【問題】長距離 自行車 訓練?推薦回答 1.《公路車騎乘技術再升級:照著做就能騎得更快的自行車教科書!》作者:LOHO編輯部 這是一本集結職業冠軍選手和專業教練所擅長的領域所打造的公路車技術進階教科書,強調針對個人的弱點來強化並突破瓶頸,全方面的提升實力,自然而然就能在比賽中有機會獲得佳績、站上「凸台」。 1.輕鬆又快速的踩踏法:擔任日本體育協會認證的競技教練,傳授充分運用自身體重的踩踏法,藉此達成快速又輕鬆的奔馳。 2.動態設定自行車:自行車設定除了要看身體條件,也需要觀察騎士的身體動作來微調。透... 2.《自行車騎行訓練突破:超長距離騎行指南》作者:(英)西蒙·喬布森,(英)多米尼克·埃爾文這是一本全面系統地講解自行車超長距離騎行的完全手冊,是一本為耐力騎行愛好者量身打造的綜合指南。全書共分9章,從基礎的騎行技術講起,講述了保持生活、工作、騎行之間平衡的方法,重點講解了針對超長距離騎行的飲食和補水、騎行裝備、健康與健身等內容,同時還介紹了超長距離騎行精神、贊助與公關、團隊合作等多方面的知識,最後對各方面因素進行了融合為一的總結。本書適合廣大的騎行愛好者,尤其是那些準備提高超長距...3.《鐵人三項訓練日誌》作者:喬福瑞 身為一位鐵人三項運動員,無論您的目標為何,您需要把練習內容以及身體對訓練的反應逐日記錄下來。《鐵人三項訓練日誌》讓每一次練習都變得有意義,幫助您從練習中獲得最佳成效。使用訓練日誌您可以: .傾聽身體的聲音:睡眠、疲勞、壓力、和痠痛等等—避免過度訓練 .利用跨頁的計畫表,規劃一整年度的賽事與訓練 .記下每一次游泳、騎車、跑步、交叉訓練與肌力訓練的細節,本日誌也提供了多次練習與每...4.《小短腿來了!:三鐵一姐李筱瑜的鐵人之路》作者:李筱瑜陳惠君我喜歡遇強則強,遇關就闖的自己。──李筱瑜 挑戰極限,三鐵一姐李筱瑜都怎麼訓練? 什麼運動都玩,她在其中學到什麼? 超鐵226: 開放水域游泳3.8km 自行車180km 跑步42km 噢,對了,以上三項必須獨自一人完成 一聽到鐵人三項,腦袋不免浮出「是一種很艱難的體能考驗」吧。但是對三鐵一姐李筱瑜來說,關關難過關關過,凡事沒有克服不了的,只在... 5.《誰穿著褲子呢?》作者:(美)赫爾德《誰穿着褲子呢?》是一本萬能的智慧資源書。它可以幫助你更好地掌握自己的人生命運,能夠減輕你在每天的工作、學習和家庭生活中所承受的精神壓力,使你能夠控制自己的情緒、保持健康與活力、擁有快樂的人生。它能夠給你希望和力量,即使你處於人生的低谷——經濟不穩定、身有病痛、家庭陷入危機——也可以從中找到希望和力量,從容面對困難。 這本書包括15個短小精悍、通俗易懂的章節,每個章節都有一個相對應的...6.《自行車訓練聖經》作者:喬福瑞 您知道要如何訓練、比賽,才能成功實現您的自行車競賽夢想嗎?所有的答案都在本書之中。新版《自行車訓練聖經》,含括了最新的訓練應用科技以及訓練方法,讓您能夠完全掌握科學訓練帶來的優勢,並擬定自我指導的訓練計畫。 不論您是自行車競賽的新手或老手,都可以透過喬福瑞的引導,一步步規劃您的賽季計畫以及競賽準備,幫助您取得生涯最佳成績。新版的內容包含了更多實證的訓練策略: .有效應用功率計 ....7.《鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版)》作者:(美)馬克·克里恩等鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗,不管是鐵人三項的業余愛好者,還是專業運動員,都需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法,才能夠有效提升運動表現,並預防損傷。《鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版)》首先簡單介紹了鐵人三項運動,詳細講解了如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能,然后提供了針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖,深... 8.