大拇指外側 痛延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 手機滑太久出現「媽媽手」？治療師簡單兩動作改善
時常感覺到大拇指接近手腕的地方，出現疼痛及腫脹、大拇指外側的 ... 用食指到小指這四隻手指包覆住大拇指並握拳，再做出向下壓的動作，下壓 ...Skiptocontent時常感覺到大拇指接近手腕的地方，出現疼痛及腫脹、大拇指外側的地方疼痛，容易無法使力的感覺。
又或者當大拇指在活動時，總有總會有卡住的感覺嗎？其實可以透過簡單的測試方法是不是有「媽媽手」。
一招簡單測試「媽媽手」用食指到小指這四隻手指包覆住大拇指並握拳，再做出向下壓的動作，下壓時如果產生疼痛感，很可能有媽媽手的已經找上你。
媽媽手的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，屬於「肌腱炎」的一種，發生在控制大拇指動作的兩條肌腱：拇指外展長肌以及伸拇短肌，其並非媽媽的專利。
常見發生有兩大主要原因：長期施力不當：例如，長時間需用電腦打字，使用滑鼠的上班族、廚師炒菜時過度的使用手腕。
姿勢不良：例如，長時間抱小孩、滑手機、打掃、洗及扭擰衣服而導致因此建議大家不論有多忙碌，都要記得適時地停下手邊事務歇息，避免過度使用反而造成了更大的傷害。
職能師兩叮嚀避免「媽媽手」在此要特別提醒爸爸媽媽們，在抱家中孩子時，別忘了手臂要緊靠身體，盡可能採用五指併攏來托住小朋友，避免都由大拇指或虎口在支撐寶寶的重量。
現今3C用品充斥，滑手機時盡量不要一隻手進行，可透過一隻手持而另一隻手的食指伸直來做滑移，但還是建議需充分休息，避免過度使用為佳。
兩招運動舒緩「媽媽手」兩項運動每次進行15下，一下停留約15秒鐘的時間，一天5次！兩項活動過程中，不要牽拉到有疼痛感的產生。
一、把手放在一個平坦的桌面上，首先起始的姿勢為讓大拇指與其他四指靠近併攏，然後將大拇指慢慢地移動離開四隻手指，盡自己所能打開到底，再緩慢地把大拇指收回來靠近四隻手指的旁邊。
大拇指與其他四指靠近併攏大拇指慢慢地打開到最底，再把大拇指收回二、首先將手肘伸直放在身體的正前方，疼痛手的手掌面要朝向前方、手指自然下垂，用另一隻手來抓住患側手的手指往地面及身體方向做牽拉，之後再回復到原先的位置。
圖、文／周晉逸職能治療師責任編輯／王芊淩※本文授權自周晉逸職能治療師。
延伸閱讀：打一打電腦就手痛？許嘉麟醫師教你8招舒緩腕隧道症候群膝蓋痛又喀喀響？出現5大症狀當心退化性關節炎小心愛滑手機的人可能滑出這些病COVID-19／孩童防疫補助怎麼領？簡單4步驟補助款直接入帳2021-06-15新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-14COVID-19／台北市明早八點開放「疫苗預約」！三種預約管道一次看懂2021-06-12
又或者當大拇指在活動時，總有總會有卡住的感覺嗎？其實可以透過簡單的測試方法是不是有「媽媽手」。
一招簡單測試「媽媽手」用食指到小指這四隻手指包覆住大拇指並握拳，再做出向下壓的動作，下壓時如果產生疼痛感，很可能有媽媽手的已經找上你。
媽媽手的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，屬於「肌腱炎」的一種，發生在控制大拇指動作的兩條肌腱：拇指外展長肌以及伸拇短肌，其並非媽媽的專利。
常見發生有兩大主要原因：長期施力不當：例如，長時間需用電腦打字，使用滑鼠的上班族、廚師炒菜時過度的使用手腕。
姿勢不良：例如，長時間抱小孩、滑手機、打掃、洗及扭擰衣服而導致因此建議大家不論有多忙碌，都要記得適時地停下手邊事務歇息，避免過度使用反而造成了更大的傷害。
