好消息是，你可以用瑜珈練習減輕背部疼痛，並修復下背部，你只要做幾個可以伸展下背部及針對腳筋和臀部的瑜珈動作就行了！學習溫和的瑜珈整脊修復 ...

How To 魚式瑜珈 · 雙腿屈膝仰臥在瑜珈墊上 · 手掌在臀部兩側完全貼地並朝向前方，雙臂伸直保持平行 · 吸氣，雙臂彎曲，手肘輕輕推地，臀部在地板上，上身後 ...