《跑步解剖書》作者:喬.普利歐、派翠克.米羅伊 人體的核心部位和大腿緊密地連結在一起,位於骨盆內的一些特定肌肉能幫助雙腿完成各種運動,並且維持雙腿的穩定,反之亦然。除了大腿以外,膝蓋也是維持骨盆穩定的要素之一。透過與人體結構相關的描述可以清楚瞭解到,膝蓋部位的肌肉是呈現交叉狀地纏繞於兩個關節上。大腿(圖8.1)或股骨經由髖關節附著於恥骨和坐骨,而大腿部位的其他骨骼,即髕骨(膝關節),其實具有滑輪般的作用。膝蓋骨以一種慣性的節奏於股骨底...9.《鐵人三項訓練聖經(二版)》作者:喬福瑞 您想了解有關鐵人三項的每一件事嗎?《鐵人三項訓練聖經》通通告訴您。本書涵蓋了最先進的訓練方法和科技,是當今最全面的參考指南,倍受專業和業餘運動員的讚揚。不論您是鐵人三項的新手或老手,喬福瑞都將一步一步帶領您做好賽季規劃和比賽準備。新版完全修訂,除了舊版的豐富內容,更增加最新的實戰策略,內容包括: * 如何將體能與狀態調配至最佳,有效控制疲勞 * 游泳、騎自行車、跑步的進階技術練習,...常見運動問答單車訓練自行車訓練課表自行車 訓練課程延伸文章資訊自行車訓練的21個秘訣@ 單車生活:: 隨意窩Xuite日誌 | 長距離 自行車 訓練低耐力訓練已經被放棄,即使長距離訓練也控制心率在LT值下25跳。如果你想像一個專業車手那樣騎車,那樣訓練,下面有一些如何利用他們訓練方法但不需要整天騎 ...成為冠軍的秘密:5個強化單車技巧的絕技 | 長距離 自行車 訓練標籤:Bike, bikefitting, 自行車. ... 因此你只需要知道,保持簡單的長距離訓練菜單不僅可以增加耐力,更能使你的身體得以適應維持長時間運行 ...長距離鐵人賽事必備:單車訓練計畫 | 長距離 自行車 訓練下面我們從選手的角度和大家分享專業的自行車訓練。 Q:Jan, ... 我頭兩個月都在做純耐力的訓練,耐力訓練必須透過低心跳長距離才能做到。自行車100+公里訓練菜單 | 長距離 自行車 訓練對某些人來說騎車踏青並不夠,他們想透過自行車去挑戰自己的極限,於是參加各種長距離的自行車賽,從10K~120K的距離皆有...初學者指南:細說長距離慢騎-單車時代CYCLINGTIME.com ... | 長距離 自行車 訓練LSD 訓練本應用於賽跑訓練上,但而後也為單車訓練所採用,在50 ... 基礎訓練的概念,就是利用長距離慢騎的方式,培養良好的體力,然後隨著 ...長距離騎乘準備篇-單車時代CYCLINGTIME.com 自行車賽事 ... | 長距離 自行車 訓練漸進式的練習就是最好的訓練,慢慢的先將騎乘距離拉長,也許從單趟百k開始、日正當中騎乘,挑戰幾次過後才可以考慮單日騎乘超過200km。必須 ...自行車訓練台18招– 入門、進階、專業一網打盡 | 長距離 自行車 訓練以下我們會針對各個常見的自行車訓練方式做一些說明,並提供一個簡單 ... 距離長,要求的能力就不再是爆發力、衝刺力,而是最重要的長距離的 ...三大騎乘能力訓練計畫 | 長距離 自行車 訓練訓練效果:加強基礎耐力、長時間、長距離、培養乳酸系統能力。 C. 耐乳酸強度練習 操課要點:採取中高齒比,例如53T×12-16T,速度控制 ...長程距離騎乘實力如何訓練 | 長距離 自行車 訓練今年會開始想騎長距離也是想去比賽因為6月底有個3p的賽事也是我第一次將要參加的賽事上禮拜去試騎一下這路線騎到第2p的時候明顯大腿無力整個很難踩踏挑戰更遙遠的距離…第一次160公里就上手 | 長距離 自行車 訓練要挑戰這樣的距離,你可以參加各協會舉辦的超長距離挑戰賽,問題是雖然 ... 來練習160公里的距離;為此,我們建議訓練量的甜蜜點大約是目標距離的75%,也 ... 除了自行車器材的調整,進行核心肌群的鍛鍊也有助於長途騎乘的舒適性及耐力。