透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行抗力球側身捲腹以鍛鍊腹斜肌, 臀部。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

單車式捲腹是一個結合了反向捲腹以及扭腰的動作，透過兩類型的訓練，可以很好的鍛鍊到我們下 ... 所以在這裡就讓我們把側身棒式支撐加進訓練菜單吧！

側身捲腹能幫助我們打造更緊緻漂亮的腰線，準備動作先讓我們側身躺地，屈膝呈90度。 圖片來源：youtube@onme 온미. 接著，雙手抱頭並將上身抬起同時 ...

瘦肚子運動4：側身捲腹. 這個動作能幫助我們緊實兩側的肚子肉肉，創造像是腰帶般的收緊效果，進而變成小蠻腰！動作間，藉由勾著床底來固定雙腳，雙手 ...

正確的捲腹運動不應該讓脖子出力，而是身體上抬角度小，上升的高度大概是手指能夠碰到彎曲的膝蓋這個高度，並確實地感受到腹部肌肉的壓縮。 而捲腹是針對 ...

要想側腹好看，尤其現在鍛鍊出流行說法的「人魚線」，那麼腹外斜肌鍛鍊必不可少，這樣能使腹肌整體上變得更加完美，側身卷腹是強度適中的選擇。