「穿著跟鞋工作一整天，鞋子一脫腳跟其痛無比」 ... 腳跟內側夾球，踮起腳尖至最高並停留3 秒，一回做10 次，每天做3 回。

想想芭蕾舞演员，他们之所以用脚尖跳得那么美，是因为他们穿上了够硬度的足尖鞋，同时配合呼吸和肌肉，减低降下来重量的话，还不是太疼，比起单脚不断立起要轻松些。

踮腳尖運動. 訓練時，雙手扶住一個穩定的支撐物（如書桌），踮起腳尖約2至3秒後放鬆，重複10至15下，一天訓練三次，此舉可增加小腿肌力，並舒緩足底筋 ...

... 腳一踩地時最痛，疼痛部位在後腳跟、足弓內側或足弓中間，得踮腳尖才能 ... 由於是神經痛，吃止痛藥效果不彰，建議多按摩小腿肌肉，可徒手在肌痛 ...

有些情形是在打完球後發現走路時腳跟會痛，有些情形則是在早上下床之後發現腳跟會痛，嚴重時疼痛會從腳跟往前朝足弓方向延伸、並且影響站立 ... 加強版雙腳踮腳尖運動.

踮腳尖的動作，可以改善足底筋膜炎的症狀，並增加肌力以及功能，但這個運動適合足跟疼痛症狀至少持續3個月以上的個案，訓練初期可先從雙腳踮腳尖動作 ...

過度使用：經常做用力蹠屈腳踝(踮腳尖)的動作；因為這類型的運動，會使踝關節能做的蹠屈角度逐漸變大，漸漸減少跟骨與脛骨間的距離，因此，若是有任何 ...

1 環境因素：對於一般民眾來說，除了職業關係需要久站外，突然間走比平常久的路、走太硬的路或石子路、穿的鞋子鞋跟過硬、體重過重、重複蹲或以腳尖站…