比棒式、仰臥起坐還有效的【瘦小腹】運動！日專家傳授10秒鐘向後伸展的瘦腰鍛鍊。 想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師 ...

「收腹、夾臀、不塌腰」正確做棒式，一週燃脂練核心「瘦小腹」超有感！ 姿勢正確才能瘦對地方喔！ By Tchata Lu 與 Zellie Wang.

根據專家表示，如果要針對強化核心與瘦小腹，其實棒式會比仰臥起坐來得更有用。 比起仰臥起坐，棒式練核心效果更好. 核心肌群是位於腹部前後、環繞身軀的 ...

四足跪姿，雙手在肩膀正下方，膝蓋在髖部下方。收緊小腹，右手離開地面舉至與肩膀同高度，穩定後左腳向後伸直舉起，收緊臀部和大腿的 ...

近年來棒式(Plank)是相當熱門的運動，除了鍛鍊核心肌群效果好，且方便又不需要工具，在家就能做，因此大受歡迎。但專家指出，棒式並不是撐著就有 ...

棒式是練核心最有效的方法之一，棒式姿勢簡單在家就可做適合新手，能訓練腹肌、胸肌、臀大肌等核心肌群，本篇教你正確的棒式姿勢，還要告訴你棒式訓練 ...

棒式運動對練核心肌群、瘦小腹來說是最基礎也是最厲害的動作！韓國美女教練정유승的棒式運動套餐，透過這幾個方式讓你更快瘦下來！

棒式不僅強化腹部，更能有效鍛練到手臂、腿部以及平衡感，是調整身體的最佳運動！ ... 圓圓小腹才能不見呢？ ... 想瘦肚子，請先擊退「內臟脂肪」！