本書不僅闡述了少林棍法源淵、特點和具體練法及歷代武僧練棍秘訣，而且還公開了33套棍法秘譜，特別對12套優秀棍術套路詳細作了分析，並附有示範圖，標有動作路線，易學易練。 前言 第一章　少林棍術概論 第一節　少林棍術源流 第二節　少林棍術的特點 第三節　少林棍術的內容 第二章　少林棍術宗法 第一節　步型和步法 第二節　常用技法 第三節　練棍秘訣 第三章　少林棍譜集錦 一、小夜叉提棍...

　　完整收錄一代宗師實戰棍法組合，爐火純青，天下無敵。 　 　　本書介紹的李小龍雙截棍技術爐火純青，登峰造極，迅猛異常，是學習雙截棍的首選。展示出神入化的雙截棍棍法，層次分明，全面、系統地教導雙截棍道修習的全過程，技法體系融合古典與現代兵器技法之精華，包羅萬象、極盡變化。 　　從零開始，逐步精進，掌握雙截棍的最高奧義！   作者簡介 段小勇 　　深圳市第九屆和第十屆雙截棍冠軍 　　...

網球史上最偉大的球王 「瑞士特快車」羅傑‧費德勒 稱霸網壇20座大滿貫冠軍的GOAT 第一本充滿傳奇色彩的生涯傳記 　　●特別收錄：16張極為稀有的珍貴彩照、From 0 to 20邁向巔峰賽事記錄● 　　◎第一本完整記錄球王費德勒生涯的詳細傳記 　　◎德國AMAZON甫上市便榮登分類榜暢銷冠軍 　　◎由與費德勒相當熟識與親近的瑞士專業體育記者多次採訪球王本人與其親友、教練、對手的...

　　網球是一項有益健康的運動，雖然看似簡單，但想要成為網球高手，其中可是有許多練習技巧的。本書介紹了50招有助於提升網球技術的祕訣，從身體的運用、控球、步法，到針對比賽的加強練習、獨自練習的方法等，都有淺顯易懂的說明，配上教練們親身示範的精美圖片，讓人一目了然。不管你從事的是單打還是雙打，請詳閱本書，讓自己成為網球達人吧！ PART 1 掌握身體動作的練習PART 2 有...

　　迷你網球運動是一項寓教於樂，安全又好玩，易學又富趣味性，很適合親子同樂的一項運動，又可以把它當作一項增進健康，很有意義的休閒活動。　　迷你網球充分提供初學者正確學習觀念，及有關網球的擊球動作，藉此迷你網球的學習，提早培養幼兒的球感，為網球技術發展紮根，奠定日後網球技術無限發展。　　本書提供有志於推動迷你網球運動的讀者，共同致力於推動迷你網球運動紮根工作，藉此提升網球選手的技術水準，這是一...

　　網球是心理層面影響甚鉅的運動有時必須用力揮拍的底線對擊卻不敢用力揮拍；或者，不可用力揮拍截擊卻揮拍過長了。「想擊進有效區」「想取分」的意識，反而讓一般的選手採取相反的動作。　　透過練習，稍為有點自信之後，不妨參加比賽享受其中的緊張感。因失誤而輸掉比賽也沒關係。拜此失誤之賜，您才更能看清練習的主題。只要貫徹這種正面思考，比賽時即可全面發揮自己實力，進步也會快。　　這本書全是我自己本身的選手...

　　什麼局面使用什麼技術？不同的戰略、擊球姿勢，有效的略法是什麼？職業高手實踐技術要點是什麼？本書不單是是做技術的解說，將重點放在如何運用戰術，並加入所有比賽情況之訓練流程圖進行解說。基本擊球與改善擊球重點解說因應應比賽狀況所使用的技術戰術模式的戰略方向手學習技戰術　　希望本書所所介紹的各種擊球之活用法及戰略法，可以供各位樂在網球的一股助力，使網球技術更上一層樓。

登高望遠、潛水探險 鐵馬迎風、健行賞景 如何用相機留下戶外活動的最美畫面？ 從攝影設備到外出裝備， 從拍照技巧到野外求生， 讓攝影專家教你 拍得過癮，玩得盡興！ 　　◆認識相機的操作──裝備器材 　　解析各式相機功能、鏡頭種類、機身與鏡頭搭配、 　　景深與曝光的控制、快門與對焦原理…… 　　◆掌握拍攝的祕訣──攝影技巧 　　光線的運用、閃光燈的控制訣竅、 　　拍攝題材的選擇，以及特定主題...

