這篇文章將用詳盡又白話的方式，帶你一覽肱三頭肌的終極訓練方法！ ... 肘，代表你做任何「肘關節彎曲、伸展」的動作，都會影響到整個三頭肌的發力.

步驟1 雙手各持一個啞鈴，躺在健身椅上，雙臂朝胸部上方伸直。 ... 步驟2 彎曲手肘並將啞鈴降下，直到啞鈴靠近肩膀正上方。上臂不應移動。停頓一下，然後夾緊三頭肌，手臂伸 ...

肱三頭肌位於手臂外側。提到手臂肌肉，大家首先聯想到的都是高高隆起的肱二頭肌，但其實肱三頭肌才是最大的肌肉。一旦肱三頭肌過於僵硬，就會引發各種 ...

雙腳打開約與肩同寬，呈站姿。 ... 將單手做過頂舉後固定肩關節。 ... 將肘關節彎曲。 ... 在將另一手協助將肱三頭肌做拉長伸展。 示範教練： Lucy周欣樺專長：重量訓練、減脂 ...

肱三頭肌伸展手肘、肩膀卡卡的嗎？試著放鬆你的背闊跟三頭吧～ 主要是伸展肱三頭肌、背闊肌等地方肌肉，延展拉筋的同時也修復了肘關節扭傷、手肘滑囊 ...

肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌、中三角肌皆為較小塊，且位於上半身的肌肉，所以當我們的運動有使用上半身大肌群時，這幾塊肌肉大都也會扮演協同， ...

肱三頭肌伸展. 執行時坐姿或站姿皆可。 步驟1：將右手臂伸向天花板，然後彎曲手肘並伸向上背部，嘗試將右手掌放在背部中央，中指放在脊椎上。