【問題】瑜珈好處壞處?推薦回答

作者:茱莉亞.都瑪洛卡娜.松赫葛黑

探索千年古老手印 啟動內在生命能量 為生活帶來治癒的力量 每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人,便得以保持身體健康及心靈平靜。 手印(mudra)起源於三千年前的印度。其字義是「封印」,另一種解釋是將字切成兩半:「mud」代表「喜悅」,而「ru」則是「引發」之意。 手印是一種手指的精確手勢,它能讓我們身體內部的能量流動,以引導的方式幫助能量循環,且封存利用這些能量。 每隻手...

作者:Studio Yoggy 今津貴美

從初階~高階,依自己的身體能力安排瑜伽練習。 強化&伸展關鍵肌群,圖解重點動作的注意細節, 不受傷學瑜伽!   ★瑜伽的好處★   本書主要將重點放在體位法(瑜伽體式)的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多,除了可以促進血液與淋巴的循環,改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外,還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉,對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。並且,也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。   ◎...

作者:近藤 真由美

  ──專為繁忙的現代人量身打造──   自癒力UP!活化體內機能!   不再只學一招一式,   而是對應日常的身心不適,   心情低落消倦怠、肩頸腰背肌肉緊繃、血液循環不良、睡眠品質不佳……   專業規畫如瑜伽教室中完整課堂流程的串聯體式課程,   在全身性的流動伸展中感受舒展身心的療癒能量。     ●淺顯易懂!全彩大圖!呈現舒展流暢的體式動作。   ●DVD(中...

作者:帕檀迦利、史瓦特瑪拉、葛蘭達

印度詩哲泰戈爾在《吉檀迦利》詩集中有首詩: 我要唱的歌迄今還沒有唱出, 日子都消耗在調理樂器上的琴絃; 拍子還沒調正,歌詞也尚未填好, 只有渴望的苦惱在我心頭。 這首詩道出「活出自我」的渴望與哀嘆。 欲活出自我必先了解「我是誰」,歷史久遠的瑜伽行法,實際就是探索自我的鍛煉。然而時下瑜伽雖然蓬勃流行,時至今日已演變成一種風行世界的健身方法,其根本精神似乎隨著流行而有逐漸隱微之勢。然而瑜伽真...

作者:艾揚格

呼吸控制是控制心念最重要的環節 控制呼吸、控制心念,是體位法最重要的基礎   瑜伽呼吸修練聖經   實用、全面又精準的調息法操作指南   14種瑜伽調息法練習,艾揚格親身示範近200張圖片   調息法看似簡單易學,卻是一門高深的藝術。   氣息好比洶湧的河流,被大壩和運河馴服後,可以供應巨大的能量。   調息法,是呼吸控制的科學和藝術,為緊接在體位法之後的步驟,對於所有瑜伽流派而言都...

作者:B-life

  想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢!   一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣   90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」   教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信,生活更加充實!   ●現代人多少都會有些這樣的煩惱:   睡覺無法減輕疲勞;   難以變瘦、代謝不良;   因工作和家事壓力如山;   長時間久坐辦公、手機滑太久,導致肩頸...

作者:蔡士傑

結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學, 讓瑜伽的伸展動作,成為直擊問題根源的「身心掃描」。   了解「無法放鬆」的真相,   解讀身體緊繃.疼痛之下的情緒原貌。   舊傷難癒、反覆疼痛的身體;有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題?   你該做的,不是「舒服的伸展」,而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線,找出身心壓力負荷邊緣,直擊恐慌根源,選擇修復自我的最佳方式。   ◆瑜伽療癒...

作者:艾諾蒂.朱迪斯

═══西方脈輪經典大作《脈輪全書》作者最新力作═══透過瑜伽練習解放、轉化、平衡能量身與生活「數十年來,我一直在等待、期盼、渴望這樣一本書。」──瑪歌.阿南德「修習瑜伽引領我們面對自身存有的無比複雜。」──瑜伽大師奧羅賓多胡因夢/譯作家∣柳金銘/西藏回春瑜伽推廣者★靈性推薦★【適用對象】    任何程度的瑜伽學習者    運用脈輪轉化能量的治療師    想要療癒身體和精進靜坐技巧者 ...

作者:深堀真由美

  注意!女人從25歲就開始變老,身體老化的速度超乎妳的想像!   皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病,其實都是老化的警訊。   國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展,   每天順便做5分鐘,更勝揮汗如雨30分鐘,輕鬆找回健康舒適的狀態。   ★慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技!   教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發,   特...

作者:瓊安.艾維森

──《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦── 瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家 精進必讀的筋膜解析專書     「筋膜」,過去長期被忽略的人體重要組成元素,近年來逐漸成為流行顯學,   坊間課程與書籍不斷推陳出新,而本書補足了目前欠缺的環節,   重新結合了我們對筋膜、肌肉、骨骼及意識的理解,明白它們的分工,   更讓人驚喜的是,恰恰吻合了瑜伽「整體.全人」的...

作者:凱蒂.林奇

  全台最新.解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽!   這是一本非做不可的瑜伽書,也是一本人體解剖醫學畫冊!   所要準備的不是瑜伽墊、手術刀,而是一盒色鉛筆;   透過著色,我們可以認識人體的全身結構,肌肉組織與骨骼組成;   在練習瑜伽動作之前,先熟悉自己的身體,   既可避免運動傷害,又能調整呼吸,進一步將每一招式做到位。   內附精美彩色鉛筆+豪華著色學習手冊=完整盒裝版...

作者:蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼

  ★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書   ★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學   ★脈輪概念詳解,幫助了解自己體質,身體、心靈同時回歸平衡   你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎?   你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎?   你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎?   給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。   修復瑜伽幫你進入深度放鬆,   擺脫忙碌生活造成...

作者:美梓

  【增量升級版】真人圖解‧影音教學‧一做見效   內容再進化   增量50%,   150式精準正確版   圖解加大更清晰   新增教學影片   貼心線裝,書可完全攤平,方便邊看邊練習   專業瑜伽老師親自圖解示範,搭配影音教學   告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛,   保證越做越放鬆,   兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨   保持身體的平衡與骨盆正位...

作者:Michelle Chu

★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧,打開靈性療癒的大門。★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉.鮑爾斯(Sarah Powers)陰瑜伽全系列師訓的華人作者。★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習,華人界第一本陰瑜伽專書。* 隨書附贈QR Code:1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導音檔正念陰瑜伽,用陰柔臣服的練習方式,活絡經脈、培養正念,在忙碌的生活節奏中,創造出...

作者:艾揚格

  艾揚格是當代重量級的瑜伽大師,全球弟子無數。他不僅以瑜伽探索了自己的身體和靈魂,還提出一套實際可行的方法、語言,讓一般人也能登堂入室。  《瑜伽之樹》是艾揚格在歐洲各國的演講結集,他從瑜伽在日常生活中的實際運用,到對應身心靈的哲理沉思,向世人傳授這門學問的全貌及精華。書中兼論家庭、愛與性、健康與療癒、冥想以及死亡,將瑜伽與人生,做了完整的引導與融合,更對瑜伽教學者提供了諸多寶貴的建議。 ...


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