【問題】自主訓練菜單?推薦回答 1.《居家鍛鍊輕鬆瘦:第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全》作者:幫客教練(Bunker)防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠? 可是,身材與健康還是要顧,該怎麼辦? 沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間, 讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南! 現代人忙於工作或家庭,能自由運用的時間相對零碎,想自主訓練卻常摸不著頭緒,或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊,反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識,從器材的挑選、場地空間的運用... 2.《從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬》作者:谷川真理日本上班族馬拉松冠軍女王──谷川真理首度出書 ★史上最完整!第一本專為新手打造的「跑步全書」 ★寫給完全沒有運動經驗的人,一天只要半小時,從走路開始學跑步。 ★收錄達人私房「練跑技巧」,教你3個月完賽半馬,6個月挑戰全馬 「我今年53歲都能跑,你一定也可以!別說做不到,開始跑就對了!」─谷川真理 從跑鞋、衣物、配件挑選到跑步姿勢、體能提升、訓練計畫, 教你學會慢跑,輕鬆享受跑步...3.《用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊》作者:庵野拓將強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是錯的!】 ✕ 運動前先拉筋當暖身 ✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 ✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好 ✕ 只靠「大重...4.《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!》作者:黑面蔡媽媽「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感, 啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦! ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解... 5.《馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》》作者:庵野拓將泰史特龍久保孝史馬上開始科學化訓練! ──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」── ▼《用最正確的科學觀點1人健身》 強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是...6.《居家鍛鍊輕鬆瘦:第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全(限量贈品版:彈力帶+課程抵用券)》作者:幫客教練(Bunker)防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠? 可是,身材與健康還是要顧,該怎麼辦? 沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間, 讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南! 【首刷限量贈品】 ★Belight史上最強多功能彈力帶乙條(約15*150cm) ★女俠ina共學計畫‧課程/活動300元抵用券乙張(使用期限至2021/03/31) ...7.《Visual FoxPro項目案例教程》作者:《全國高等職業教育計算機系列規划教材》叢書編委會 本書針對高職高專學生的特點,按照任務驅動和項目教學的思路進行編寫,通過創建學生較為熟悉的「學生學籍管理系統」項目,將Visual FoxPro 9.0的相關知識,由淺入深地融入到9個項目當中,讓學生在「會學」的基礎上真正實現「會用」。同時,兼顧計算機等級考試,本書涵蓋了全國計算機等級考試大綱的全部知識點。本書前8個項目按照基礎知識、實例訓練、項目分析、模仿設計與自主設計、項目小結、項目習... 常見運動問答健身菜單app自主訓練菜單練腿菜單女減脂重訓菜單居家健身菜單重訓菜單女徒手健身菜單延伸文章資訊重訓入門運動菜單規劃!女生重訓可以幫助增肌減脂 | 下半身重訓菜單健身風氣持續發燒中,不管是加入健身房還是聽聽身邊的朋友們聊天,一定都會聽到「重訓」!第一時間應該會聯想到男生們拿著大重量的槓片深蹲、陽剛的器材, ...7大重量訓練菜單編排技巧【運動員運動表現指南】 | 下半身重訓菜單超過一個世紀以來,增加身體能力來提升肌力表現的概念已經成為肌力訓練的基本原理,也就是教練常會講的週期化訓練。 而在一般大眾體適能,重量訓練會對於肌肉量、體態外觀 ...【教練教重訓】菜單Level1:邁向完美深蹲的第一步(強度 ... | 下半身重訓菜單上一篇「【教練教重訓】菜單Level1:上半身全面增肌雕塑」裡我們介紹了重量 ... 臀大肌、股四頭肌、腿後肌群、腓腸肌、豎脊肌 【教練教伸展】下半身篇.P.H.U.L.訓練法介紹 | 下半身重訓菜單訓練程度, 有重訓相關訓練達一年以上 ... 所以P.H.U.L.便是按照這樣的概念,把訓練部位區分成上下半身,將訓練日規畫在每週一、二、四、五,讓身體能充分獲得休息。從零開始,徒手訓練—下半身綜合訓練 | 下半身重訓菜單練臀肌必看的女生重訓課表|練臀動作|Peeta Fitness 健身網 | 下半身重訓菜單這篇文章提供完整的女性健身方法教學與女生重訓菜單,那麼就讓我們把這個細腰 ... 但不管怎樣,我們知道的是女生應該要比男生的訓練頻率更高,尤其是下半身超發達。肌肥大原理、重點與課表安排|Peeta Fitness 健身網 | 下半身重訓菜單假如三天,可以用上半身– 下半身– 全身的練法。 假如要力量提升,訓練菜單安排每日波動型練法是很讚的。 增肌菜單.【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹) | 下半身重訓菜單