但空中腳踏車是用腰、臀、腿的力量，所以會瘦又不會練出肌肉. 我建議每次至少要踩20分鐘，才能燃燒脂肪。等到身體適應後. 或是發現運動效果已經停滯了，就 ...

趕緊踩空中腳踏車彌補一下吧～ (・ω <)ﾉ♡. 快跟著小編1、2、1、2 一起踩，養成習慣每天晚上堅持3 分鐘，再搭配剪刀腳一起進行，雕塑效果更 ...

空中踩腳踏車是因為踩的時候腿會出力大小腿的肌肉都會運動到加速代謝及脂肪燃燒，所以可以改善鬆弛的肌肉，肌肉緊實看起來就比較瘦了，這招 ...

空中腳踏車踩出窈窕一身輕 ... LINE it! ... ※ 在偏軟的床上做可能會影響脊椎，建議在瑜伽墊上進行比較好喔！ ... ➀ 躺在瑜伽墊上，手心朝下平放於墊上 ...

踩空中腳踏車容易傷到腰椎，如果腰不好的人盡可能不要使用，一開始的時候，​堅持每天正向轉動30次，反向轉動30次，之後再隨著身體狀況，漸漸 ...

像這種肌力訓練，通常一個月就能見到效果。例如，有個女生每天做"馬步蹲運動"一分鐘，一個月大腿瘦了3公分，因為肌肉變緊實了。空中腳踏車主要是一種肌肉 ...

核心肌群是負責我們身體力量傳導、保持脊椎穩定的關鍵部位，若是不夠強壯，腰背容易受傷，還可能會有駝背、骨盆後傾等問題，而空中腳踏車 ...

空中腳踏車一定要「慢慢踩」？平躺就能做的《瘦腿五妙招》，每天睡前5分鐘養出一雙仙女腿～ ... 一樣維持平躺姿勢，腹部發力並將腿舉直向上抬， ...