職能師兩叮嚀避免「媽媽手」在此要特別提醒爸爸媽媽們，在抱家中孩子時，別忘了手臂要緊靠身體，盡可能採用五指併攏來托住小朋友，避免都由大拇指或虎口在支撐寶寶的重量。
現今3C用品充斥，滑手機時盡量不要一隻手進行，可透過一隻手持而另一隻手的食指伸直來做滑移，但還是建議需充分休息，避免過度使用為佳。
兩招運動舒緩「媽媽手」兩項運動每次進行15下，一下停留約15秒鐘的時間，一天5次！兩項活動過程中，不要牽拉到有疼痛感的產生。
一、把手放在一個平坦的桌面上，首先起始的姿勢為讓大拇指與其他四指靠近併攏，然後將大拇指慢慢地移動離開四隻手指，盡自己所能打開到底，再緩慢地把大拇指收回來靠近四隻手指的旁邊。
大拇指與其他四指靠近併攏大拇指慢慢地打開到最底，再把大拇指收回二、首先將手肘伸直放在身體的正前方，疼痛手的手掌面要朝向前方、手指自然下垂，用另一隻手來抓住患側手的手指往地面及身體方向做牽拉，之後再回復到原先的位置。
圖、文／周晉逸職能治療師責任編輯／王芊淩※本文授權自周晉逸職能治療師。
延伸閱讀：打一打電腦就手痛？許嘉麟醫師教你8招舒緩腕隧道症候群膝蓋痛又喀喀響？出現5大症狀當心退化性關節炎小心愛滑手機的人可能滑出這些病COVID-19／孩童防疫補助怎麼領？簡單4步驟補助款直接入帳2021-06-15新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-14COVID-19／台北市明早八點開放「疫苗預約」！三種預約管道一次看懂2021-06-12
2. 穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測
35歲的上班族張小姐因腳痛前來求診，她表示，大拇指常被鞋子磨到紅腫，甚至產生硬痂，對此十分 ... 2、大拇趾外側骨頭連出兩條線（如圖）.親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊為何肥胖者容易染疫且重症機率高？權威期刊揭密udn/元氣網/該看哪科/骨科．復健穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測分享分享留言列印A-A+2021-04-2900:05今健康文／中正脊椎骨科醫院廖志祥醫師穿鞋也會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測什麼是拇趾外翻？不治療會有哪些影響？「走路痛、穿鞋痛，甚至睡覺也會痛！」35歲的上班族張小姐因腳痛前來求診，她表示，大拇指常被鞋子磨到紅腫，甚至產生硬痂，對此十分困擾，經過診斷後為拇趾外翻。
試試看腳併攏時，大拇指會不會比YA？拇趾外翻是指大腳趾往第二腳趾偏移，以致大腳趾根部骨頭明顯突出一塊。
除了影響美觀，突出的那一塊常被鞋子磨到又紅又痛，嚴重可能導致滑囊發炎。
走路時由於拇趾關節疼痛，足踝容易不穩定，長期下來連膝蓋、骨盆都會受到影響。
醫學上定義「拇趾外翻」需要測量腳趾骨頭之間的角度，如：拇指外翻角度（HalluxValgusAngle，HV）：第一趾骨和第一蹠骨之間角度第一蹠骨間的角度（Intermetatarsalangle，IMA）：第一蹠骨和第二蹠骨之間的角度當拇趾外翻角度（HV）>15度，第一蹠骨和第二蹠骨間的角度（IMA）>9度的時候，就稱為「拇趾外翻」。
正常：HV<15度，IMA<9度輕微：HV15–20度之間，IMA9–11度中度：HV20–40度之間，IMA11–18度嚴重：HV>40度，IMA>18度我有拇趾外翻嗎？兩條線自我檢測1、紙上描出你的腳丫2、大拇趾外側骨頭連出兩條線（如圖）3、超過15度就可能是拇趾外翻，建議應盡早尋求專業醫療協助。
