【問題】腿 部 放鬆 瑜珈?推薦回答 1.《揉揉手指の神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法, 打通經絡氣流,活化大腦細胞的不受限健康療法(暢銷新訂版)》作者:龍村修居家防疫顧健康!34招手指瑜伽,活化大腦、提升免疫力! 風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家指導權威暢銷力作! 「防疫期間只得在家上班,但我又控制不了食慾,減重眼看就要失敗,怎麼辦?」 「早上醒來總是手腳冰冷,好討厭喝中藥,我要怎麼改變體質、促進血液循環?」 「病毒肆虐只能宅在家,又不能上健身房塑身,體態日漸走山,該怎麼維持?」 「手」是人類「外部腦」。刺激雙手,能直... 2.《激痛點按摩全書:圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則,終結疼痛、還原身體活動力》作者:克萊爾‧戴維斯柏‧戴維斯--激痛點療法先驅,暢銷20年經典著作-- 超過600張插圖,找出精確激痛點位置,用對手法按摩、消除痛症 陳年頭痛、肩頸痠痛老是治不好? 有可能是你搞錯位置、用錯方法! 因為身體的疼痛是會連動的,有時候感到不舒服的位置, 和真正有狀況的位置差了十萬八千里…… 「激痛點療法」可以針對疼痛的源頭,徹底終結痛症! // 治療師嘗試用徒手按摩處理疼痛時,發現效果不如預...3.《腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療》作者:石垣英俊 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式!! ●找出你的腰痛真相! ─從背骨、骨盆、足部著手檢視 肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛! 從腰痛檢視表(82頁)確實了解自己的腰痛類型。 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手...4.《流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案》作者:Katie(何雨涵)做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。 ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表! 〈基本瑜伽體位〉 解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。 ‧平板式:單獨練習能鍛鍊... 5.《超高效美臀核心瘦身操:減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟》作者:中村奈緒子 ★★日本亞馬遜4顆星好評★★ 針對4大亞洲女性臀型,分別改善各種「寬、扁、垂」; 1週3個動作,4週感受「整形等級」的驚人效果! 【全書動作QRcode,隨掃隨練,做對了才有效!】 先練臀部肌肉,一定會瘦! 從屁股開始,提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力, 增加肌肉使用率、練到關鍵肌群,減重不做白工、瘦身效果100%! ◎為什麼想瘦一定要練屁股? 臀部...6.《情緒排毒:50組呼吸伸展練習,疏通人體七大部位,找回自信心、安全感、行動力》作者:王羽暄明明沒生病,為何還是覺得好累? 容易鑽牛角尖、對未來充滿不安? 常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中? 心情不好是身體阻塞了! 疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量, 消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀,找回身體正能量。 ◎焦慮、煩躁、恐懼、不安,別讓負面情緒毒害身體! 很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的系統,各自獨立作業,但其實身心有著密切...7.《放鬆‧舒緩‧順產 孕婦瑜珈:從懷孕到產後,82招助妳安度孕期、健康塑身》作者:彭艾薇(Ivy Peng )從懷孕到生產,是一段溫馨的生命旅程 過程中可能經歷許多不適與困難 請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家 助妳放鬆‧舒緩‧順產,成為最幸福的新手媽咪! 