瑜珈屬自然解痛療法，針對上背、中背、下背、整個背部的疼痛都有其 ... 你正確執行、適當練習，就能夠讓延展脊椎，緩解疼痛，釋放背部緊繃。

心情☀心靈☀下背痛怎麼辦？如果你的下背疼痛，這個姿勢將能帶來絕大的放鬆，也很適合消除在辦公室度過漫長一天的疲憊。配合營養的胡蘿蔔 ...

腰痠背痛☀伸展☀美國瑜珈聯盟師資認證Rachel Tsai：拉伸和健身無法緩解的腰酸背痛，可以藉由後背釋放的瑜珈動作，放鬆下背部的肌肉與筋膜 ...

貓牛式、下犬式、鱷魚式這些瑜伽練習可以有效伸展與放鬆身心，促進 ... 至少停留10 ∼ 20 秒，可以減輕負載著過多壓力的肌肉，緩解下背痛。

其實核心運動、有氧或是簡單的瑜珈伸展，都是減緩疼痛、降低腰背疼痛的好方法，這裡介紹一分鐘的「 ... 毛巾式 ...

腰酸背痛幾乎是現代人的通病，靠外力的介入如按摩，都不如伸展讓 ... 個瑜珈伸展操，在家就能做，不僅可以舒緩背部不適、還可以讓緊繃的全身放輕鬆。 ... 上犬式有助伸展下背，同時擴張心臟並延伸整個脊椎。 ... 這個瑜珈姿勢為臀部和腰肌提供深層伸展，打開緊繃的髖關節，幫助緩解背部疼痛和坐骨神經痛。

一般來說，治療下背痛的方法為吃藥或是開刀，但都會有一定的風險存在，且也不會100%痊癒，除了從日常保健外，還可以透過瑜伽來緩解。