中正脊椎骨科醫院廖志祥醫師提醒，任何醫療皆有潛在風險，並非每位患者都適合，實際治療方式須由醫師當面評估後決定。
《延伸閱讀》．鞋子挑錯當心腳越走越痛，醫教挑鞋要點，常見4大迷思要小心．6招改善足底筋膜炎！醫：室內拖鞋支撐力也要夠。
以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。
拇趾外翻足底筋膜炎關節疼痛今健康《今健康》（https://gooddoctorweb.com/），全家都健康，專訪全台專科醫師與營養師，提供最正確實用的健康資訊與圖文報導，每周線上直播邀請醫師專家解答健康迷思，實用、即時、專業，照顧全家人的數位媒體。
延伸閱讀後背包揹得腰痠背痛！肩帶寬細有影響，骨科醫師教4重點挑對背包腳中風分四等級膝蓋以下沒感覺是警訊南投婦下床踩地腳爆痛竟是足底筋膜炎作怪別老穿同一雙鞋，醫提醒3大穿鞋問題！足部不健康連身體都受影響關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法動動腳趾就可防衰老！骨科名醫教「5分鐘腳趾健康操」，鍛鍊人體第二心臟總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養同類文章居家辦公隨興坐！骨科醫師提醒盤腿坐姿最傷這兩處居家辦公肩頸痠痛物理治療師傳授3招可舒緩！肩膀疼痛是五十肩？醫教簡單測試，2招伸展助改善！在家視訊就怕肩頸疼痛治療師3招PK不良姿勢WFH居家辦公族照過來物理治療師：3招可治肩頸痠痛吃得簡單又不運動居家防疫3招預防肌少症沒運動肌力降！老翁竟在浴室跌傷國健署提供5招治本後背包揹得腰痠背痛！肩帶寬細有影響，骨科醫師教4重點挑對背包物理治療師教一「趴」除百病！從肌力到自律神經都改善太極拳好處多！提升心肺耐力，適合慢性病患走路隱隱作痛，膝關節可能已「蛀洞」！醫教日常保養膝關節4方法你能單腳穿襪子嗎？避免肌少症，快用一張表檢測你的下半身肌力疫情期間中斷治療醫師解答骨鬆病人4大問題老人肌力差怕摔做這3招可強化肌肉群睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善南投婦下床踩地腳爆痛竟是足底筋膜炎作怪揮別網球肘衛福部新營醫院推「增生療法」久臥病床小心長褥瘡！教你「12個預防方式」：連吃都該注意腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！及早警覺骨鬆別等骨折才發現26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊為何肥胖者容易染疫且重症機率高？權威期刊揭密udn/元氣網/該看哪科/骨科．復健穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測分享分享留言列印A-A+2021-04-2900:05今健康文／中正脊椎骨科醫院廖志祥醫師穿鞋也會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測什麼是拇趾外翻？不治療會有哪些影響？「走路痛、穿鞋痛，甚至睡覺也會痛！」35歲的上班族張小姐因腳痛前來求診，她表示，大拇指常被鞋子磨到紅腫，甚至產生硬痂，對此十分困擾，經過診斷後為拇趾外翻。
試試看腳併攏時，大拇指會不會比YA？拇趾外翻是指大腳趾往第二腳趾偏移，以致大腳趾根部骨頭明顯突出一塊。
除了影響美觀，突出的那一塊常被鞋子磨到又紅又痛，嚴重可能導致滑囊發炎。
走路時由於拇趾關節疼痛，足踝容易不穩定，長期下來連膝蓋、骨盆都會受到影響。