當得知有個新生命悄悄在腹中孕育,透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著,能真切感受寶寶正日漸茁壯,對新手爸媽而言真是再幸福不過的事。 為了健康孕育寶寶,不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈,透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適,幫助... 8.《跑者瑜伽:讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答(附光碟)》作者:蕾克希‧威廉森獨家附贈,為讀者量身打造的 跑者瑜伽系列動作示範DVD! 為什麼跑步與瑜伽,是超完美的訓練組合? 因為跑步是種重複的動作,只會用到特定肌群,長期下來會造成肌肉傷害, 而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況,能拉長肌肉、讓關節復位, 讓你不受傷、跑更遠、卻不累! 所以,超馬冠軍史考特‧傑瑞克、自行車手卡德爾‧伊凡斯、足球運動員瑞恩‧吉格斯、網球選手安迪‧穆雷……越來越多頂尖運...9.《世界最快有效的伸展運動3.0:腦科學+筋膜放鬆,僵硬的身體馬上就能變柔軟》作者:村山巧僵硬=疼痛=不健康 更進化的3.0版伸展運動 用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放掉你身體和心理的煞車 讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟 從小學生到銀髮族都適用 變柔軟之外還有這些驚人的效果: 改善姿勢、腹部緊實、腿看起來更修長。 銷售超過10萬部/日本亞馬遜5顆星暢銷書/上市銷售即衝分類排行榜第1 「廣開本」特殊設計,整本書可攤平使用,方便你邊看邊練習 ...常見運動問答頭 部 瑜珈腿 部 瑜伽瑜珈 舒緩睡眠瑜伽延伸文章資訊髖部好緊!你需要這九個瑜珈動作!(懶人包) | 腿 部 放鬆 瑜珈這個動作不僅可以伸展髖部,也可以伸展大腿後側的肌群。雙腳打開至三倍肩寬,兩腳腳趾微朝外,保持左腳伸直,右腳彎曲往右側蹲下, ...十分鐘放鬆運動後緊繃的下半身 | 腿 部 放鬆 瑜珈無論是有氧或重量訓練後,臀部與腿部讓妳感到緊繃嗎?收操拉筋是非常重要的,運動後十分鐘針對下半身放鬆。 ... 身體先在瑜珈墊上呈跪姿動作後,身體慢慢躺下,如果躺下過程中筋非常不舒服,. 可以在屁股下墊個東西,好 ...[伸展放鬆] 雙腿緊繃不求人,針對下半身的居家伸展動作分享 ... | 腿 部 放鬆 瑜珈首先要說明的是,因為我非常喜歡陰瑜伽不帶肌力,純粹的延展放鬆,經由長達3-5分鐘的停留可以拉到更 ... 腿遠離鼠蹊部,當我們延展的時候可以拉到更多的「臀部及大腿外側」。 ... [放鬆好物] 瑜珈滾輪(Foam Roller)大亂鬥!痠痛緊繃OUT!初學者適用的10個【瑜珈伸展動作】。 | 腿 部 放鬆 瑜珈現在就起身,跟著Vogue整理的10個瑜珈動作,一起伸展一下筋骨吧! ... 除了增強腿部肌肉,還可以增加臀部柔韌性。 ... 下犬式可以拉長臀部和腿後部的肌肉,同時減輕下背部和脊柱的壓力,是放鬆緊繃腿筋的絕佳動作。美腿養成班 | 腿 部 放鬆 瑜珈如果想要擁有視覺上的纖細美腿,瑜珈可能是最好的方法之一!伸展並同時強化腿部彈性!尤其在你進行了各種腿 ...舒緩瑜珈放鬆臀腿-休息是為了更多的探索Yoga for legs and ... | 腿 部 放鬆 瑜珈... 舒緩瑜珈徹底放鬆雙腿吧!休息是為了更多的探索:)運用這些瑜珈姿勢不僅能充分伸展、延長你的 ...【舒緩瑜珈】15分鐘腿部伸展 | 腿 部 放鬆 瑜珈【舒緩瑜珈】 腿部伸展| 腿部放鬆、舒緩肌肉痠痛、雕塑腿部線條(Yoga for Leg Stretch)如何讓腿部肌肉放 ...睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆臀腿與髖Yoga for hip relaxing [ Flow ... | 腿 部 放鬆 瑜珈睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆臀腿與髖Yoga for hip relaxing [ Flow With Katie ] ... 舒緩瑜 ...加強腿部柔軟度與放鬆Daily Stretching Routine for legs{Flow ... | 腿 部 放鬆 瑜珈想透過瑜珈加強腿部柔軟度的朋友,這次的影片有練習鴿式、牛面式和直劈腿唷!一起來開髖:D 請訂閱頻道 ...舒緩瑜珈-放鬆腿部(改善肌肉型腿) Yoga For Hamstrings {Flow ... | 腿 部 放鬆 瑜珈