熱敷：既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣，熱敷可以適度紓解痙攣的情形。冰敷的幫助較小。 按摩：這時候如果有個人幫我們抽筋的背按摩按摩，或甚至是順一 ...

閃到腰請先冰敷！（喔～原來如此） 把握拉傷後的前48小時，局部冰敷，之後再使用熱敷，更不要隨便推拿或按摩。 拉傷要注意的事，復健科醫師提醒你↘ ...

武俊傑指出，要先採用冰敷或熱敷完全要看受傷部位是否有出現腫脹的清況，如果有腫脹必須先冰敷，因為冰敷的目的是要讓血液循環變弱一點，可達到消腫止痛的 ...

舉例來說，腰部忽然扭傷、閃到腰，必須馬上休息並冰敷患部，不可進行熱敷。因為扭傷時患部出現發炎、發熱的反應，導致該部位的血液循環惡化，造成肌肉 ...

先不要緊張，腰閃到很少是什麼大問題。什麼症狀不能拖呢？下肢麻、無力、感覺被電到、大小便失禁，表示神經壓迫；摔倒後下背痛，可能有創傷； ...

如果你是右側腰背在痛，試試看把兩隻手往左側走，就能更延展右側背部的肌肉。 ○ 冰敷：每次冰敷20分鐘，兩小時冰敷一次。

在受傷後頭2～3天是急性期，可以執行冰敷，但在第3天之後，或是在最初的急性疼痛緩解之後，應停止冰敷，以免延長組織修復的時間。此時，應開始執行熱敷，並且執行一些輕微 ...

武俊傑指出，要先採用冰敷或熱敷完全要看受傷部位是否有出現腫脹的清況，如果有腫脹必須先冰敷，因為冰敷的目的是要讓血液循環變弱一點，可達到消腫止痛的 ...

閃到腰後48小時內先冰敷，幫助肌肉血管收縮，減緩發炎反應，也協助降低腫脹疼痛。急性疼痛期勿自行推拿、按摩，以免加重病況。輕微閃到腰約3天左右即可 ...