本單元中，我將腹部訓練分為三個區塊：上腹、中腹和下腹，可以完整鍛鍊到腹部的重要肌群（核心肌群）：腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌。

各種神經痛、頭、頸疼痛或痙攣、斜頸、腰酸背痛、神經、肌肉疼、手腳麻、四肢無力、 ... 腰酸、背痛、頸部酸痛、坐骨神經痛、骨刺、關節炎、肌肉拉傷、關節扭傷、運動 ...

如果不想要每一次轉動身體，都會傷到下背，就花點時間鍛鍊腹斜肌吧！ 側舉物旋向上. 側舉物旋向上. 側弓步拉側腰. 側弓步拉側腰. 側弓步→膝碰肘.

拉傷後的6個小時內，冰敷患部2到3次，每次不要超過10分鐘，可以緩解疼痛的感覺。 4.壓迫Compression. 利用彈性繃帶包紮，對受傷部位加壓，可以減少內出血 ...

姓名：H先生症狀：腰側骨頭(骨盆)上方疼痛已有數日(人體三層腹肌的切面圖from ... (from http://antranik.org/ 腹肌三(四)層：腹外斜肌腹內斜肌+腹直肌腹橫肌)

「腹痛」是很常見的症狀，幾乎每個人都遇過，不論是腸胃或是肌肉拉傷所引起的腹痛， ... 而「腸胃發炎」造成的腹部疼痛，跟肌肉拉傷不太一樣。

拉到的肌群• 主要肌群：外肋間肌、內肋間肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、腹直肌。 ... 腹部肌肉拉傷、髖屈肌拉傷、髂腰肌肌腱炎。

腹斜肌拉傷：腹斜肌位於側腹部，分為內、外肌，棒球投手為了維持身體穩定，投球時 ... 流動，造成腸道缺血，且在身體無法承受龐大的運動量之下，出現腹部疼痛的症狀。

腹外斜肌的部分則相反將手向上向後伸，腳向前向下伸展。 若沒有Swiss ball也可以利用以下動作去牽拉，. 腹內斜肌-盤腿坐姿將同側 ...