【問題】游泳消耗熱量 PTT?推薦回答 1.《低卡飽足瘦身沙拉:吃得飽、熱量低、營養夠,不復胖加倍瘦!》作者:薩巴蒂娜一天一餐瘦身沙拉, 吃得飽、熱量低、營養夠, 不復胖加倍瘦! 大量蔬菜,搭配肉類、海鮮或澱粉類食材, 享受美味不挨餓,打造不復胖的瘦體質! ★好吃不發胖!94道豐盛滿足的沙拉,兼顧美味與營養 簡單一盤,以大量蔬菜為基底,依個人喜好,加入海鮮、肉類、麵等食材,打破「吃沙拉就像在吃草」的想法。書中精心設計超飽足的主食沙拉、增肌減脂的肉食沙拉、清腸排毒的高纖沙拉……就算減肥也能... 2.《輕鬆有效的魚式游泳》作者:泰瑞.羅克林 介紹「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練法,打破一般人對傳統游泳訓練的既有印象,重拾學習游泳的樂趣。 想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手;已經到泳訓班受過訓練,也花費苦工不斷練習,為何泳技卻毫無進步?游泳高手們在水中悠游如魚,為何我們在水中卻游得礙手礙腳?游泳不難入門,但想游得輕鬆,游得漂亮卻非易事。 作者以長達40年的親身體驗,研究傑出泳者的體態動作,...3.《全方位游泳技術訓練教本:突破撞牆期,泳速立即提升!》作者:原英晃 動作技巧的練習順序也會影響學習的速度。 在介紹自由式的練習方法時候,我們是先介紹抓水、拉水、推水等划臂的動作,然後才介紹打水的部分。然而,先了解如何打水和身體的波狀運動,再來學習划水的動作,才是學習蝶式最快的方法。 蝶式跟自由式不一樣,雙手雙腳必須同時動作,所以讓身體記住重心的移動十分重要。因此,在學習划臂前先學會蝶式踢腿和身體的波狀運動,更容易掌握重心移動的感覺。 由...4.《驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!(修訂版)》作者:梅方久仁子 <<> 不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力 每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪; 體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降; 老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。 ───日本科學證實,史上最流行的全民運動─── 電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動! 你曾經有這樣的經驗嗎?發... 5.《營養師狂推!麥得飲食法讓你7天輕鬆瘦:免算熱量,專職減重營養師教你每7天聰明挑食,餐餐吃飽又健康,輕鬆瘦身不復胖!》作者:黃苡菱可以吃得豐盛又能成功減重的——麥得飲食法 根據《美國新聞與世界報導》評選最佳飲食法,分別為地中海飲食、得舒飲食, 而麥得飲食結合兩者特點,能輕鬆瘦身、預防失智和穩定血糖, 並且大量吃全穀類、雞、魚、蔬菜、堅果、莓果、豆類, 讓你餐餐營養均衡、免挨餓、持續減脂不復胖! 就是要持續瘦身不復胖 「減肥容易、維持非常難!」有瘦身經驗的人對這句話肯定心有戚戚焉。理想的減重方法應該能持...6.《運動主廚X營養師 高蛋白增肌料理:詳細標示熱量、蛋白質、醣類,98道簡單又美味的健身食譜》作者:荻野伸也練肌肉只能吃柴柴的雞胸肉嗎? 一直吃高蛋白覺得難以下嚥嗎? 主廚降臨,解救你的健身食譜! 日本Amazon大好評! 運動主廚&營養師最強組合 用美味飲食打造健美體態 健身食譜是近期飲食的主流,你也想把一身強壯的肌肉鍛鍊成優美線條嗎? 最受歡迎的荻野主廚根據自己的運動經驗,提供98道簡單而美味的食譜給健身人士參考。 為了鍛鍊肌肉,攝入「優質蛋白質」至關重要。本書的...7.《游泳技巧指南》作者:楊樹人 一望無際的藍色海洋,在陽光的閃耀下閃閃發光。看似一成不變的海洋下,你可知藏著一個多麼繽紛的海底世界?