醫學上定義「拇趾外翻」需要測量腳趾骨頭之間的角度，如：拇指外翻角度（HalluxValgusAngle，HV）：第一趾骨和第一蹠骨之間角度第一蹠骨間的角度（Intermetatarsalangle，IMA）：第一蹠骨和第二蹠骨之間的角度當拇趾外翻角度（HV）>15度，第一蹠骨和第二蹠骨間的角度（IMA）>9度的時候，就稱為「拇趾外翻」。
正常：HV<15度，IMA<9度輕微：HV15–20度之間，IMA9–11度中度：HV20–40度之間，IMA11–18度嚴重：HV>40度，IMA>18度我有拇趾外翻嗎？兩條線自我檢測1、紙上描出你的腳丫2、大拇趾外側骨頭連出兩條線（如圖）3、超過15度就可能是拇趾外翻，建議應盡早尋求專業醫療協助。
中正脊椎骨科醫院廖志祥醫師提醒，任何醫療皆有潛在風險，並非每位患者都適合，實際治療方式須由醫師當面評估後決定。
《延伸閱讀》．鞋子挑錯當心腳越走越痛，醫教挑鞋要點，常見4大迷思要小心．6招改善足底筋膜炎！醫：室內拖鞋支撐力也要夠。
以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。
拇趾外翻足底筋膜炎關節疼痛今健康《今健康》（https://gooddoctorweb.com/），全家都健康，專訪全台專科醫師與營養師，提供最正確實用的健康資訊與圖文報導，每周線上直播邀請醫師專家解答健康迷思，實用、即時、專業，照顧全家人的數位媒體。
延伸閱讀後背包揹得腰痠背痛！肩帶寬細有影響，骨科醫師教4重點挑對背包腳中風分四等級膝蓋以下沒感覺是警訊南投婦下床踩地腳爆痛竟是足底筋膜炎作怪別老穿同一雙鞋，醫提醒3大穿鞋問題！足部不健康連身體都受影響關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法動動腳趾就可防衰老！骨科名醫教「5分鐘腳趾健康操」，鍛鍊人體第二心臟總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養同類文章居家辦公隨興坐！骨科醫師提醒盤腿坐姿最傷這兩處居家辦公肩頸痠痛物理治療師傳授3招可舒緩！肩膀疼痛是五十肩？醫教簡單測試，2招伸展助改善！在家視訊就怕肩頸疼痛治療師3招PK不良姿勢WFH居家辦公族照過來物理治療師：3招可治肩頸痠痛吃得簡單又不運動居家防疫3招預防肌少症沒運動肌力降！老翁竟在浴室跌傷國健署提供5招治本後背包揹得腰痠背痛！肩帶寬細有影響，骨科醫師教4重點挑對背包物理治療師教一「趴」除百病！從肌力到自律神經都改善太極拳好處多！提升心肺耐力，適合慢性病患走路隱隱作痛，膝關節可能已「蛀洞」！醫教日常保養膝關節4方法你能單腳穿襪子嗎？避免肌少症，快用一張表檢測你的下半身肌力疫情期間中斷治療醫師解答骨鬆病人4大問題老人肌力差怕摔做這3招可強化肌肉群睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善南投婦下床踩地腳爆痛竟是足底筋膜炎作怪揮別網球肘衛福部新營醫院推「增生療法」久臥病床小心長褥瘡！教你「12個預防方式」：連吃都該注意腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！及早警覺骨鬆別等骨折才發現26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老
3. 拇指疼痛無力過度使用惹禍
門診中，常聽到有不同的患者說：「我的大拇指無力、疼痛，關節好像卡住了、伸不直，尤其早上起床更痛！ ... 痛點在姆指外側是肌腱炎症狀。
