身體負擔最輕的有氧運動！讓妳輕鬆變美、變瘦、變年輕！妳知道目前歐美最熱門的有氧運動是什麼嗎？『水中有氧』！妳知道能最快速燃燒脂肪達到塑身效果的運動是什麼嗎？還是『水中有氧』！透過以下Ｑ＆Ａ，TAMMY老師要妳再深刻體會『水中有氧』現在為何會ㄏㄤ到不行！Ｑ：水中有氧究竟是啥玩意？Ａ：水中有氧就是將所有能在地上操作的有氧運動，帶到泳池裡來做，藉著身體在水中的運動，配上輕快或柔和的音樂達到運動復健...

　　圍棋界的各大名家，每個人的風格不盡相同。武宮正樹的棋有如天馬行空，號稱「宇宙流」；小林光一則穩紮穩打，號稱「地鐵流」。武宮與小林雖同為木谷門下，但一個天上、一個地下，頗有大異其趣的雲泥之別。 　　曹薰鉉行棋快速，「柔風快槍」在棋界享有盛名；而李昌鎬堅實取地，不動如山。曹李師徒的一快一慢，彷彿來自不同世界。 　　對本書的讀者而言，不論欣賞哪一位名家的風格，或是想要仿照某一位大師的下法。都應...

　　本書為圍棋小百科系列的第二冊。介紹的是下圍棋開始短兵相接的基本手法，這是棋力飛躍的基礎，但卻也是一般市面上程度或高或低的圍棋書沒有提到的部分，即使是棋力已有一定程度的小朋友，相信也能藉由本書重新釐清些基礎的觀念。 作者簡介 李敬訓 　　1955年生於台北，中華兒童棋院創辦人，全球首位專研兒童圍棋教育，是帶動台灣圍棋蓬勃發展的重要功臣之一，教棋二十餘載，門下作育英才無數目前棋壇傑出的旅日棋...

最進化的男人──外型要帥！身材要棒！人氣要高！氣質要優！讓六大男名模帶領你展開新魔男變身運動！『最進步的男人，是「陰陽同體」，內外兼備，身型、工作和家事都一把罩。』～【美熟男戰士】俞凡鏮BRIAN『健康的膚質，是零歲到一百歲陽光魔男一定要有的龜毛堅持！』～【陽光王子】余秉諺LANCE『衣著是男人的第一層面子。簡單又有型，是鎖住目光和讚賞的最高指導原則！』～【造型酷MAN】陳志強JOHN『誠懇...

　　如果棋盤是棒球場，那麼在棋盤上下出「手筋」，就如同在棒球比賽中擊出安打，尤其是帶有打點的關鍵性安打，必然會受到全場觀眾熱烈的掌聲。 　　本書的內容就在介紹各種手筋的名稱，瞭解名稱之後，再進一步的說明使用的方法，以此為基礎，我們將來下棋才會有更大得揮灑空間。 　　學習手筋的目的是什麼？我認為這個問題有二個層面，一是提升圍棋的技巧，讓你體會更多下棋的樂趣。二是培養你的思考能力，學習解決問題的...

　　「如果爵士樂也打季後賽」這樣的書名，大概也只有像朱中愷這樣兼具音樂迷與棒球迷身分的人想得出來。他把鋼琴手比喻成投手、管樂手比喻成外野手、吉他與貝斯手則是內野手、人聲則是捕手，還外加板凳球員。　　不管您是爵士迷或是棒球迷，只要任意進入書中一個章節，肯定會被他犀利的文筆、精闢的洞察所深深吸引，情不自禁地往下讀去。原來，音樂評論文字可以這樣充滿律動，媲美爵士合奏的狂飆即興；瘋棒球還可以跟聽音樂...

實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 地表最強肌勵提案！ ＜專為30＋設計＞ 30後每年衰減0.5至1％肌肉 ＜超過30個動作＞ 65個宅訓練，你家就是健身房 ＜每天30分鐘＞ 有效鍛鍊你的核心與四肢 ＜累積30小時＞ 堅持8周做好做滿，增肌超有感 65個宅訓練，你家就是健身房 ＜熱身與收操＞ 充分伸展避免運動傷害* ＜上肢訓練＞ 肩背手臂都練...

目前棋書眾多，對精於棋道的人，自然是「韓信將兵，多多益善」，頗有如魚得水之樂；但對圍棋的初學者而言，這就如同是「一部廿五史，不知從何讀起」。作者有感於此而創作本書，將其多年的教棋心得整理成冊，由入門開始，循序漸進，給初學者一些指引；讓初學圍棋的讀者能藉由這套教材，進入圍棋的大觀世界中。 棋子的接近戰拆一與拆二的攻防戰雙要提扳與連扳締角與掛角基本定石習題（一）六死八活渡立二拆三與立三拆四第...

肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。   運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。      　　生活在高齡化社會裡的現代人，可以說「大部分的人生都在退化」！   　　老化，是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程，更精確地說，就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能，而導致人體運動...

　　金魚是紅顏色，它代表吉祥、富貴和和平。金魚的游姿如紗的妙漫，性情溫馴可平靜人心何妨養缸金魚，不但助您鴻運高照，也可怡情養性，何樂不為……

贅肉都不見了，線條變優美了， 體能源源不絕被激發出來了！ 健身後妳一定會愛死自己， CrossFit就是這樣一項「追求自我、美麗、強韌」的訓練 　　AYA是誰？ 　　黑木明紗‧土屋太鳳多位明星的私人教練 　　當紅時尚模特兒 　　以DVD親自指導，讓妳在家就能健身 　　你對於自己的身體或體型有所不滿嗎？日本健身教練Aya鼓勵大家：「我希望各位能善用自己天生的素質、琢磨出自己的美。」Aya認...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

　　自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪！！ 　　所謂自重肌訓練就是以自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，不需要重力器材的徒手運動，無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉，對於不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便。且長期訓練下來，效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧！ 　　自重肌訓練天王監制，最專業的健身書 　　本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...

作者簡介　　粟井　英一郎，１９５４年出生。畢業於龍谷大學。為特爾馬紐姆株式會社董事。在（株）志野陶石游泳池相關設施部門負責德國式游泳池設施的建設（團體游泳池等國內外約50處）。１９８８年成立（株）桑尼塔斯綜合研究所（現在的特爾馬紐姆株式會社），從歐洲進口了游泳池及三溫暖的設備，進行健康俱樂部以及溫浴設施的綜合設計諮商。著作包括「學校科學」、「指導診所」、「最新溫浴設施的開發計畫．營運實態資料...