想練大隻進行肌肉訓練，很多人都會先練胸練二頭肌，但訓練背肌同樣重要！寒背、圓肩問題都是因為背肌力量不夠，足夠的背肌令身型更靚之 ...

可是你有沒有發現，運動員、健身教練好像沒有很刻意，也能保持不錯的站姿坐姿？這很大一部分的差別在於是否有做背肌訓練。 聽到背肌，你可能 ...

【跑步好影片】無器材都能做完全背肌訓練 ... 手邊缺乏健身器材嗎？ ... 這對於背部與腹部而言都是很棒的訓練，而且它不需要任何器材，隨時隨地都 ...

背肌是每個男人都必需要訓練的重要部位，擁有強壯的背肌除了視覺上的好處之外，還能幫助你站的更直，減少許多腰痠背痛的困擾。然而，背肌 ...

新手必看，3招徒手練背肌，不用任何訓練器材人體當中，最複雜的肌肉群，就非背部肌群莫屬了!像胸肌重點就胸大肌，臀部就臀大肌、臀中肌，而背肌，就有上下 ...

引體向上的好處在於你全部的自重都將被拉起，這對背闊肌，以及肩部、肱二頭肌等手臂的肌肉都有很大的考驗。 在握法上，有兩種不同的握法，當 ...

背肌鍛練可以改善駝背、減少膊頭疼痛的症狀，想要斷練背肌又不知道怎麼下手？影片教你 ... 跟著影片一起做，不需要器材也能完美鍛鍊上背肌與中後背. 觀看影片.