訓練過度症常發生在以速度、肌力及協調性為主的運動項目，就發生的組織而言，可能是肌肉肌腱的過度使用。就發生的時間而言，有一種是因為長期的疲勞， ...

你累了嗎？你是否經常莫名覺得全身肌肉無力、喉嚨痛、無法集中精神思考？以上都是慢性疲勞症候群的症狀，上班族要小心應對，這些疲勞感很難因為臥床 ...

如果你開始有越運動越疲勞的狀況，記得要多給身體一些時間休息，不然長久下來 ... 運動過度時血液流向四肢和肌肉等運動的器官，內臟的血液相較之下也 ...

積極的治療方法： 做伸展、擺動、輕度運動與按摩， 重點放在松解酸痛的肌肉群。 輕度運動要在洗過溫水澡後再做， 這樣酸痛應該就可以停止。

而持續的肌肉痠痛、經常生病、頻繁受傷都是過度訓練的身體症狀。 2. 常覺得累、情緒起伏大：喜怒無常、情緒沮喪、疲勞是過度訓練可能的心裡症狀。

過度訓練（Overtraining）是什麼？ · #1 肌肉一直在痠痛 · #2 不管多累都睡不著 · #3 情緒低落、喪失動力 · #4 變得容易感冒.

運動後由於乳酸堆積，肌肉痠痛是正常現象，但如果疼痛持續下去無緩解，就要降低運動強度，或做一些按摩、物理治療等。 2.倍感煎熬. 如果每次健身前，心裡 ...

但若經過休息，依舊疲勞、疼痛持續超過5天，或因運動造成肌肉急性受傷到第5天仍無復原跡象、且愈來愈嚴重，就需要就醫治療。 自我檢測／你是否運動過度？

如果你有下列症狀，小心運動疲勞找上門：. ○練得很勤，成績卻無法突破. ○感覺身體「很虛」，提不起勁，容易累. ○上下肢出現輕度痠脹感. ○全身肌肉 ...