深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。另外，兩腿寬於肩膀的深蹲改善外擴的臀部，提升臀部線條。做深蹲可以瘦哪裡？因為正確的 ...

半程深蹲，就是找一個柱子或立著可抓的合適固定物，雙手抱住，起始地點是小腿垂直地面，大腿平行地面的半蹲狀態，接著慢慢往下蹲，蹲到自己可以接受的最低 ...

深蹲益處多，除了能訓練下半身肌耐力、達到瘦腿效果外，也能同步練到核心及身體穩定性。除了基本深蹲，BAZAAR以下將與你分享8組包括「變化型深 ...

深蹲當然可以幫助減肥，但如果你的目標很簡單就是減肥而已，我不建議只靠深蹲，你更應該要從飲食控制著手。至今仍然還是常常看到有新手堅信一天20下徒手深蹲就能瘦大 ...

深蹲，可以促進睪丸素和荷爾蒙的形成，這兩個元素可以刺激肌肉生長。長肌肉最誘人的好處是增加消耗熱量，代表你可以吃更多東西（欸～是吃健康的食物，不是 ...

同樣重要的是，進行深蹲的同時，一定要採取健康且天然的飲食計劃，避免食用加工食品和糖，這些食物特別容易導致體重增加。而是要積極攝取無熱量、無咖啡因 ...

想要改善下半身身材，可以選擇深蹲來減脂，如果沒有做對可能愈練越粗！日本體能教練公開「坂詰式深蹲」5大深蹲減肥法則，1個月就看得見效果！