超詳盡500張圖解瑜伽體式示範，一看就懂 入門到精通，養身、養心、養顏，完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善！ 　　1天1體式，瑜伽功效好處多！ 　　●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽 　　消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等…… 　　●提高人體自癒力的保健養身瑜伽 　　提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等…… 　　●...

●瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？ ●舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！ ●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！ 　　近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效， 　　但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣， 　　體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！ 　　現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥...

　　在臺灣地區約有40-60%勞工因為職業肌肉骨骼傷病而受到影響，尤其是頸部、肩膀、下背和上肢傷害，危險因子包括長時間維持相同姿勢、不正確或不自然姿勢、重複性和費力的動作、振動或扭轉、不正確的彎腰和拿物技巧等。這些傷病的產生會造成工作能力下降或失能，甚至需要請假休息，增加雇主的醫療負擔。在早期篩檢早期介入的觀念下，若由物理治療師在職場以專業知識進行肌肉骨骼傷病和工作危險因子篩檢與評估，並及時...

吉塔·S.艾揚格編著的《艾揚格瑜伽進階教程》（針對第二年的學生）包括了53個體式和8種調息法。在《艾揚格瑜伽入門教程》中介紹過的站立體式，在《進階教程》中將更加強其中的平衡、前伸展和側向扭轉。另外，不同體式中的屈膝動作，使我們意識到韌帶和整個膝關節的功能一一觀察它們如何恰當地、自如地工作。 學生們在《艾揚格瑜伽入門教程》中前屈時，可以自由地動作，可是，在《進階教程》中，學生要在手臂創造...

拯救你的脊椎，就是拯救你的健康！ 《健康，自脊來》、《好姿勢，救自脊》之強背健脊二部曲 教你喚醒身體自覺，改變姿勢，也改變人生。 　　YouTube影片超過1800萬觀看次數、Google關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名的脊椎保健達人，教你最有效的酸痛完治觀念，從此告別歪、酸、胖、痛。 　　《健康，自脊來》精彩內容 　　十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

　　從零開始練，快速排毒消脂！ 　　燃脂瑜伽動作，練成吃不胖體質； 　　肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦，甩肉變女神！ 　　告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪…… 　　「能量手印──冥想靜心」：舒緩疲憊和緊張的身心，增加生命力。 　　「入門──嬰兒式」：放鬆背肌和脊椎，告別壓力性肥胖。 　　「凸顯性...

　　脊椎是人體最重要的骨骼，不僅支撐人體重量，更提供全方位扭轉的活動力，脊椎同時也是體內的中樞地位，是身體感覺和動作等生物訊息的重要傳輸通道。 　　剛出生的人類，脊椎完全是直的和關節一樣特別柔韌，到了六、七歲脊椎彎曲才會固定下來。為了適應地心引力，人們的脊椎也就演化出不同的弧度。當人們隨著年紀增長，長期久坐或是看書、看3C產品導致的姿勢不良，容易傷害頸椎或是造成脊椎側彎，對於幼小的孩子甚至...

台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路，如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測  ＋ 10大常見錯誤步態現形＋ 12種步態病徵兆&症狀 ＋ 15項完美步態秘訣  ＋ 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操  ＋ 22則「走路很有事」Q&A問答，期待能協助讀者： 走出真健康、走出好體態 　　錯誤步態一身病， 　　九十%的人「走錯」健康冤枉路！ 　　⊙別讓...

　　◎ 比芭蕾簡單、比健身全面的「芭蕾雕塑瘦身操」！ 　　◎「維多利亞的秘密」世界級模特兒都在做的居家訓練！ 　　◎ 不必上健身房或瑜珈教室，在家就能做的最強瘦身運動！ 　　◎ 朴信惠、崔智友、寶兒、姜素拉等眾多韓星的美麗塑身密技！ 　　◎ Instagram破30萬名網友追隨的美女教練──韓至英傾囊相授！ 　　擁有如芭蕾女伶般優雅的姿態、纖細且曼妙的身材曲線， 　　是現今許多女性共同的目...

做1個瑜伽動作很棒，「流動瑜伽」把動作串連起來，效果更驚人！   凱蒂老師全新編排的序列，立即體驗一對一私人課程！ 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合， 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。   　　★15個基本動作拆解，日常練習&疼痛修復的串連，找方便的時間地點，安排想做的課表！ 　　〈基本瑜伽體位〉 　　解析每個動作的魔鬼細節，做到位、效果更好。 　　‧平板式：單獨練習能鍛鍊...

　　台灣脊椎側彎潛在患者，高達60萬人！ 　　久站、坐穩、走遠、好體態、有自信，從正脊開始！ 　　看診前，建立正確知識自我檢測，不需人云亦云，自己嚇自己！ 　　確診後，藉由調整呼吸、改變生活習慣與姿勢，穩定控制並緩解側彎困擾。 　　源自德國，針對台灣人改良設計的系統整脊及構思運動， 　　不用開刀，就能有效改善側彎角度、姿勢、外觀及痠麻痛等問題， 　　三個月完整矯正療程，在家也能DIY...

輕忽「腰痛訊號」，不但衍生嚴重疾病，更會致命！ 【全圖解】免吃藥！免手術！免就醫！ 日本脊椎Instrumentation研究會優秀獎得主、 權威骨科名醫傳授：「運動」就能治療腰痛！ 　　世界衛生組織（WHO）提出警告，「久坐不動」容易導致癌症、糖尿病、心血管疾病等症狀，更是造成全球每年約兩百萬人死亡的原因！ 　　★小心這些「腰痛訊號」！若不理會，將可能生重病！ 　　►激烈的疼痛持續...

亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！ 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 　　本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 　　所使用的肌肉 　　藉由進行這個鍛鍊方式，可以鍛鍊（伸展）到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造，所以這裡指的是代表性的部位。 　　困難度 　　分為3個...

　　日本人最愛用的伸展書第1名 　　已經狂銷160000冊！！ 　　 　　如果沒有時間運動， 　　為了遠離疼痛，為了健康， 　　就從最舒服的伸展法開始吧～ 　　 　　你以為自己不需要做伸展操？但是...... 　　長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣？ 　　腰痛、肩膀痛、膝蓋痛，越來越懶得活動身體？ 　　血液循環很差，就算穿很多還是手腳冰冷？ 　　再這樣下去，不但肌肉減少且力量會變小，未來可能無法...