练腹肌最高难度的动作，最有效的方法 ... 个叫Julius Kieser的胖子，34岁，已经有了5个娃，有一天竟突然闹着要人鱼线马甲线，要任性地练出六块腹肌！

第一招【捲腹】 · 雙腳與肩寬，雙手貼放大腿上，保持身體自然曲線，頸部不過度前傾。 · 控制腹部肌肉慢慢往上，過程中脖子的位置應該處於自然的中立位，下顎 ...

Leoangel穎寶79：對於男生來說，練腹肌最有效的方法有做平板支撐，做仰臥起坐。做這些運動都是分刺激腰部橫膈肌的位置，從而使得腹肌產生。

最有效的練腹肌的方法是什麼啊分享：如今社會，很多人的身體都出現了亞健康的問題。如何快速的恢復健康，維持好的身體狀態，是很多人都非常想了解的。

擁有好身材的許瑋甯，時常分享自己運動的過程和運動後的成果，最顯著的成果就是讓人驚嘆的「腹肌」。許瑋甯表示，一直以來她都是以瑜珈和皮拉提斯鍛鍊 ...

腹肌，馬甲線，越來越多的明星開始秀出自己的身材。健身達人們也都很想擁有這塊肌肉。那麼腹肌該如何訓練呢？鍛鍊腹肌最有的運動，那一定是卷腹。

想要練出腹肌的方式有很多，包括平板式、波比跳等等運動，如果你是初學者，不妨試試看捲腹運動，不傷脖子與下背，等熟悉後再加入變化式捲腹訓練側腰 ...