自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞拇指疼痛無力過度使用惹禍2011/03/1606:00▲痛點在掌指骨關節處是俗稱扳機指症狀。
（照片提供／胡名賢）文／胡名賢門診中，常聽到有不同的患者說：「我的大拇指無力、疼痛，關節好像卡住了、伸不直，尤其早上起床更痛！」「我昨天手工縫了一個大皮包，結果今天右手大拇指痛得不得了，連筆都握不住。
」「醫師！我的兒子整天打電動，打到拇指痛得唉唉叫，是手指骨折了嗎？」智慧型手機當道，因過度使用導致肌腱發炎、拇指疼痛就醫的患者不少，除了iPhone等智慧型手機愛用者外，長時間抱小孩的主婦、打電動的宅男、使用鍵盤滑鼠的網路工作者、趕做手工的婦女，都可能因局部肌肉過度使用、長期姿勢不良導致掌指肌腱炎。
請繼續往下閱讀...任何姿勢不當或過度使用，都易讓肌腱發炎，患者雖以40到50歲為多，但也有不少年輕患者是長時間玩觸控式螢幕的「iPhone一族」，患者主訴大拇指疼痛、難伸直，關節好像卡住了，發炎痛點在掌指骨關節處，這是手指掌側的肌腱發炎後，形成小結節，當手指彎曲時，會卡在因發炎而變得狹窄的腱鞘中，使得手指不易伸直，因手指卡在彎曲位置，形似扣扳機，故又稱「扳機指」。
除此之外，手背側共有11條肌腱，其中大拇指的伸肌及外展肌經過手腕，也常因過度使用、施力不當造成肌腱發炎，導致疼痛、無力，連握杯、擰毛巾都有困難，許多媽媽因長時間抱小孩產生類似症狀，這種現象俗稱「媽媽手」。
▲痛點在姆指外側是肌腱炎症狀。
（照片提供／胡名賢）一般保守治療掌指肌腱炎患者的方法是給予消炎止痛藥，或局部注射來緩解疼痛不適，並建議使用副木、彈性繃帶固定、保護，肌腱發炎是手指過度使用的警訊，患者若不以為意，恐怕會形成慢性反覆發炎，嚴重者得考慮手術移除發炎組織。
為免過度使用導致「過勞」提早損壞，提醒民眾善待手指，同樣的手勢、手部施力不宜時間過長，需要適度休息；另外，有空不妨多做伸展手指動作，如：握掌再用力伸展，或手握軟球反覆運動，都能增進肌力及改善肌腱、肌肉的柔軟度，達到保健效果。
（作者為彰化秀傳紀念醫院骨科主治醫師）更多名醫開講專欄〉更多相關文章〉☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。
不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法關鍵字手指肌腱發炎姿勢不良媽媽手扳機指3C痠痛症候群手指無力相關新聞醫病》輕熟女廚工得「媽媽手」微創手術後大幅改善手部無力隱隱作痛...「媽媽手」惹的禍【生活撇步】趕走痠痛！揪出日常NG姿勢醫病》工作、抱小孩操出「媽媽手」超音波打類固醇解痛白天用滑鼠、下班煮愛妻餐...她沒當媽卻有「媽媽手」喊痛發燒新聞健康網》一天到底可以吃幾顆蛋？營養師：拒「高膽固醇」要這樣吃隱形缺氧恐猝死中醫教按摩穴位自救健康網》肺癌蟬聯癌症死亡之首！營養師：補充4營養素助防護健康網》鈣質不足引發身體小毛病醫：4類食物輕鬆補鈣健康網》病毒至少會殘留1-3天！網購包裹、外送取餐「消毒SOP」要掌握健康網》接種前後必看！武肺疫苗施打「注意事項」快速掌握網友回應熱門新聞健康網》一天到底可以吃幾顆蛋？營養師：拒「高膽固醇」要這樣吃隱形缺氧恐猝死中醫教按摩穴位自救健康網》肺癌蟬聯癌症死亡之首！營養師：補充4營養素助防護健康網》鈣質不足引發身體小毛病醫：4類食物輕鬆補鈣健康網》病毒至少會殘留1-3天！網購包裹、外送取餐「消毒SOP」要掌握熱門新訊more第二波百花齊放寶可夢系列3D立體兒童口罩6/21限量開跑買家搶快亞東篩檢車、高醫疫苗站 遠傳5G做後盾信義超豪宅「首席公館」實登破300萬彭淮南防線東區新地標「坤悅領秀」萬
