「皂」福人生，就靠這一本！ 　　56款網路口碑、超人氣良皂配方，首度公開！ 　　不只step by step，油脂特性說明白，讓你做皂功力再升級！ 　　太乾、太油、太癢，給你職人級的皂款， 　　教你做好皂，更教你用對皂。 　　⊙良心女巫不藏私的喇皂百科，搞不懂的、弄不清的，這一本全都教。 　　⊙職人級的良心配方，惱人冬季癢、濕疹、乾癬、過敏，真心幫你改善 　　⊙洗頭、洗身軀、護...

全台有超過140萬人的美肌運動，但是，你知道……你是屬於哪種膚質嗎？ 　　正確的護膚步驟應該是如何？　　最適合你的膚質、年齡的面膜是哪一種？　　因應四季變化，又該選擇什麼樣的面膜？　　一天中最佳的敷面膜時間是什麼時候呢？ 　　打造現代完美白雪姬！ 　　純天然的美膚成分，易於吸收，讓肌膚煥發天生活力。 　　在眾多的保養品中，面膜往往是肌膚的最後救星，密封、加溫、滲透三原理，使面膜發揮了多倍的美...

美白、控油、保濕、去痘、除斑……以藥妝護膚來達到改善膚質的目的，還你水嫩無瑕的肌膚，向一排排眼花撩亂的產品說掰掰。　　洗臉洗不停，痘痘也長不停，三張吸油面紙吸不完臉上的油，擠了又擠，黑頭粉刺還是如影隨形……皮膚問題一大堆，誰才可以一次解決？　　一本由專業皮膚科醫師執筆，搭配最安全、最有保障的醫療級皮膚保養品，為你解決皮膚的所有困擾，讓你擁有晶透的肌膚，永保嬰兒般的膚質！適用讀者群年輕的六、七...

細心呵護＆注重小細節， 年齡漸長也能擁有時間凍結般的無齡美肌。 　　日本人氣彩妝部落客akiico田中亞希子 　　Instagram讀者超過15萬人！ 　　38歲‧育有二子‧黑肉底的田中亞希子， 　　為何肌膚總是潤澤又具有透明感？ 　　從正視鏡中的自己開始，找到「肌膚保養」＆「透明感化妝」技巧， 　　讓你放大優點、縮小缺點，目標是讓人覺得幸福的好感彩妝！ 　　30歲之後，沒有變胖臉...

　　網絡熱爆健身教練Fred Wong完美身形終極進化 　　65招壺鈴訓練手冊 　　修身、增肌的不敗方案 　　一隻壺鈴可鍛煉全身肌肉，強效！省時！突破傳統啞鈴訓練限制。本書從零開始，課程式地一一指導：分為入門、中級、高級及表演級，動作介紹詳盡。 　　壺鈴的訓練方法獨特，對減肥修身十分有效。壺鈴的動作講求整體協調，同時鍛煉力量、心肺功能、手腳協調和柔軟度，隨著本書的指導，任何人都可練出...

顛覆傳統的保養觀念 回歸最原始最天然的方式 反璞歸真 實踐新簡約生活 啟動自我修復 重現逆齡的透亮美肌 　　體內環保  實現新  簡約的生活 　　□ 只用肥皂洗臉 　　□ 不需要過度保養 　　□ 最好什麼都不要擦 　　□ 肌膚斷食有步驟 　　□ 去除體內寒氣 　　□ 不要吃太飽 　　□ 提高體溫 　　□ 一天一餐蔬果汁 　　□ 淨化腸道與血液 　　啟動自我修復 重現逆齡的透亮美肌...

您在意自己的肌膚年齡和膚況嗎？ 就從這本書開始正確保養！ 　　胡亂嘗試獨創性的保養，若沒建立在醫學根據上，恐怕會讓膚質劣化得更嚴重！      　　展開抗老化保養之前，建議您先瞭解肌膚構造與老化原因等與老化相關的基礎知識。現在的日本，充塞著各式美容法。任何人都能透過媒體獲知諸多資訊，可是很遺憾的，美容資訊的相關報導中，摻雜了許多沒有醫學根據的內容。      　　對抗老化真正有...

