「功能性運動」的人，會覺得這個訓練沒有價值。
他們讓幾乎所有人相信，從坐姿腿屈伸中獲得的任何力量都不會「轉移」（收益轉移，意即肌肉鍛煉後的現實應用效果如何），或者更糟的是，坐姿腿屈伸本身就是危險的。
如今，即使是業餘健美運動員也傾向於避免腿屈伸訓練，儘管這是少數優先激活股直肌的動作之一。
即使是我，有時在做這個動作的時候也會緊張，心裡會想，我的膝蓋骨會綳不住壓力從腿上炸開飛走。
然而現實中並不會。
今天想澄清一下坐姿腿屈伸這個動作，它並不危險，而且，通過坐姿腿屈伸得到的好處，確實轉移到了別的運動上。
施瓦辛格在做坐姿腿屈伸坐姿腿屈伸大部分人認為腿屈伸對膝蓋不好的說法，可能源於這樣一個事實：訓練時所有的阻力都集中在你的踝關節上。
因此，在做這個動作的時候，必定會對前交叉韌帶（ACL）和髕股關節（PFJ）施加壓力。
即便如此，在絕大多數情況下，也沒什麼大不了的。
運動作家尼克·圖米內羅（NickTumminello）和生物醫學工程師安德魯·維戈茨基（AndrewVigotsky）的一篇論文中提到，前交叉韌帶能夠承受2000牛的力，但是在做坐姿腿屈伸時（合理範圍），只會施加158到396牛的力，這不到膝蓋承受能力的五分之一。
健康的膝蓋完全能夠承受坐姿腿屈伸所施加的力。
以上是一些教科書上的東西，教科書的東西並不總是能轉化為現實。
這就好比面對自然災害比如地震時，專家學者說百分百安全，但人們依舊會自發的往開闊處跑，這樣才讓人們心中真正感到100%的安全。
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也有許多研究發現坐姿腿屈伸對膝關節損傷的康復有幫助。
例如，2016年一項針對患有慢性膝關節損害（髕骨腱病變）的排球和籃球運動員的研究發現，每周進行3次坐姿腿屈伸，持續4周可大大減輕疼痛。
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5. 十二分鐘徒手高效健身訓練
但是,人們在三頭肌撐體動作中受傷的主要原因不是訓練方式本身的風險,而是他們 ... 曲膝板凳撐體 BENT-KNEE BENCH DIPS 開始做臂屈伸運動鍛鍊三頭肌的人, ...搜尋圖片地圖PlayYouTube新聞Gmail雲端硬碟更多»登入圖書我的圖書館說明進階圖書搜尋購買電子書-€8.18取得本書籍的印刷本博客來網路書店eslite誠品金石堂網路書店搜尋圖書館目錄所有書商 » 服務條款 出版者莫克. 頁數
6. 在家運動6‧椅子操：增強手臂及核心肌肉【短片】
香港註冊物理治療師、中國香港體適能總會行政總監黃永森教路，善用 ... 椅上臂屈伸能增強手臂肱三頭肌的肌肉適能。
... 2.臀部懸空，直手撐體。
HOTPICKPASTARTICLES在家運動6‧椅子操：增強手臂及核心肌肉【短片】facebook新推「管理動態」工具 封存刪除舊帖更方便【短片】在家運動6‧椅子操：增強手臂及核心肌肉【短片】文章日期：2020年06月04日Share椅上臂屈伸能增強手臂肱三頭肌的肌肉適能。
（圖片由中國香港體適能總會提供）椅上開合跳能增強核心肌肉適能，及手腳並用的運動耐力。
若持續鍛煉，有助刺激心肺功能。
（圖片由中國香港體適能總會提供）椅上捲腹單車能增強軀幹核心的肌肉適能，及手腳並用的運動耐力。
若持續鍛煉，有助刺激心肺功能。
（圖片由中國香港體適能總會提供）香港註冊物理治療師、中國香港體適能總會行政總監黃永森（資料圖片）prevnext利用家中的椅子，也可以做運動。
香港註冊物理治療師、中國香港體適能總會行政總監黃永森教路，善用椅子，可用作增強核心肌肉及手臂的肌肉適能。
動作一：椅上臂屈伸作用：增強手臂肱三頭肌的肌肉適能。
1.坐於椅子前緣，雙手撐櫈，曲膝135度。
2.臀部懸空，直手撐體。
3.屈臂讓身體下移，然後伸臂。
4.連續做10次。
動作二：椅上開合跳作用：增強核心肌肉適能，及手腳並用的運動耐力。
若持續鍛煉，有助刺激心肺功能。
1.坐於椅子前緣，雙手下垂放兩側，合腿提跟。
2.直膝張腿，同時雙手從兩側提起合掌。
3.連續做30至60秒。
動作三：椅上捲腹單車作用：增強軀幹核心的肌肉適能，及手腳並用的運動耐力。
若持續鍛煉，有助刺激心肺功能。
1.坐於椅子前緣，上背後傾靠椅背，雙手放腰側，雙腿稍稍伸直。
2.左右輪流踩腳，捲腹提膝。
3.連續做30至60秒。
在家運動系列：・在家運動7‧地墊健體訓練：增強手腳並用運動耐力【短片】・在家運動5‧水桶操：增強背肌、肩膊、手臂肌肉適能【短片】・在家運動4‧水樽操：4動作增強肩膊手臂肌肉【短片】・在家運動3‧伸縮棒操：增強上下肢肌肉【短片】・在家運動2‧毛巾操：改善肩頸痛‧寒背‧伸展大腿【短片】・在家運動1‧咕𠱸操：3動作訓練腹部、臀部、核心肌肉【短片】・在家運動：家居就地取材7物品隨時健身毋須器材・在家抗疫做運動：跟住運動員操腹肌睇電視踢腳【有片示範】・家居抗疫‧運動篇：伸展運動‧瑜伽‧活力操‧橡筋帶‧肌肉訓練增強抵抗力【短片】更多HotPick：link.mingpao.com/43932.htmShareMOREfacebook新推「管理動態」工具 封存刪除舊帖更方便【短片】SHOWBIZNEWS娛樂LATEST即時娛樂CELEBRITYMOVIE/MUSICBEAUTY&STYLEBEAUTYFASHIONFITNESSCULTURE&LEISURECULTURETRAVELDININGFAMILYPARENT-CHILDHOTPICK
... 2.臀部懸空，直手撐體。
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若持續鍛煉，有助刺激心肺功能。
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（圖片由中國香港體適能總會提供）香港註冊物理治療師、中國香港體適能總會行政總監黃永森（資料圖片）prevnext利用家中的椅子，也可以做運動。
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2.左右輪流踩腳，捲腹提膝。
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