書名：瑜伽睡眠大腦休息法：真人實證！只要15分鐘，就有睡飽1小時的驚人效果【超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD、QR Code】，語言：繁體中文 ...

結束睡眠瑜珈練習時，首先先輕輕地抖動手腳，將身體從深層睡眠中喚醒；接著屈膝，雙手抱膝，將身體左右搖擺，活絡背部肌群。由右側將上半身 ...

... 能快快入睡。而且透過這樣的無汗運動，也有助於在睡眠中，保持新陳代謝，​燃燒更多熱量。 ... 肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜.

若你也正為睡眠問題所苦，不妨嘗試透過瑜伽緩解焦慮、幫助入眠。BAZAAR邀請 ... 2020/12/09. 15分鐘睡前「助眠瑜伽」！478呼吸法、嬰兒式.

5.瑜伽睡眠式 · 躺下來，吸氣，雙腿來到頭上方。 · 呼氣，彎曲雙腿，膝蓋放到肩膀下。 · 穩定呼吸，雙手抓住左腳，抬起頭，左腳放在脖子後側。

瑜伽睡眠式雙腿、雙手在身後交叉，是睡龜式的反轉體位法。 · 仰卧，雙腿彎曲，​越過頭部。 · 以單腿繞頭式的方法，將右腿拉到頸後。 · 吐氣時，將左 ...