手部疼痛、手指疼痛、腫脹、僵硬 · 手部與手指關節發熱、觸碰或按壓時會疼痛 · 對稱性的關節疼痛，例如左手腕與右手腕會同時疼痛 · 手指關節變形或 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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連松山英樹也深受其害，會讓高爾夫球友哭出來的大拇指根部疼痛，想改善這一點，初中階球友可能要先修正自己的握桿方式。

過度使用大拇指、握桿姿勢不正確　都是大拇指根部痛原因讀賣巨人隊醫療室主任醫生林英俊表示，慣用手是右手的球友，如果左手大拇指根部會痛，代表有拇指基底關節炎，原因是大拇指根部的軟骨關節磨損，拿東西或運動時都會感受到劇烈的疼痛。

醫師提到，進階球友則是因為過度使用大拇指，大多數的初中階球友則是握桿和基本動作不正確導致疼痛。

事實上，正統的握桿方式容易對大拇指造成負擔，採用棒球式握法大拇指比較不容易疼痛，如果疼痛的感覺持續很久，有微小的異樣感，建議改變自己的握桿方式。

此外，因為揮桿是連續動作，造成大拇指負擔的原因不僅限於大拇指的動作，手肘、肩膀的動作不正確，也有可能因著運動連鎖反應，導致大拇指疼痛，這麼一來就必須從基本的揮桿動作來調整。

為了預防大拇指根部疼痛，打球前以大姆指根部的關節為中心，確實伸展手掌、手腕等周邊關節，此外，考慮到運動連鎖效應，確實伸展手肘和肩膀也很重要。

貼布和護具有幫助　震波治療深受職業運動員好評如果可以利用貼布和護具來減輕大拇指根部的疼痛，就能繼續打高爾夫。

然而，在球局中如果產生劇烈的疼痛請一定要去醫院就診。

最近我正在嘗試一種最先進的震波治療法，可以解決患部的關節緊貼在一起，導致關節的可動區域縮小的問題。

由於本來就不是活動幅度大的關節所以對高爾夫的影響不大，這個治療法和外科手術不同不需要中止練習和比賽，因此受到職業運動選手的好評。

伸展運動　預防關節疼痛的第一步大拇指往內折再向外彎曲來放鬆輕輕按摩大拇指根部，再進行伸展，將大拇指往內折，接著向外彎曲來放鬆。

提升手掌和手腕的柔軟度除了大拇指根部之外，接著伸展手掌和手腕。

只要周遭的關節變得柔軟，就能減輕為大拇指帶來的負擔。

解說林英俊醫師HayashiHidetoshi／醫療法人AR-EX理事長、讀賣巨人隊醫療室主任醫生、KONAMI體操部主任醫生、內村航平專屬醫療協助醫師。

資料來源：https://www.albagolf.com.tw/zh-tw/（文章授權提供／ALBA 阿路巴高爾夫雜誌）健康醫療網：https://m.healthnews.com.tw/news/article/49180加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆關鍵字：大拇指根部痛,揮桿姿勢,震波療法,林英俊,揮桿,ALBA阿路巴高爾夫雜誌延伸閱讀研究顯示高強度重訓　有助於提升高爾夫表現機器人手臂置換術　重拾揮桿樂趣受夠了打針、吃藥？　震波療法讓你甩開痠痛不想吃藥和打針？　震波療法消除疼痛

