除此之外，我們在運動前也要做好熱身，儘量多多活動腰部，這樣可以幫助自己保護腰關節不受傷害。 （三）脊柱不能過於彎曲. 我們在進行羅馬椅挺身的時候， ...

B、羅馬椅不僅只可以做山羊挺身。 · 1、羅馬椅俯身划船。 這是俯身划船的一個變式動作，藉由羅馬椅幫助達到俯身的姿態，同時幫助訓練者保持下身的穩定。 · 2 ...

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。 分享文章 ...

因此你說擁有強壯的核心肌群重不重要呢？ 在這邊Luke想跟大家分享的是我常將它作為訓練重點也是健身房裡相當熱門的器材羅馬椅！！！

常去健身房的人一定對羅馬椅不陌生！如果你也跟編輯一樣之前都很害怕會摔下來，那一定要好好看一下這次的教練教學！健身工廠信義廠Verna笑說：「這個 ...