本書從健康的水上體育活動游泳。循序漸進,讓讀者從適切合宜的訓練,維持身體的健康狀態。 8.《最佳游泳分解動作訓練100則 第2版》作者:Blythe Lucero 自從擔任游泳教練的工作以來,我一直不認同以「自助」(self help)的方式改進游泳,因為我深信以有經驗的眼光來觀察泳者的動作是無可取代的。其實一些泳者自認為沒有問題的動作,但教練可以分析指出細微卻很重要的動作缺失。如果缺失沒有被發覺,泳者可能就一直在練習甚至專精錯誤的技巧。如果沒有介入,錯誤會一直存在,且一再重複而變成習慣。如此,不但會妨礙進步,也會讓人氣餒,甚至造成運動傷害。 ...9.《頂尖選手都這樣用!游泳‧騎車‧跑步,鐵人訓練&比賽 裝備全圖解》作者:楊志祥許元耕領袖人整合行銷全台灣第一本,鐵人選手親身傳授! 鐵人三項裝備採購指南 ☺最詳盡! 鐵人新手想知道,老鳥不願意說的裝備眉角 ☺最適合! 區分訓練/比賽不同需求,選購適合的裝備 ☺零遺漏! 全面圖解游‧騎‧跑各單項運動裝備有哪些 ☺精省買! 材質、品牌、價格比一比,選恰當不花冤枉錢 ☺聰明用! 鐵人選手教你正確穿戴、清洗等保養達人撇步 ☺最齊全! ...10.《游泳選手肌肉鍛鍊的祕密!打造倒三角體型的陸上訓練》作者:高橋雄介日本奧運游泳選手教練傳授! 不用下水也能練出倒三角身材! 為什麼游泳選手的身材都這麼好? 所謂倒三角體型,具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等, 游泳時會用到的肌肉,自然就能鍛鍊身材,形成倒三角體型。 一定要用游泳來訓練嗎? 現代人生活繁忙,哪有時間跑游泳池! 運用所謂「陸上訓練」重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力。 即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材!... 11.《香港游泳史》作者:陳耀邦 任何國家和城市,運動和文化,是主要的兩根支柱,運動源流,多如眾江河之水,也只有一種運動,是以水為主,和運動員息息相関,彷彿能解千愁,這是指游泳。 每一個年代,都是泳手的里程碑,海水泳池,前後浪浪相應,浪頭不只有一朵浪花,是一衍,一堆堆如緣聚時的湧浪,所以無所謂勝負,過程才是每個泳手的曼陀羅,也無所謂凋萎或盛放。 把這些花卉儲存,幾十年花開花落,猶之比賽時的波紋,若說鏡頭下...12.《徒手燃脂聖經 b-monster居家塑身指南:只要45分鐘消耗1000大卡》作者:從紐約到日本,風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授健身秘招! 只要45分鐘就能在家消耗1000大卡,擊退脂肪,還你結實健美的身材! 你知道要消耗1000大卡,需要做多少運動嗎? ——體重50kg的人,必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上,才能達到這個熱量消耗。 為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到? ——秘密就在於「高強度訓練」!透過交替...13.《魚式游泳自學教室:10堂課教你輕鬆持久的自由式DVD》作者:泰瑞.羅克林從不會游泳到會游泳,請從學好自由式開始!不會自由式的可以從頭學起,喜愛自由式的可以游得更流暢! 自己控制進度 / 自己選擇地點 / 自己挑時間 / 自己當教練 提高舒適度、換氣更容易、打水更得法! 「完全沉浸」( Total Immersion, TI)游泳訓練班創辦人及首席教練泰瑞.羅克林(Terry Laughlin),透過最新魚式游泳自學教室10堂課DVD,教你如何當自己的教... 14.《教寶貝學會游泳!親子游泳50招》作者:長谷優 炎炎夏日,想不想帶著你的寶貝一同享受暢快悠游的樂趣?本書結合了遊戲與訓練,最適合讓完全不會游泳的小朋友透過爹地媽咪的帶領,循序漸進地展開完整而實用的親子游泳練習。想參與孩子學習游泳的成長過程、共創美好的回憶嗎?