　　本書主要是參考「網球：職業教練指南」一書之章節所重新編寫，此書為美國職業網球教練協會指定的工具書，融合個人多年來對網球的了解，針對國內網壇之需要，提供更新、更進一步的資訊和經驗與大家分享，無論是對初學者、資深球友、選手、明日之星、網球教練都應該有所幫助。　　全書共分為五大篇：　　第一篇網球入門　　第二篇網球技術　　第三篇網球科學　　第四篇青少年網球　　第五篇網球發展。　　讀者可依照自己的...

編者簡介 王捷 　　有人說，網球是人類的高雅運動。　　有人說，擁有健康，就擁有一切。　　也有人說，網球是綠色的「雅片」，總會讓你有益而無害地上癮。　　而我，還能說什麼呢？只會說：「請您吃飯，不如請您流汗」。 1入門須知2實踐步驟3技戰平台4網球診所5裁判與規則6有問有答40例7明星風采8網球史話網球資訊網址參考文獻 前言 　　在閱讀本書之前，你一定聽朋友說過網球運動是如...

健身器材自主練 正確才有效！冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂 懶人飲食技巧，解答各種健身迷思  附深夜名堂掌鏡全新個人寫真 　　一個人想健身可以嗎？ 　　「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗，給還沒開始健身的你，翻閱這本書，能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間，用最白話的方式在最有效率的情況下，把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你，這本書裡會有許多動作介紹，到健身房...

　　作者依據崔毅士先生傳授的傳統楊式太極拳、劍、刀、槍、棍套路為基礎，結合自己習武五十餘年的經驗和體會，本著簡便、易學、易練、易掌握的原則，對傳統楊式太極拳系列中比較長的五種套路進行了精心選編，保留其傳統楊式太極拳風格特點、練習方法和練功要點。全書附有二百餘幅動作準確、規範的圖片，加注通俗易懂的圖解，直觀易學，並且配有正反演練及動作要點講解的光碟，以助讀者從中領略太極拳系列內容的要領與樂趣。...

概　　述 　　一、雙節棍的起源與發展 　　二、雙節棍的功能及特點 　　三、雙節棍習練的目的和效果 雙節棍的基本知識 　　一、雙節棍習練的基本要求 　　二、如何自學雙節棍 　　三、雙節棍的保養與護理 　　四、雙節棍的有效攻擊部位和打擊方法 　　五、雙節棍擊打的力學原理 　　六、雙節棍的圖解知識 雙節棍基礎訓練 　　一、雙節棍的準備活動 　　二、雙節棍體能訓練 　　三、雙節棍內功修練 雙節棍的基...

　　舒適居住空間的必備要素之一 　　打造身心靈都放鬆的完美住宅照明！ 　　在最近這幾年來，大家慢慢開始認識到照明計劃在整個空間設計上所佔的重要地位。一個好的照明計畫，能夠改變室內光線帶給人的不同感覺。特別是像住家這樣的空間，是所有人每天長時間所待、生活放鬆的場所，若是擺設了不適合、不對的照明，不僅會讓裡面的人生活起來不方便，甚至還可能會造成身體或精神上的不舒適！ 　　然而要規畫出優...

★入圍2014年William Hill年度最佳運動圖書 ★研究網球百年文化必讀 　　一部縝密考究又迷人浪漫的文化史 　　見證時代騷動，打造世代傳奇，銘刻經典身影——網球女神蘇珊‧朗格倫、法國浪漫四劍客、悲劇人物提爾登、澳洲國寶羅德‧拉沃、叛逆火爆馬克安諾、冰冷拘謹博格、優雅費德勒、蠻牛納達爾、諧趣喬科維奇…… 　　■19世紀的草地網球，只是體弱男子與蒼白淑女打發時間的娛樂？ 　　■1...