1. 慢步20-40 分鐘 · 2. 慢跑15-30分鐘 · 3. 瑜珈10-20 分鐘 · 4.有氧舞蹈30-45 分鐘 · 5. 跳舞，隨妳心情而定 · 6. 趴著，但別忘了呼吸 · 生理期的運動禁忌.

生理期還賴在床上？快動起來吧！月事是大部分女人的天敵，每當月經來的那幾天，脾氣都會特別差、身體也會特別懶，想要賴在家當個米蟲， ...

大姨媽是女性一生之中永遠也繞不開的話題。而部分健身女性卻糾結於這段時間是否該繼續健身。生理期運動對於生理期的一些禁忌也是那麼的多，不能 ...

4個生理期適合的運動 · 採四足跪姿，雙手在肩關節正下方，膝關節再髖關節正下方，讓整個人呈現ㄇ的姿勢。 · 採坐姿，臀部坐在腳跟上，膝蓋打開與髖部同寬， ...

生理期來適合運動嗎？達人建議：這5種運動不要做 · 瑜珈建議避免倒立、腿位過高等動作。 · 重訓會讓血液流到四肢、促進子宮收縮，可能會加劇經痛的問題， ...

生理期期間容易有低血壓的問題，如果做倒立、重訓等瞬間運動量較大的動作，會使得血液往四肢移動，容易影響血壓，造成暈眩等症狀，須特別小心。運動時流汗 ...

NG行為1／重量訓練： ... 賴睿昕中醫師強調，雖然一般來說，多數女性在生理期依舊感覺良好，且適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以平復的身體傷害。但 ...