自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞拇指疼痛無力過度使用惹禍2011/03/1606:00▲痛點在掌指骨關節處是俗稱扳機指症狀。
（照片提供／胡名賢）文／胡名賢門診中，常聽到有不同的患者說：「我的大拇指無力、疼痛，關節好像卡住了、伸不直，尤其早上起床更痛！」「我昨天手工縫了一個大皮包，結果今天右手大拇指痛得不得了，連筆都握不住。
」「醫師！我的兒子整天打電動，打到拇指痛得唉唉叫，是手指骨折了嗎？」智慧型手機當道，因過度使用導致肌腱發炎、拇指疼痛就醫的患者不少，除了iPhone等智慧型手機愛用者外，長時間抱小孩的主婦、打電動的宅男、使用鍵盤滑鼠的網路工作者、趕做手工的婦女，都可能因局部肌肉過度使用、長期姿勢不良導致掌指肌腱炎。
請繼續往下閱讀...任何姿勢不當或過度使用，都易讓肌腱發炎，患者雖以40到50歲為多，但也有不少年輕患者是長時間玩觸控式螢幕的「iPhone一族」，患者主訴大拇指疼痛、難伸直，關節好像卡住了，發炎痛點在掌指骨關節處，這是手指掌側的肌腱發炎後，形成小結節，當手指彎曲時，會卡在因發炎而變得狹窄的腱鞘中，使得手指不易伸直，因手指卡在彎曲位置，形似扣扳機，故又稱「扳機指」。
除此之外，手背側共有11條肌腱，其中大拇指的伸肌及外展肌經過手腕，也常因過度使用、施力不當造成肌腱發炎，導致疼痛、無力，連握杯、擰毛巾都有困難，許多媽媽因長時間抱小孩產生類似症狀，這種現象俗稱「媽媽手」。
▲痛點在姆指外側是肌腱炎症狀。
（照片提供／胡名賢）一般保守治療掌指肌腱炎患者的方法是給予消炎止痛藥，或局部注射來緩解疼痛不適，並建議使用副木、彈性繃帶固定、保護，肌腱發炎是手指過度使用的警訊，患者若不以為意，恐怕會形成慢性反覆發炎，嚴重者得考慮手術移除發炎組織。
為免過度使用導致「過勞」提早損壞，提醒民眾善待手指，同樣的手勢、手部施力不宜時間過長，需要適度休息；另外，有空不妨多做伸展手指動作，如：握掌再用力伸展，或手握軟球反覆運動，都能增進肌力及改善肌腱、肌肉的柔軟度，達到保健效果。
（作者為彰化秀傳紀念醫院骨科主治醫師）更多名醫開講專欄〉更多相關文章〉☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。
不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法關鍵字手指肌腱發炎姿勢不良媽媽手扳機指3C痠痛症候群手指無力相關新聞醫病》輕熟女廚工得「媽媽手」微創手術後大幅改善手部無力隱隱作痛...「媽媽手」惹的禍【生活撇步】趕走痠痛！揪出日常NG姿勢醫病》工作、抱小孩操出「媽媽手」超音波打類固醇解痛白天用滑鼠、下班煮愛妻餐...她沒當媽卻有「媽媽手」喊痛發燒新聞健康網》一天到底可以吃幾顆蛋？營養師：拒「高膽固醇」要這樣吃隱形缺氧恐猝死中醫教按摩穴位自救健康網》肺癌蟬聯癌症死亡之首！營養師：補充4營養素助防護健康網》鈣質不足引發身體小毛病醫：4類食物輕鬆補鈣健康網》病毒至少會殘留1-3天！網購包裹、外送取餐「消毒SOP」要掌握健康網》接種前後必看！武肺疫苗施打「注意事項」快速掌握網友回應熱門新聞健康網》一天到底可以吃幾顆蛋？營養師：拒「高膽固醇」要這樣吃隱形缺氧恐猝死中醫教按摩穴位自救健康網》肺癌蟬聯癌症死亡之首！營養師：補充4營養素助防護健康網》鈣質不足引發身體小毛病醫：4類食物輕鬆補鈣健康網》病毒至少會殘留1-3天！網購包裹、外送取餐「消毒SOP」要掌握熱門新訊more第二波百花齊放寶可夢系列3D立體兒童口罩6/21限量開跑買家搶快亞東篩檢車、高醫疫苗站 遠傳5G做後盾信義超豪宅「首席公館」實登破300萬彭淮南防線東區新地標「坤悅領秀」萬