主食＋主菜＋副菜1＋副菜2＝1個便當 全書每一種類便當菜都可以互換，餐餐不重複 另附菜單設計大解密，素人可輕鬆自學！   　　曾為數萬個小學生、數千個員工研發營養午餐的營養師杯蓋， 　　具有營養專業背景，特長就是研發好吃＆營養的便當。 　　這一次，他以「500大卡減重便當」為主題設計20組便當， 　　不管你是想健康減重、想減醣增肌，或是素食者想減重……， 　　營養師杯蓋的500大卡減重便當，...

～繪本風格插圖×生活應用輕知識，認識肌肉不再「硬派」！～   　　我們的身體是由各種內臟、器官、骨骼與肌肉所組成，數種器官構成複雜的系統，維持人體的正常運作。我們能夠走路、拿持物品、享受運動，也全是多虧有骨骼、骨骼肌、關節與韌帶這些運動器官，帶動身體執行大大小小的動作。   　　本書將以人體的「肌肉」為主軸，分為【頸、肩、背部】、【手臂與手】、【腹、臀、髖關節】與【腿、足部】四大區域，一一介...

明明是同樣的彩妝品，只是換個手法竟然就換張臉了？！ 訂閱數突破90萬，日本人氣美妝YouTuber和田小姐。教你用化妝術打造理想美顏！ 　　前日本知名彩妝品牌櫃姐的和田小姐。用淺顯易懂的說明分享櫃姐才懂的美妝技巧，教你判斷自身優缺，掌握化妝手法，讓你展現最理想的自我！ 　　【打造理想妝容三大重點】 　　◇POINT 1：審視自己的優缺，找出正確的展現手法！ 　　想真正的「展現自我」，...

想要瘦身打造理想體態， 或是正為健身目標持續鍛練中， 雞胸肉絕對是確保營養與功效的首選食材， 但一般水煮烹調的味道讓人很難堅持下去…… 如何在控制脂肪（油脂）與醣類（調味料）的情況下， 做出兼顧營養需求又能滿足口腹之慾的菜色呢？    這是一本為所有需要＆喜愛雞胸肉的讀者設計的專門食譜！ 三項全能、瘋健身、愛衝浪的法式料理主廚，與專業營養師攜手合作，運用低烹、嫩煎、醃漬、酥炸、燉煮等6大調理...

地毯式搜索，重點無遺漏 快速認識自己身體的最佳百科全書   　　超過400張手繪插圖＋醫學影像解剖圖， 　　清楚透視體內結構， 　　一次搞懂肢體活動的來龍去脈   　　跟著大偵探一起探索追趕跑跳碰的人體祕密吧！ 　　我們的骨髓居然會變成黃色的！你知道這是為什麼嗎？ 　　為什麼早、晚量身高會有差異，早上比晚上高呢？ 　　為什麼即使不跑、不跳，站久了關節也會疼痛呢？ 　　什麼是骨骼肌率呢？數值高...

　　繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析，本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大，系統性的介紹前書未列入的運動，並為健身者面臨的三個重大問題提出解答（建議兩本書搭配閱讀）： 　　[1] 程度越高，越難進步： 　　在入門時期肌肉量較小，要快速提升肌力並非難事，但是當肌力已經趨近身體的極限，想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...

台灣民眾平均壽命80歲，但健康歲月卻只到71.2歲 每個人需要被照護的時間約 7.3 年 還好，這是可以預防的 　　高齡醫學專家與亞太臨床營養學家 　　首度聯手在餐桌開課 　　重新發現「飲、食」 　　再平凡不過的早餐、午餐、晚餐 　　竟是人類長壽後 　　許多困境的解答 　　●防失智×健腦×強肌力 　　●國內外最新營養須知，一次到位，完整收錄 　　●由台灣在地研究資料支持的「台灣特色健康...

肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。   運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。      　　生活在高齡化社會裡的現代人，可以說「大部分的人生都在退化」！   　　老化，是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程，更精確地說，就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能，而導致人體運動...