多裂肌是人体背侧重要的核心肌群，由髂骨开始一路向上到颈椎，每一个单位向上2-4节脊椎连结到棘突上，是重要的脊椎稳定肌群。

了解瑜伽中的內核心之，多裂肌-脊椎的鋼索. 同學，老師會如此講授必有其玄妙之處，因為吸氣吸飽可以讓後側的背肌收縮，一來可以改善駝背，二來可以啟動背肌肌群，背肌 ...

其中最重要的背部深層小肌肉就是多裂肌mutifidus ( plural multifidi)， ... 當然，還要同時啟動mulabandha根鎖的功能，才能身輕如燕，在那飛來飛去。

這種人要做胸椎和頸椎的動作。首先把中指點在你的肩膀上，輕輕地靠在胸椎正中間，靠不到的話沒關係，表示你多裂肌 ...

多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉，兒童0.5公分，成人2公分，這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索，從頸椎到尾椎連結著每一個椎骨。透過多裂肌群肌耐力和肌力訓練，可活絡脊椎各 ...

(3) 多裂肌：負責穩定脊椎 ... 如果核心沒有啟動，最直接影響的就是造成脊椎不中立，而脊椎不中立又會導致：. (1) 降低力量傳遞.

多裂肌是人體背側重要的核心肌群 由薦骨開始一路向上到頸椎 每一個單位向上2-4節脊椎連結到棘突上 是重要的脊椎穩定肌群

合掌拉頸帶動頸椎多裂肌群伸展與收縮肌纖維彈性空間，運動過程胸椎到尾椎 ... 步驟3：雙掌中指順著鼻尖往頸椎第1 節向下，多裂肌肌群啟動頸椎前屈。

[進階肌動學] 多裂肌的深層分析Deeper into Multifidus 多裂肌是人體背側重要的核心肌群由薦骨開始一路向上到頸椎每一個單位向上2-4節脊椎連結到棘突上是重要的脊椎 ...