它最常發生於大拇指、中指和無明指（第四指），較少發生於食指（第二指）和小指。

女性發生板機 ... 有時患有板機指的手指關節會有疼痛或是腫脹。

板機指的病 ...人類手指的活動功能，是所有關節中最靈巧，也是使用最頻繁的，相對的，手指受傷的機率也會比較常見。

我們因著每天所從事的工作、或是活動，而使手指過度或不當使用，進而引發手部手指酸麻腫痛，甚至導致手指活動困難。

若有此症狀者，可能已成為板機指病患。

我們手指的每一關節，都由特定的肌腱來支配其活動，原本每一條手指的肌腱，都可以自由彎曲及伸直，在正常的情況下，肌腱都會自動回復原位。

但是當手指某一條的肌腱發炎，則會引發肌腱鞘的肥厚，而導致肌腱於曲屈時不順暢，進而產生疼痛或卡住現象。

如果勉強使用或不當處理，手指肌腱則會發生部分、或是全部的斷裂，進而造成手部永遠的殘缺。

板機指之醫學名稱為Stenosingtenosynovitisflexortendon，俗稱Triggerfinger也就是板機指。

它最常發生於大拇指、中指和無明指（第四指），較少發生於食指（第二指）和小指。

女性發生板機指機率也比男性較高。

何謂板機指?板機指(也稱為stenosingtenosynovitis)是指手指彎曲(肌肉收縮)之後即"卡住"了。

若沒有另一隻手的輔助，很難將該手指伸直。

將手指扳直時，您可能會聽到"喀"的一聲。

此狀況可能於早上最嚴重。

有時患有板機指的手指關節會有疼痛或是腫脹。

板機指的病患也可能發生在一隻手指或多隻手指上。

板機指的成因板機指通常是手指或拇指的肌腱腫脹所致。

但造成腫脹的確切原因仍未確定，大部分是與生活、工作的使用及外傷有關。

肌腱的腫脹，導致肌腱無法順利滑過圍繞於周圍的管壁(腱鞘)。

如此一來造成了板機指疼痛與僵硬的症狀。

腫脹可能會導致部分的肌腱在手指或拇指的基部結成一腫塊(小瘤)；類似於將線穿過一個過小的洞時的情形。

若小瘤形成，肌腱可能會卡在腱鞘內，導致手指或拇指暫時卡在彎曲的位置。

而患部的肌腱可能會突然從腱鞘中彈出，鬆開您的手指就像鬆開板機那樣。

可能造成板機指或使之惡化的原因:重複用力地使用手指或拇指從事頻繁、重複性抓握的工作痛風風濕性關節炎糖尿病板機指高危險群板機指通常好發於40至60歲的族群，女性罹患板機指的機率較男性高。

農民、工人、經常使用電腦者、建築師、畫家以及音樂家較容易出現板機指的症狀，因為他們較常重覆使用手指及拇指。

甚至連吸菸者都較容易罹患板機指，因為他們必須重複使用手指來點菸。

板機指有什麼症狀?板機指通常好發於姆指、中指、無名指。

板機指可能同時發生在多隻手指，且雙手都有可能。

可能由於大多數人都慣用右手，因此右手罹患板機指的機率較大。

板機指的其中一個初期症狀為手指根部的痠痛。

最常見的症狀是彎曲或伸直手指時會發出「劈啪」或「咔噠」聲，並且會痛。

這種疼痛感通常在手指休息的狀態下，症狀會比較明顯，尤其是早上起床時，當手指運動時會減緩。

在一些案例中，當情況惡化的時候，手指或拇指會卡在伸直或彎曲的動作，必須要靠另一手輔助才能伸直或彎曲。

板機指症狀：當運動或是按壓患指或拇指時，手指根部感到疼痛。

在患指或拇指的根部長出小瘤(肌腱腫脹的部分)。

當運動患指或拇指時會感到僵硬，或是發出「喀喀」聲，尤其是早上剛起床的活動的時候。

若情況惡化，您的手指可能會卡在彎曲的動作，然後突然彈回伸直的狀態。

最後，有可能無法完全伸直。

板機指症狀可分為四期:第一期手指局部會疼痛，但活動沒有困難第二期早上起床時手指會僵硬卡住，泡熱水及活動後，症狀會改善第三期手指整天活動都會有「ki喀」的聲音，感覺疼痛第四期手指完全不能彎或伸直，需要用另一隻手幫忙扳動，活動完全受限 台北中心診所醫院電話：(02)2751-0221星期一：早上9:30-11:30星期三：早上8:30-10:30星期五：中午11:30-13:30臺北市忠孝東路四段77號(捷運忠孝復興站) 宏恩綜合醫院電話：(02)2771-3161星期二：早上9:30-11:30星期四：早上9:30-11:30臺北市仁愛路四段61號(仁愛醫院對面) 葉志偉醫師-5