維持運動習慣，讓身體動一動，是維持健康的不二法門！但就是懶得動怎麼辦？日本研究發現，其實「單腳站立」就有助身體保健的作用。

從這個觀點來看，增加站姿時間，身體所消耗的熱量也會隨之增加。 打斷「久坐」有助燃燒脂肪. 針對連續運動和間歇運動之間的差異，研究發現相較於連續 ...

＊運動請量力而為，適可而止。 第一站30度微蹲護膝蓋. 不到四十歲，上下樓梯前膝疼痛，膝內緣壓痛、會 ...

英國運動健康研究所首席顧問羅斯茂(Mike Loosemore)指出，以為微活動沒什麼用的人，大錯特錯。 只要站著，雙腿每塊小肌肉，加上全身肌肉也都在支撐全身的 ...

這個動作可以當成運動開始前的動態伸展，或是運動後的拉筋。雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放於身體兩側，接著左手往上延伸，身體傾向右側，感覺身體 ...

推薦7個「站立式運動影片」站姿捲腹、深蹲變化式，隨時隨地都能練！ 連瑜珈墊都不用拿！ 「站立式運動」在小空間也能練出腹肌、瘦大腿～.

站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動 · 1.雙腳張開至比肩稍寬，伸直背肌站立，雙手交握放在頭後方。收起下巴，視線朝向正前方。 · 2.一面吸氣，然後 ...