◎肌筋膜伸展、訓練解剖圖解，透視你的疼痛來源，舊傷不再來！膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳 ...

筋膜訓練不同於肌肉訓練，由於膠原蛋白製造較慢，筋膜的生長速度比肌肉慢許多，因此大約需要6~24個月才能徹底改變肌筋膜系統，所以常見到廣告打出「X週內 ...

⭕️如同一開始跟各位學員所說的，教科書看不懂也不用擔心，AP老師會用訓練專家更能理解的動作技術方式帶領大家走完每條筋膜線。從矢狀面的淺背淺前線，跟 ...

原來就是靠運動器材單獨訓練某一塊肌肉，反而會造成肌筋膜網路不平衡地發展，而生活中許多動作都是不同肌肉動作的集合、協同，有正在收縮的肌肉筋膜，也有 ...

緒論 筋膜除了按摩伸展，更要積極鍛鍊○ 筋膜有彈性，因此可以訓練○ 如何有效訓練筋膜？ ○ 筋膜訓練的六大原則○ 訓練過程中的筋膜變化○ 認識主宰身體的八條筋膜線

上次跟一位教練在聊，聊到現在什麼課程都會跟『筋膜』扯在一起，如：筋膜瑜珈、筋膜線…等，但若我們只看「什麼動作可以訓練什麼筋膜」，而不去 ...

1 全身性的動作比局部性的動作好 · 2 長筋膜線的動作比短筋膜線的動作好 · 3 發力次序要從中心到四肢 · 4 動作逐漸複雜，避免單調重複 · 1 避免動作太過僵硬 ...