髖關節是指髖骨及股骨的關節部分，只能讓股骨外旋或內旋。若股骨大幅往外位移，作為代償，脛骨就會內翻（O型腿），若股骨內旋的話，作為 ...

許多運動需要髖關節外展外旋在武術與舞蹈裡面叫做開跨在外展外旋的活動度不夠時容易產生膝內旋膝關節過度伸直挺腰的代償運動在這邊分享一個訓練髖關節活動 ...

改善髖關節外旋活動度（放鬆、伸展及訓練）』 髖關節外旋活動度十分重要，這篇文章說明如何改善『髖關節外旋動 ...

之前有分享過「坐姿髖關節90/90，髖關節外旋的漸進動作」，在姿勢上，除了坐姿之外，其實還有很多動作，四足跪、站姿等。同樣在MBSC當 ...

坐姿90/90伸展（或稱髖關節外旋/內旋伸展）. 1. 標準：前腳小腿平行後腳大腿，前腳大腿平行後腳小腿，髖關節呈現 ...

充足的髖關節外旋角度非常重要，尤其是在你追求更高的運動表現的時候。如果沒有足夠的髖外旋肌力，深蹲時會發生膝內扣，進而導致錯誤的 ...

+ 1947，Robinson. + Low back pain 5~6%. 1. 患者不能久坐. 2. 抱怨臀部疼痛. 3. 走路時臀部疼痛，甚至因而導致行走困難. 4. 患側髖關節內旋疼痛. 5. 無法翹腳 ...

【早安健康／日野秀彥（脊椎調整術創始人）】. 髖關節偏移會引發膝蓋痛. 髖關節是指髖骨及股骨的關節部分，只能讓股骨外旋或內旋。若股骨大幅 ...