女生也可以做伏地挺身，只要注意訓練時避免強度過高或次數太多，不用擔心練 ... 減少雙手距離的鑽石伏地挺身，可以幫助訓練三頭肌；增加雙手距離，則 ...

伏地挺身（push up）是健身、訓練肌肉最基本的運動，有時候基礎打好比一直心急著想加高強度還來得重要。俗話說：「想要跑步，先學會走路！

[問題] 如何增加伏地挺身次數？ 看板: musclebeach， 時間: 2020年10月22日， 作者: dmezspk ...

伏地挺身是一個非常普遍常見的徒手健身動作，除了針對胸肌外，還能夠鍛練肩膀 ... 假如你的體能無法負荷遞增的訓練法，可以調降次數來完成這個訓練。

新手一開始進行伏地挺身增肌，前期的增肌效果會很明顯，無論是手臂的力量 ... 身體會適應伏地挺身的訓練強度，因為伏地挺身是徒手訓練，無法增加負重 ...

您說做到做不起來是屬於比較主觀的做法，像我身高164，體重62.5~63。臥舉可以從30kg~75kg，每增加5kg做15下一循環，但我常常舉到70kg就做不起來，單槓12 ...

男生可以增加伏地挺身的難度來訓練自己，比如在自己背上放個槓鈴片，重量不要過大，不然身體承受不來，那麼先給自己定個目標60個負重伏地挺身，做3-5天後 ...

問伏地挺身增加次數. 健身. 2018年3月4日21:03. 想請教，伏地挺身想進步到45或50下我目前可以作30下完整的兩組，第三組可以勉強做完，可是要一次做超過40下就感覺後面 ...

關於增加肌肉耐力部分，主要有兩種方法。 一種是極限法。即每組都儘可能多的去做伏地挺身，做到力竭，然後休息30s~90s後 ...