➀ 俯臥於瑜伽墊上，腹部和胸口著地，手肘夾緊置於身體兩側，手掌平放於地面。 ➁ 以手撐起身體，使上半身往後弓起，讓屁股坐在腳跟上，雙手往前伸 ...

在大多數的瑜珈課程裡，嬰兒式這項動作是最能放鬆的休息姿勢，然而它同時也有許多好處，除了在有生理痛困擾時所能採取的最佳選擇外，放鬆安神也是非常 ...

【早安健康／Royal Yoga《慢慢做到位的深層瑜伽》】 瑜伽嬰兒式模仿孩子蜷縮在母體子宮中的動作，彷彿回到母親懷抱般，此式緩和了我們的神經系統、 ...

瑜伽嬰兒式，還有這麼多好處... · 1.有助於緩解胸腔、背部、肩膀的肌肉。 · 2.改善頭暈或疲勞。 · 3.減少壓力和焦慮. · 4.按摩身體的內部器官，從而使它們保持 ...

【早安健康／日經WOMAN】. 慰勞自己，引入最舒適的睡眠：晚安瑜伽. 疲倦時，慰勞自己很重要。晚安瑜伽（Restore Deep Yoga）是透過簡單、輕鬆的姿勢， ...

想像一下，每次吸氣都會使後背軀幹朝著天花板「隆起」，延長和擴大脊柱，然後每次吐氣都會將軀幹做更深層的釋放。嬰兒式能溫和伸展大腿與腳踝，改善消化 ...