那你一定不能錯過今夏這最COOL的選擇。 PART1 在家中進行的練習與準備PART2 從遊戲中習慣水性PART3 自由式的動作與換氣PART4 練就帥氣的泳姿...15.《ALL IN ONE熱量低+飽腹感強減肥食譜》作者:金尚映金銀美 據說培養一種習慣需要六週的時間,瘦身也一樣,最少需要六週到十二週的時間,減低體重後 2 ∼3 年沒有出現溜溜球現象才算是瘦身成功。 因長時間的持續瘦身不如訂出以 4 週為目標的實踐方法來的有效。請以 4 週的瘦身食譜、4 週的集中運動、最後的 4 週則依照體重的情況,來選擇決定用食譜或運動的方式瘦身。 「瘦身食譜」是指反映個人喜好的健康飲食方法,不是要改變自己所吃的所有飲食,...常見運動問答游泳減肥 沒用游泳減肥ptt長期 游泳 PTT游泳 肌肉 PTT游泳dcard游泳消耗熱量 PTT早上游泳 PTT延伸文章資訊[問卦] 游泳會變壯變勇變健康嗎 | 游泳的好處ptt本魯打算開始游泳重拾失去已久的健康聽說游泳好處很多就算在水中走路都有 ... 有迷有游泳專家說明一下-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...Re: [問卦] 游泳不是會瘦身嗎? | 游泳的好處ptt... 重訓的肌肉痠痛而且游泳最大的好處是可以解決失眠問題這對減肥來說簡直是天籟至於游完泳會大吃那是個人問題通常都是不常游泳的人才會大 ...不會游泳ptt,大家都在找解答 訂房優惠報報 | 游泳的好處ptt不會游泳ptt,大家都在找解答第1頁。(雖然有天兵同學連換氣都不會但能一口氣游到底某種程度來講我覺得更變態)...海邊玩也遇到很多人其實不會游泳只是來"玩...[問題] 游泳飲食體態 | 游泳的好處ptt天天游泳ptt,大家都在找解答。性別:男身高:170 體重:63 體脂:20 問題: 我不定時會游泳,每次至少1000m ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.160.197 ...[問卦] 游泳vs 重訓哪個對健康效益大? | 游泳的好處ptt發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.8.246 (臺灣) ※ 文章網址: ... 82F推karta018: 游泳較健康,重訓好處較多 11/10 01:17. 83F推feliz5566: ...Re: [閒聊] 跑步1小時VS 游泳1小時 | 游泳的好處ptt還是我學樓上姊姊練馬拉松XD她身材好好@@ : 游泳是一個很好的有氧運動, : 但不見得是一個 ... 我認為靠游泳瘦身成功的人遠比靠跑步、單車、健身車等其他有氧運動成功的人少, 我個人 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.129.33.69.[閒聊] 為什麼現在游泳運動的年輕人很少 | 游泳的好處ptt... 游泳幾乎沒有什麼年輕人呢? 游泳不是全身性運動嗎然後除了水質之外又很少運動傷害. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.13.236Re: [問題] 游泳的好處 | 游泳的好處pttRe: [問題] 游泳的好處 ... 的肌肉會是塊狀的: 而游泳的腳會比較勻稱: 我這樣說或許不恰當,其實我對游泳 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.42.222.20 ...[閒聊] 游泳是不是最完美的運動? | 游泳的好處ptt游泳可以運動到全身其他運動都只有運動到一部分而且游泳又比較少運動傷害因為水有浮力. ... 說游泳是不是最完美的運動? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.132.72 ※ 文章網址: ... c24253994: 沒有好處 09/09 19:58.游泳的好處 | 游泳的好處ptt