無論你是健力選手、肌力體能教練、私人教練，還是有在訓練的物理治療師，相信都十分熟悉深蹲膝蓋內夾的修正...

今日的健身界對於深蹲時腳趾位置的建議存在很多爭議。一些專家說腳應該一直保持向前；其他人主張腳趾應該向外張開某個角度，到底誰是對的？

將膝蓋打開. 如何改善深蹲時出現的膝蓋痛？ 許多人在深蹲中出現的一個問題就是膝關節內扣。我們通常把它稱為「膝內翻」，這是導致深蹲膝蓋痛非常常見 ...

深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP值超高的健身動作！ ... 腳要比肩寬，並向外打開，膝蓋朝腳尖方向，就像相撲選手一樣，接著做法與深蹲 ...

特別注意:每個人適合的站距會稍有不同，可以先用自身重量蹲蹲看，測試腳打開的寬度與膝蓋的方向。大多人較適合站得比肩膀還要寬一點，腳尖可以稍微朝外 ...

特別注意：每個人適合的站距會稍有不同，可以先用自身重量蹲蹲看，測試腳打開的寬度與膝蓋的方向。大多人較適合站得比肩膀還要寬一點，腳尖可以稍微朝 ...

不過，黃慶旻笑說，深蹲不是神兵利器，單做硬舉、深蹲只能增強肌力和骨密度，唯有搭配有氧運動如抬腿跑、交叉步、開合跳和飲食控制，才可能雕塑身體線條、 ...

「膝蓋往外（Knee Out）」＝「攤開地面（Spread the floor）」二個提示用語的目的是一樣，只是在說明不清楚的情況下，聽者可能會誤解膝蓋往外的意思，不然 ...