蛙式又名蛙泳、胸泳，英文為Breaststroke，是模仿青蛙游泳的一種姿態，身體俯卧在水中，雙臂雙腿輪流進行張開、收合的左右對稱划水動作；它是最歷史 ...

有氧長間歇可以從200、400，甚至專項選手會做到800公尺，端看操作對象的配速能力及肌耐力能不能負荷，另外可以藉由划手板或是蛙鞋的輔助去增加阻力、強度上的難度，進一步 ...

效率、與其所產生的速度，通常緊跟著運動員紮實的動作基礎而來。 ... 緩和訓練：輕鬆地游200公尺，其中25公尺雙臂仰泳、25公尺蛙式、划水50公尺。

腿部訓練要領. 蛙式的前進推進力，大部份是靠腿部動作，是間歇性的前衝狀態。他與持續性之自由式、仰式、蝶式比較起來，速度雖然較慢，但是夾腿之後的 ...

游蛙式是最多游泳者自學的一種游法，雖然速度較慢，但動作簡單，正確的游蛙式不但可以省力、也能輕鬆地於水面上換氣或 ... 附上訓練及改善教學影片： ...

目前世界上游泳比賽人類游最快的泳姿是自由式，最慢為蛙式，兩者短距離50 公. 尺記錄分別為20.81 秒及26.46 秒，相差5.65 秒；如以游進速度來看，自由式相當於每.

其實游泳多多在泳池看到大部份游蛙式的人，臀部是完全沉到水裡非常深的 ... 且造成蛙式前進的效果(如圖二)，不是直線前進的方式，所以速度是非常慢。