《八字伸展》. 此動作和前一個動作類似，不過這個主要伸展的部位是腰椎。 也是像貓狗式一樣雙手、雙腳、雙膝觸地，但手肘也放置地面，膝蓋的 ...

簡單一個瑜伽練習，幫助你強化腹部肌群、拉長背部線條，伸展紓緩不求人。

1、伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛鍊。 · 2、增加脊椎靈活性。 · 3、緩解背部疼痛和疲勞感。 · 4、改善脊椎和脊椎神經的血液流動。 · 5、 ...

貓牛式好處. 舒緩背部緊張、釋放僵硬、延展脊柱、提升脊椎柔軟度及伸展頸部，​規律呼吸使身心平靜。 適合時機.

會做瑜伽的人就知道，這完全是「貓式」的延伸，而貓式還有哪些好處呢？因為這個動作非常類似貓咪在伸懶腰，能將你硬梆梆的身體完全伸展開來 ...

接著換「貓式」，弓起背部的拱背動作，兩者規律交替，形成「貓牛式」。 1. 吸氣，腹部收緊，一節節延展脊柱，背部下凹， ... 貓牛式好處. 舒緩背部緊張、釋放僵硬、延展脊柱、提升脊椎柔軟度及伸展頸部，規律呼吸使身心平靜 ...

貓伸展式好處. 能協助放鬆下背、舒緩背痛腰痠、改善脊椎血液循環、伸展肩頸、​加速新陳代謝、瘦腰塑型. 小提醒：建議在瑜珈墊上試做，頸部、 ...